Catégorie : 4 – RECETTES SANTE

Des recettes diététiques bonnes,légères,rapides et faciles à éléborer

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Recette cuisine fitness:La ratatouille

Recette cuisine fitness : Ratatouille pour 4 personnes  Il est encore temps de faire soi même sa ratatouille avec les légumes de notre propre jardin avant que l’automne prenne vraiment sa place.  Temps de préparation : 15 mn      Temps de cuisson : 45 min  Valeur calorique : 150  Ingrédients :  500 g de courgettes 500g d’aubergines 3 tomates 2 oignons …

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Recettes cuisine fitness : Salade de potiron et épinards

Recettes cuisine fitness : Salade de potiron et d’épinards pour 4 personnes. L’automne va pointer le bout de son museau de nouveaux légumes vont apparaître, alors pourquoi ne pas tester cette recette fitness .  Temps de préparation : 10 mn      Temps de cuisson : 0  Valeur calorique : 225 Kcal / 944 Kj  Ingrédients :  3 cuillères à soupe de …

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Recette cuisine fitness: Muesli au lait fermenté et fruits rouges

  Affichez votre bannière en cliquant ici   Cette recette cuisine fitness pour le petit déjeuner est  rapide à réaliser : Muesli au lait fermenté et aux fruits rouges. Cette recette permet de se régaler et  de fournir l’énergie nécessaire pour faire face à nos activités de la journée . Outre son apport calorique ce petit …

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Recettes cuisine fitness: l'ebook 50 recettes

Recettes cuisine fitness un ebook bon pour la santé . Comme vous le savez déjà, la plupart des livres de recettes deviennent éventuellement des reliques dans la cuisine. Pourquoi? Les recettes sont souvent trop compliquées et prennent trop de temps à préparer. Avez-vous vraiment envie de passer de nombreuses heures dans la cuisine pour préparer …

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Recette cuisine: Salade foies de volaille et raisin

Voici une recette cuisine, peu calorique et facile à réaliser. Salade aux foies de volaille et au raisin pour 4 personnes  Temps de préparation : 25 mn       Valeur calorique : 503 cal / 2112 Kj  Ingrédients :  450 g de foies de volaille 4 cuillères à soupe de farine 4 cuillères à soupe d’huile d’olive Sel et poivre …

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Courgettes basilic piment ? recette santé

Toujours à la recherche d’une recette santé, de bons plats, peu caloriques et pas chers,voici un plat de légumes qui devrait ravir les papilles . Pourquoi se priver alors que la nature nous offre des possibilités de nous sustenter sans mettre en péril notre santé. La courgette est un légume qui pousse facilement dans nos jardins et …

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Recette gâteau: Bavarois à la fraise léger et diététique

  Dans la plupart des régimes les sucreries sont souvent interdites. Pourquoi  ne pas se faire plaisir tout de même de temps en temps avec cette recette gâteau présentant peu de calorie. Rapide et facile à réaliser .    Bavarois à la fraise  Préparation : 15 mn       Cuisson : 0 mn  Calories :     102 Ingrédients : 400 g de …

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Recette rapide Melon Galia Mâche et blanc de poulet

  Voici une recette avec pour base un melon Galia . Le melon Galia  est principalement produit dans le Val de Loire . Dans l’assiette il décore à merveille la table avec sa chair vert clair à la peau beige orangée. Au niveau du goût il est subtilement sucré mélangé avec du poulet voilà un …

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Recette cuisine fitness : Magret de canard champignons Portobello

Recette cuisine fitness. Magret de canard fumé aux champignons Portobello pour 4 personnes Temps de préparation : 15 mn      Temps de cuisson : 25 min Valeur calorique : 130 Kcal / 545 Kj Ingrédients : 200 g de magret de canard fumé 150 g de roquette 4 – 8 champignons Portobello 1 cuillère à café de moutarde 1 cuillère …

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Charlotte aux poires recettes santé

  Charlotte aux poires pour 4 personnes  Préparation : 15 mn     Calories : 446    Ingrédients :  3 poires de type williams ¼ litre d’eau 205 g de poudre d’aspartame 6 feuilles de gélatines 150 g de crème fraiche légère 15 % mg ½ litre de lait demi-écrémé 6 jaunes d’œufs Une gousse de vanille Une cuillère …

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Recette cuisine fitness :Daurade royale au vin blanc

La daurade royale au vin blanc pour 4 personnes Temps de préparation : 15 mn      Temps de cuisson : 25 min Valeur calorique : 247 Ingrédients : 1 belle daurade royale de 600 g 2 gousses d’ail 1 oignon blanc 2 échalotes 2 grosses tomates 1 verre de vin blanc sec 5 cl d’huile d’olive Cerfeuil, ciboulette, estragon, coriandre, …

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Blanquette de la mer

Blanquette de la mer pour 4 personnes  Temps de préparation : 15 mn      Temps de cuisson : 25 min  Valeur calorique : 250  Ingrédients :  700 g de poisson : filet de saumon sans peau et dos de cabillaud Un sachet de court-bouillon de poisson ou 4 tablettes de court-bouillon surgelé 10 cl de vin blanc sec (un verre) 2 …

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Recette cuisine fitness :Salade de pois gourmands aux crevettes

Recette cuisine fitness :Salade de pois gourmands  aux crevettes pour 4 personnes  Valeur calorique : 201  Ingrédients :  500 g de poids gourmands 300 g de crevettes roses décortiquées 2 gousses d’ail frais 1 citron vert 2 cuillères à soupe de ciboulette 2 oignons blancs 2 cuillères à soupe d’huile de colza ou d’olive 2 cuillères à …

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Recette cuisine fitness :Pommes de terre au four sauce fromage blanc

Pomme de terre au four et sauce au fromage blanc pour 4 personnes  Il n’y a pas que les frites et la purée dans la vie de la pomme de terre : Elle à plein de façon de se cuisiner et séduit aussi bien les grands que les petits  Temps de préparation : 10 mn      Temps de …

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