Archives de la Catégorie : COOKEO LEGUMES

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Fév 24

Soupe pommes de terre carottes cookeo

Soupe pommes de terre carottes cookeo 185 CALORIES 4 PP 3 SP Ingrédients pour 4 personnes 750 grammes de carottes/250 g de pommes de terre /1 litre et demi d’eau/1 cube de bouillon de boeuf/1 oignon /Sel et poivre/2 cuillères à soupe d’huile d’olive Préparation Épluchez les carottes et coupez-les en morceaux Épluchez les pommes …

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Fév 13

Velouté champignons échalotes weight watchers cookeo

Velouté champignons échalotes weight watchers cookeo 220 CALORIES 5 PP 4 SP Une recette weight watchers au départ , adaptée pour le cookeo. J’ai légerment modifié les ingrédients . La recette originale préconise 16 échalotes et de la margarine que j’ai remplacée par de l’huile d’olive. Ingrédients pour 4 personnes 6 échalotes 500 g de …

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Jan 26

Haricots verts chou fleur au cookeo

Haricots verts chou fleur au cookeo Ingrédients pour 4 personnes 155 CALORIES 4 PP 2 SP 400 g de haricots verts congelés 400 g de chou fleur congelés 100 g d’oignons Huile d’olive Sel Poivre 200 ml d’eau Préparation Déposez dans la cuve les fleurettes de chou fleur et les haricots verts. Versez 200 ml …

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Jan 08

Riz forestier recette cookeo

Riz forestier recette cookeo 100 CALORIES 2 PP 7SP Ingrédients pour 4 personnes 280 g de riz 1  petite boîte d’assortiment de champignons 100 g d’oignons congelés 1  cube de bouillon de bœuf Sel et poivre Persil frais ou congelé  400 ml  d’eau Préparation  Mode  dorer  Versez de l’huile d’olive dans la cuve Quand l’huile …

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Jan 05

Boulgour tomates recette cookeo

Boulgour tomates recette cookeo 360 CALORIES 7 PP 6 SP Ingrédients pour 4 personnes 280 g de boulgour 1 petite boîte de tomates pelées 3 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 oignon 100 ml de vin blanc 200 ml d’eau Sel et poivre Préparation Épluchez votre oignon en morceaux Mode dorer Versez l’huile d’olive dans …

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Déc 29

Haricots beurre champignons persillade cookeo

Haricots beurre champignons persillade cookeo 100 CALORIES 2 PP 2 SP Ingrédients pour 4 personnes   600 g de haricots beurre 400 g de champignons de Paris 3  cuillères à soupe d’huile d’olive 4 gousses d’ail Quelques branches de persil 300 ml d’eau Sel Poivre Préparation Hachez le persil et les gousses d’ail pour en …

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Déc 22

Pâtes crème fraîche recette cookeo

  Pâtes crème fraîche recette cookeo 150 CALORIES 3 PP 5 SP Une recette cookeo simple pour la vie quotidienne. Une recette facile et rapide à réaliser . Ingrédients pour 4 personnes 280 g de pâtes 2 cuillères à soupe de crème fraîche 100 ml  de vin blanc 1  cube de bouillon de bœuf 400 …

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Déc 18

Farfalles tomates recette cookeo

Farfalles tomates recette cookeo Ingrédients pour 4 personnes 280 g de farfalles 1 verre de vin blanc 1 petite boîte de concentré de tomate 1  cuillère à soupe de moutarde 1 cuillère à soupe de crème fraîche Un cube de bouillon de bœuf Sel et poivre 400 millilitres d’eau Préparation Déposez les farfalles dans la …

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Déc 03

Gratin carottes pommes de terre cookeo

  Gratin carottes pommes de terre cookeo 330 CALORIES 7 PP 7 SP Ingrédients pour 4 personnes 700 gr de carottes  500 g de pommes de terre 100 g de gruyère râpé Paprika  4 cuillères à soupe de crème fraîche 100 ml de vin blanc 100 ml de lait Sel poivre 600 ml d’eau Préparation …

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Nov 24

Gratin poireaux pommes de terre cookeo

  Gratin poireaux pommes de terre cookeo 390 CALORIES 8 PP 9 SP Ingrédients pour 4 personnes 400 g de poireaux coupés en rondelles 600 g de pommes de terre coupées en morceaux 2 cuillères à soupe de crème fraîche 1 cuillère à soupe de moutarde  400  ml d’eau d’eau 1 cube de bouillon de …

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Nov 21

Gratin purée pommes de terre cookeo

Il est bien évident que le cookeo n’est pas un four mais il va me permettre de préparer les pommes de terre avant la cuisson finale au four . Certains le font dans  une casserole ou un faitout moi je le fais au cookeo. Gratin purée pommes de terre cookeo Ingrédients pour 4 personnes 1 …

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Nov 16

Curry de légumes recette cookeo

Curry de légumes recette cookeo 250 CALORIES 5 PP 4 SP   Ingrédients pour 4 personnes 1 oignon 3 courgettes 3 tomates 1 aubergine 3 pommes de terre 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Sel Poivre Curry 1 branche de persil 2 carottes 1 cube de bouillon de bœuf 50 ml de vin blanc 200 …

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Nov 10

Riz brocolis mais recette cookeo

Riz brocolis mais recette cookeo 190 CALORIES 4 PP 4 SP Ingrédients pour 4 personnes 280 g de riz basmati 3 échalotes 150 g de mais en conserve 10 bouquets de brocolis frais ou congelés 2 cuillères à soupe d’huile de tournesol 1 cube de bouillon de boeuf Curry Sel Poivre 400 ml d’eau Préparation …

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Oct 09

Riz 3 légumes recette cookeo simple et rapide

Riz 3 légumes recette cookeo CALORIES 180 4 PP 3 SP (programme liberté) Ingrédients pour 4 personnes 240 g de riz 1 courgette 1 aubergine 1 poivron rouge 1 échalote Persil Huile d’olive (3 cuillères à soupe) 1 cube de bouillon de bœuf 400 ml d’eau Sel Poivre Préparation Epépinez et coupez le poivron en …

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