Archives de la Catégorie : Diététique sportive

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Fév 26

Eau plate ou pétillante après le sport ?

On le sait quand on pratique une activité physique il faut boire et s’hydrater .Il faut s’hydrater avant l’effort pendant l’effort mais également après l’effort. Mais quel type de boisson  choisir? De l’eau plate ou bien de l’eau pétillante En fait tout va dépendre des activités que vous avez pratiquées. Si vous avez  pratiqué une …

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Fév 21

Recommandations diététiques et activités sportives

Vous vous êtes fixé pour objectif de maigrir, vous avez optez pour de l’interval training ou pour du fractionné car vous préférez les séances courtes et intenses. Mais cela va-t-il suffire à effacer les petites rondeurs ou les petits bourrelets disgracieux accumulés dans le début de cet hiver .Il faut croire que non car faire …

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Sep 16

Régime gagnant : entraînement et alimentation

Il est bien  évident que l’entraînement régulier et adapté à son activité va permettre d’être performant. Mais la performance peut s’obtenir  aussi dans nos assiettes. Que vous soyez un sportif assidu pratiquant régulièrement la compétition ou un sportif plutôt occasionnel l’alimentation joue un rôle important dans la réalisation des performances. Allez c’est parti pour découvrir …

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Sep 01

Les sucres sont ils bons pour les sportifs ?

                                                                       photo http://sucres-lents-rapides.e-monsite.com/ Que l’on soit sportif ou non les sucres sont indispensables pour nos organismes car c’est le principal fournisseur d’énergie. …

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Juil 30

Spaghettis au citron: plaisir et énergie avant la compétition

Il est prouvé qu’un  apport en glucides lents avant une compétition va permettre de constituer des réserves en glycogène. Ce glycogène est fondamental pour l’activité physique et le sport. Il fournit la source d’énergie principale. On trouve principalement les sucres lents dans les pâtes, le riz, la pomme de terre et le pain .Il faut …

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Juil 15

Brocoli et diététique sportive du vert dans nos assiettes

Le brocoli est cultivé depuis le moyen Age en Italie. C’est Catherine de Médicis qui introduisit ce légume vert souvent un peu boudé mais qui possède des vertus pour notre santé. Le brocoli aurait la particularité de prévenir contre la formation de cancer. Il protégerait de l’anémie et réduirait le risque de maladies cardio- vasculaire …

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Juin 07

Dietetique sportive : le riz un aliment qui fournit de l’énergie

Le riz utilisé depuis au moins 10 000 ans en Inde a conquis le monde et fait parti dorénavant  de nos assiettes. Le riz fait parti des glucides complexes dont le sportif a besoin pour pratiquer ses activités que soit à l’entraînement ou pour les compétitions.Il s’inscrit dans une véritable dietetique sportive.   Effets du riz …

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Jan 20

L’alimentation du sportif : ses principes de base

Afin de rester en bonne santé et de pratiquer des activités physiques et sportives en toute sécurité et d’obtenir de bonnes performances, une alimentation du sportif doit être pratiquée. Cette alimentation n’est pas à l’opposé des personnes moins sportives ou sédentaires mais  elle doit tenir compte de la dépense énergétique accrue par l’activité physique et …

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Jan 11

Cuisine diététique et diététique sportive : astuces et conseils

En matière de cuisine diététique, il existe de nombreuses astuces .Les modes de cuisson ainsi que les aliments que nous utilisons sont des pistes pour nous concocter des repas légers et diététiques .Le créateur de la méthode Fitnext vous délivre quelques secrets dans cette vidéo . Avant de regarder cette vidéo êtes- vous capable de …

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Jan 04

Le petit déjeuner du sportif est-il une absolue nécessité ?

Malheureusement en terme de petit déjeuner, les sportifs n’échappent pas à la règle. Comme beaucoup de gens (1 français sur 5) ,ils sautent ce repas qui devrait fournir l’essentiel de l’énergie pour assurer le métabolisme de base mais aussi pour couvrir les efforts en matière d’activités physiques et de sport .De plus le dernier repas …

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Déc 22

Comment maîtriser sa consommation de sel ?

Le sel est indispensable à notre organisme ,il permet en effet de maintenir l’hydratation du corps mais aussi d’équilibrer la tension artérielle .On trouve naturellement le sel en quantité dans différents aliments comme le pain ,les charcuteries et le  fromage mais aussi dans les plats cuisinés Nous avons  donc tous tendance à le consommer avec …

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