Archives de la Catégorie : Alimentation équilibrée

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Mar 05

MENU EQUILIBRE jour 1 : pour bien manger

MENU EQUILIBRE JOUR 1   Les recettes sont prévues pour 4 personnes. Une portion de pain = 50 g. Une portion de fromage = 30 g. Sans précision, fruit et yaourt = 1 par repas. DEJEUNER Salade de thon et carottes Omelette à la tomate  Pâtes Fromage Nectarine Pain DINER Macédoine de légumes Risotto saumon Yaourt …

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Oct 16

Est-il nécessaire de faire du sport pour perdre du poids ?

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De nombreux sites ou blogs ne cessent de mettre en avant le sport pour maigrir ou perdre du poids : mais est-ce la réalité ? Car pourquoi ne pas avancer que le sport n’aide pas à effacer vos rondeurs. Je vois déjà parmi vous des gens qui se réjouissent de la chose et d’autres qui vont commencer …

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Jan 08

Faut-il mettre nos enfants au régime ?

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L’obésité ne cesse de progresser dans le monde. En France 1 enfant sur 5 aurait des kilos superflus. Mais est-ce pour autant qu’il faut les mettre  nos enfants au régime. L’enfance n’est-elle  pas cette période où l’on peut tout se permettre en matière d’alimentation ou au contraire faut-il prendre des bonnes habitudes alimentaires pour grandir …

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Déc 11

Des idées » gain de temps » pour bien manger

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Une société qui va de plus en plus vite. La pression au travail, les enfants à gérer à la sortie de l’école. Une vie où nous courons sans cesse après le temps à tel point que nous n’avons plus le  loisir de s’occuper de nous. Que ce soit au niveau physique et sportif mais aussi …

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Déc 06

Manger 5 fruits et légumes par jour fait il perdre du poids ?

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Manger 5 fruits et légumes par jour. Vous en avez entendu parler ? Bien  sûr que oui mais il vous est parfois possible de ne pas savoir ce que cela signifie. Ce slogan provient d’une recommandation du PPNS (programme national nutrition santé) qui a été établi par un groupe d’experts. Alors pour équilibrer nos assiettes et …

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Nov 06

Arrêt sur 3 idées reçues en matière d’alimentation équilibrée et de régime

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Des idées reçues sur l’alimentation nous en avons beaucoup et parfois effectivement les nutritionnistes ne sont pas toujours d’accord. A tel point que certains préconisent des régimes et créent des méthodes. Qui ne connaît pas ou n’a pas entendu du régime Dukan ce célèbre docteur qui est certainement plus fort en marketing qu’en perte de …

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Juil 28

Régimes ou alimentation équilibrée ?

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Les notions de régimes, forme, d’alimentation équilibrée  prennent  de plus en plus de place dans notre société grandement diffusées par les différents médias. De plus nous vivons dans une société de performance, de compétition où un certain dynamisme est souhaité. Les personnes un peu corpulentes voire obèses sont  délaissées. Mais comment vivre en forme, en …

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Juin 17

Pour ou contre une collation ?

Pour ou contre une collation ? La réponse à cette question est variable et fonction de différents paramètres. En l’absence d’activité physique, la collation n’apparait pas indispensable sauf si vous avez sauté le petit déjeuner (ce qui est dommage) ou que vous avez un grand coup de pompe. En revanche si vous pratiquer un sport, elle …

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Juin 02

Existe t-il un repas parfait ?

Existe-t-il un menu quotidien parfait ? Difficile de construire un menu pour la journée et de s’y tenir. Comment équilibrer notre alimentation sur une journée ?  Le premier repas de la journée : le petit déjeuner  –          une boisson (thé, café, eau) –          un laitage (lait, yaourth, crème) –          une portion de fruits frais et variés –          un …

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Mai 20

Ration alimentaire équilibrée : mode d’emploi

Comme nous l’avons vu dans un précédent article pour pratiquer une alimentation équilibrée, cette dernière doit être diversifiée et apporter en quantité suffisante tous les groupes d’aliments : voir alimentation équilibrée –          les macronutriments (glucides,lipides,protides) –          les acides aminés et les acides gras essentiels –          les micronutriments (ions minéraux, oligo-éléments et vitamines ,l’eau et la cellulose) …

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Mai 19

Diversité de notre alimentation

Pour avoir une alimentation équilibrée, il faut que cette dernière contienne une diversité permettant de couvrir les besoins en graisses, sucres, vitamines, minéraux. Ces aliments peuvent être répartis en 7 familles selon leur composition chimique..   GROUPE 1  L’eau, les liquides et les boissons. Il faut boire plusieurs fois par jour, même au-delà de l’envie de …

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Mai 17

Comment équilibrer son alimentation?

  On entend souvent parler qu’il faut manger équilibré, mais qu’est-ce que cela signifie ? Que l’on veuille rester en forme ou bien perdre du poids, il faut apprendre à rééquilibrer notre alimentation. Certains opteront pour des régimes spécifiques (Dukan ,Détox , ,etc….) mais il semblerait que ces derniers ne soit pas toujours efficaces (voir les régimes dans …

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Mai 13

questions posées à des Docteurs nutritionnistes

Question posée par le magazine « PLEINE VIE HORS SERIE édition 2010» au Dr Martine Balandraux-Olivet, nutritionniste , Genève Pleine vie :Les régimes restrictifs sont-ils une solution dans le cas d’une diète minceur ? Dr Martine Balandraux-Olivet : « Absolument pas ! On maigrit au début, et puis on craque car on se retrouve privée …

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Mai 12

Le petit déjeuner est il essentiel ?

Le petit déjeuner où comment bien démarrer la journée ? Et si nous commencions la journée sur de bonnes bases en prenant un petit déjeuner tout simplement .En effet ce premier repas de la journée est souvent considéré comme secondaire alors qu’il constitue un moment important .Des enquêtes ont montré que 1 français sur 5 …

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