Archives de la Catégorie : Biceps

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Juin 23

Fitness et musculation : les Biceps

Fitness et musculation  les  Biceps CONSIGNES Flexion – extension des bras devant soi Ne pas s’aider du reste du corps Garder les coudes collés au corps.  SECURITE Garder le dos bien droit : verrouiller les abdos pour ne pas cambrer garder les vertèbres en contact avec le mur RESPIRATION Inspiration: lors de l’extension  Expiration : …

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Mar 31

Fitness et musculation :Biceps curl exercice

CONSIGNES Cet exercice s’effectue assis, à une main, avec une haltère tenue en prise supination. Le coude du bras qui travaille est calé à l’intérieur de la cuisse. Contractez le biceps pour effectuer une flexion de l’avant-bras. – Ne bougez que l’avant-bras, ne pas bouger le coude ou l’épaule. – Une fois en haut (il …

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