Ratatouille piment Espelette weight watchers au cookeo


Ratatouille piment Espelette weight watchers au cookeo

Ratatouille piment Espelette weight watchers au cookeo

215 CALORIES 5 PP 3 SP

Ingrédients pour 4 personnes

200 g de poivrons surgelés en lanières

4 tomates

1 pomme de terre (200 g)

100 g d’oignons congelés ou 1 oignon frais

1 aubergine ou 200 g d’aubergines congelées

200 g de courgettes congelées ou une courgette fraîche

1 cuillère à café d’ail déshydraté ou 2 gousses d’ail

2 cuillères à café d’huile d’olive

1 cuillère à café d’herbes de Provence

¼ de cuillère à café de Piment d’Espelette

200 ml d’eau

1 cube de bouillon de bœuf

2 cuillères à soupe de concentré de tomates

Sel

Préparation

Mode dorer

Versez l’huile d’olive dans la cuve et faites dorer les oignons et l’ail .

Faites ensuite revenir les poivrons verts , les morceaux d’aubergines et les rondelles de courgettes.

Ajoutez les tomates et la pomme de terre coupée en morceaux .

Salez , saupoudrez de piment d’Espelette et d’herbes de Provence

Versez 200 ml d’eau et le cube de bouillon de bœuf émietté.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez  3mn

Quand la cuisson est terminée ajoutez les cuillères de concentré de tomates et mélangez.








Recettes cookeo weight watchers et minceur le groupe


Recettes cookeo weight watchers et minceur

Recettes cookeo weight watchers et minceur  le groupe 

 N’hésitez pas à rejoindre mon groupe recettes cookeo weight watchers et minceur . Un groupe qui diffuse des recettes au cookeo chiffrées en calories ,en Smartpoints et en propoints .

Que l’on désire ou non faire attention à ce que l’on mange les recettes devraient plaire à tout le monde ;Alors à bientôt .Pour rejoindre le groupe cliquez sur l’image .








Endives jambon bière weight watchers cookeo


Endives jambon bière weight watchers cookeo

 

Endives jambon bière weight watchers cookeo

270 CALORIES       5 PP              4 SP 

Ingrédients pour 4 personnes

4 endives

200  g de dés de jambon

1 cuillère à soupe de cassonade ou de sucre en poudre

100 g d’oignons

100 ml de bière

200 ml d’eau

12 baies de genièvre

Huile d’olive

Sel

Poivre

Préparation

Enlevez les premières feuilles des endives ainsi que les trognons. Lavez vos endives

Mode dorer

Versez de l’huile d’olive dans la cuve puis faites revenir les oignons .

Au bout d’une minute ajoutez les dés de jambon .

Ajoutez ensuite les endives . Saupoudrez avec la cassonade ou le sucre en poudre. Retournez les endives sous toutes leurs faces

Versez la bière  et 100 ml d’eau .

Salez et poivrez . Ajoutez les baies de genièvre.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez  25 mn

Servez chaud








Couscous épices douces weight watchers cookeo


Couscous épices douces weight watchers cookeo

Couscous épices douces weight watchers cookeo

270 CALORIES 5 PP 5 SP

Ingrédients pour 4 personnes

200 g de semoule

1 cuillère  à café d’huile d’olive

1 demi-cuillère de cumin

1 demi-cuillère de ras-el-hanout

50 g d’oignons congelés

250 g de carottes congelées en rondelles

200 g de courgettes congelées

100 g de pois chiches cuits (en boite)

1 cuillère à soupe de coriandre congelée

700 ml d’eau

Sel

Poivre

Préparation

Déposez dans la cuve tous les ingrédients :

  • Les carottes
  • Les oignons
  • Les courgettes
  • Les pois chiches

Versez les 700 ml d’eau.

Ajoutez les ½ cuillères de cumin et de ras-el-nout ainsi que la cuillère de coriandre.

Salez et poivrez.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 7 mn

Préparation de la semoule selon les indications du paquet








Flan poireaux fromage weight watchers au cookeo


Flan poireaux fromage weight watchers au cookeo

Flan poireaux fromage weight watchers au cookeo

166 CAL 4 PP 3 SP

Ingrédients pour 4 personnes

1kg de poireaux en rondelles congelés

1 cuillère à café de margarine

3 œufs

200 ml de lait demi écrémé

1 gousse d’ail

1 cuillère à café de noix de muscade

4 tranches de gruyère (40g)

Sel poivre

Préparation

Préchauffez votre four  à 180°

Faites cuire les poireaux dans le cookeo soit en sélectionnant la fonction ingrédients puis légumes et poireaux ou alors déposez les poireaux dans la cuve couvrez les d’eau et faites cuire 10 mn en cuisson rapide ou sous pression .

Egouttez les poireaux et déposez les dans un plat préalablement beurré avec la margarine.

Dans un saladier cassez les œufs et les battre avec le lait . Ajoutez la gousse d’ail coupée en morceaux , la cuillère de muscade, salez et poivrez.

Versez la préparation sur les poireaux . Déposez vos tranches  de fromage  sur les poireaux .

Enfournez votre plat pour 20 mn . Servez chaud





Boeuf Bourguignon cookeo weight watchers


Boeuf Bourguignon cookeo weight watchers

Boeuf Bourguignon cookeo weight watchers

460 CALORIES 10 PP 12 SP

Ingrédients pour 4 personnes :

700 g de bœuf coupé en morceaux

600 g de carottes

250 ml  de vin rouge
150 ml d’eau

1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 oignon

10 petits oignons au vinaigre

400 g de champignons de Paris
1 bouquet garni

1 cuillère à café d’ail déshydraté

2 cuillères à café de maizena
Sel et poivre

 

Préparation

Mode dorer

 

Versez l’huile dans la cuve puis faites dorer les oignons et la viande.

Ajoutez les carottes ,les champignons ,le bouquet garni .

Versez Le vin rouge et l’eau .

Salez et poivrez selon votre convenance.

Cuisson rapide ou Cuisson sous pression : 35 min
Quand la cuisson est terminée  repassez en mode dorer . Ajoutez  la maizena et mélangez jusqu’à ce que la sauce épaississe.

Servez chaud






5O fiches recettes cookeo weight watchers avec liens


5O fiches recettes cookeo weight watchers avec liens

5O  fiches recettes cookeo weight watchers avec liens

Aiguillettes de poulet aux légumes4 PP 5SP

  Aiguillettes de dinde au curry weight watchers 4 PP 5SP

 

Blanquette de dinde weight watchers 2 PP 5 SP

Boeuf mijoté weight watchers 9 PP 13 SP

Boeuf forestier weight watchers 7 PP 12 SP

 Carbonnade weight watchers 5 PP 15 SP

Champignons à la grecque weight watchers 5 PP 6 SP

Chili con carne express weight watchers 7 PP 7 SP

 choux de Bruxelles aux lardons weight watchers 3 PP 3 SP

Civet de lotte weight watchers 7 PP 5 SP

 Coquillettes au Boursin weight watchers  5 PP 5 SP

:Coquillettes sauce poireaux weight watchers 3 PP 9 SP

Coquillettes Carbonara weight watchers cookeo 9 PP 10 SP

Côtes de porc cidre cookeo weight watchers7 PP 12 SP

Courgettes farcies cookeo weight watchers 4 PP 5 SP

 

Courgettes bolognaise comme une weight watchers 4 PP 5 SP

Courgettes au Boursin weight watchers 5 PP 5 SP

Couscous weight watchers 14 PP 16 SP

Crevettes surimi weight watchers 3 PP 4 SP

Emincés de poulet à la tomate wwatchers 5 PP 5 SP

Fausse marmite espagnole weight watchers 9 PP 6 SP

Filet mignon exotique weight watchers 8 PP 8 SP

Filet mignon au Boursin weight watchers 4 PP 6 SP

Goulash cookeo weight watchers 8 PP 11 SP

Lapin moutarde weight watchers 5 PP 10 SP

Lentilles chorizo weight watchers 11 PP 12 SP

Magret aux poires weight watchers 4 PP 9 SP

 Marmite espagnole weight watchers 6 PP  7 SP

Paëlla weight watchers 10 PP 10 SP

Pilons de poulet au riz weight watchers 6 PP 5 SP

Poireaux pommes de terre weight watchers 2 PP 5 SP

Poireaux pommes de terre weight watchers à la crème 4 PP 5 SP

Poulet basquaise weight watchers 4 PP 4 SP

Poulet cola weight 4 PP 5 SP

Porc aigre doux weight watchers 3 PP 6 SP

Porc moutarde weight watchers 6 PP 8 SP

Poulet Boursin cookeo weight watchers 8 PP 8 SP

Poulet au citron weight watchers 5 PP 7 SP

Risotto jambon weight watchers 9 PP 9 SP

Risotto champignons weight watchers au cookeo 5 PP 7 PP

Rôti de porc pommes et cidre weight watchers 4 PP 9 SP

Rôti de porc au cidre weight watchers 4 PP 10 SP

Spaghettis aux asperges weight watchers 9 PP 10 SP

Spaghettis thon weight watchers 7 PP 6 SP

Steaks de porc au vin blanc weight watchers 3 PP 7 SP

Tomates farcies weight watchers 6 PP 4 SP

Tomates farcies champignons style weight watchers 4PP 6 SP

Trio de poivrons weight watchers 2PP 2SP

Veau marengo cookeo weight watchers  4 PP 5 SP






Comment chiffrer en SP vos recettes cookeo weight watchers ?


Comment chiffrer en SP vos recettes cookeo weight watchers ?

Comment chiffrer en SP vos recettes cookeo weight watchers ?

Vous trouverez dans cet article un guide PDF  pour chiffrer  en SP vos recettes cookeo   (ou non ) weight watchers . Vous pouvez téléchargez le PDF en cliquant ICI ou sur l’image 






Porc moutarde weight watchers recette cookeo


Porc moutarde weight watchers cookeo

Porc moutarde weight watchers 6 PP

Ingrédients pour 4 personnes

4 tranches de rôti de porc

4 oignons

1 cuillère à café d’huile d’olive

4 cuillères à soupe de crème fraîche

1 cuillère à soupe de moutarde

1 cuillère à soupe de câpres

200 ml d’eau

Sel

Poivre

Préparation

Mode dorer

Découpez votre rôti en tranches.

Versez l’huile d’olive dans la cuve puis faites revenir  les tranches de rôti puis les oignons .

Ajoutez les câpres, versez l’eau .

Salez et poivrez selon votre convenance.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez  5 mn

Quand la cuisson est terminée réservez les tranches de rôti puis ajoutez la crème fraîche et la moutarde. Puis replongez les tranches . Servez chaud .

porc-moutard-ww-fiche







Spaghettis thon weight watchers recette cookeo


Spaghettis thon weight watchers recette cookeo

Spaghettis  thon weight watchers 7 PP  6 SP

Ingrédients pour 5 personnes

350 g de spaghettis (70 g par personnes)

1 grosse boite de thon

1 petite boite de tomates concassées ou pelées

100 g d’oignons congelés ou frais

1 cuillère à café d’ail déshydraté ou 1 gousse d’ail

Sel

Poivre

300 ml d’eau

Préparation

Mode dorer

Faites revenir les oignons et l’ail dans la cuve avec l’huile d’olive.

Ajoutez au bout d’une minute le thon et faites le revenir 1 mn.

Versez les tomates concassées.

Ajoutez les spaghettis coupés en 2

Versez l’eau.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 5 mn (le temps indiqué sur le paquet de spaghettis divisé par 2)

Servez chaud







Côtes de porc cidre cookeo weight watchers Recette cookeo


Côtes de porc cidre cookeo weight watchers

Côtes de porc au cidre weight watchers 7PP 12 SP

Ingrédients pour 5 personnes

5 côtes de porc (1 par personne)

2 cuillères à café d’huile d’olive

200 ml de cidre

1 petit verre d’eau

200 g d’oignons

45 g de crème fraîche

Sel, poivre

Préparation

Mode dorer

Faites revenir les oignons dans la cuve avc l’huile d’olive puis ajoutez les côtes de porc et faites les revenir des 2 côtés

Versez le cidre et le verre d’eau . Salez et poivrez.

Cuisson rapide ou sous pression

Porogrammez  15 mn

Ajoutez la crème quand la cuisson est terminée Servez chaud







Poulet cola cookeo weight watchers


Poulet cola cookeo weight watchers

Poulet cola cookeo weight watchers

Ingrédients pour 4 personnes

400 g d’escalope de poulet

2 cuillères à café d’huile d’olive

Sel

Poivre

2 citrons

150 ml de cola

100 ml d’eau

1 cuillère à soupe de gingembre moulu

Préparation

Mode dorer

Versez l’huile d’olive et faites dorer le poulet coupé en morceaux .

Au bout d’environ 3 mn ajoutez le cola  et les 100 ml d’eau

Ajoutez le gingembre et mélangez.

Versez le jus de citron .

Salez et poivrez .

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez  5 mn . Servez chaud .







Goulash cookeo weight watchers


Goulash cookeo weight watchers

Goulash cookeo weight watchers  8PP  11 SP

Ingrédients pour 4 personnes

500 g de viande de bœuf

600 g de pommes de terre

4 gousses d’ail ou ail déshydraté

200 g d’oignons congelés ou frais

2 Cuillères à café d’huile d’olive

4 tomates

Paprika

1 cube de bouillon de bœuf

500 ml d’eau

4 cuillères à café de crème fraîche

Sel  Poivre

Préparation

Mode dorer

Faites revenir dans   l’huile d’olive la viande, puis les oignons.

Ajoutez les tomates  coupées en morceaux.

Salez, poivrer, saupoudrez de paprika .Versez l’ail.

Ajoutez les morceaux de pommes de terre. Versez un bouillon composé d’eau et du cube de bouillon de bœuf.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 14 mn.

Quand la cuisson est terminée ajoutez les 4 cuillères à café de crème fraîche.

Servez chaud 

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Crevettes surimi weight watchers Recette cookeo


Crevettes surimi weight watchers Recette cookeoCrevettes surimi weight watchers une recette cookeo 

Ingrédients pour 4 personnes 100 calories 3 PP

4 gousses d’ail

Quelques feuilles de persil

200 g de champignons de Paris frais ou congelés

10 bâtonnets de surimi

250 g de crevettes

1 cuillère à café d’huile d’olive

Sel

Poivre

Préparation

Hachez le persil et l’ail .

Décortiquez les crevettes.

Mode dorer

Cette recette n’utilise que la fonction dorer

Versez la cuillère à café d’huile d’olive dans la cuve . Ajoutez les champignons de Paris et faites les revenir . Au bout de quelques minutes retirez la cuve et enlever l’eau rendue par les champignons .

Ajoutez ensuite les crevettes ,  le surimi que vous a coupé en morceaux.Puis c’est au tour du persil et de l’ail .

Servez chaud avec du riz par exemple