Tout le monde n’est pas d’accord sur cet exercice de pectoraux . En effet certains prétendent qu’il fait plus travailler le dos ,d’autres affirment qu’il développe la cage thoracique . Quoiqu’il en soit cet exercice n’est pas négatif pour votre corps, il permet d’ouvrir la cage thoracique . Il est un bon exercice respiratoire. CONSIGNES …
Catégorie : Pectoraux
Août 27
Exercice de musculation: Ecartés avec haltères
Les Ecartés avec haltères permettent de développer les pectoraux mais aussi d’étirer la cage thoracique. Le mouvement consiste à écarter les bras et de les remonter à la force des pectoraux. Cet exercice est difficile à contrôler, il est plutôt conseillé à des personnes déjà assez avancées en musculation. Il vaut mieux pour les débutants …
Juin 20
Développé couché, protégez votre coiffe des rotateurs !
Cet exercice de base de la musculation est prisé par les adeptes des salles de sport pour sa redoutable efficacité dans la prise de masse au niveau des épaules, des pectoraux, des triceps et des dorsaux. C’est aussi la manière de rivaliser avec ses camarades en réalisant des démonstrations de force avec des poids …
Mai 28
Exercice de musculation :le développé couché avec haltères
Le développé couché avec haltères permet de développer les pectoraux (grand pectoral et petit pectoral). Il s’agit d’une variante du développé couché avec une barre. Ici il vous faudra utiliser des haltères. Le mouvement est plus difficile à contrôler et nécessite plus d’équilibre. Le grand pectoral recouvre le thorax et sert à rapprocher les …
Avr 09
Exercice de musculation : le développé couché
Cet exercice de musculation permet de développer les pectoraux (muscles de la poitrine). C’est un exercice basique très efficace. CONSIGNES pour le développé couché Allongez-vous sur un banc, pieds au sol ou jambes fléchies et pieds sur le banc. Placez vos mains en pronation sur la barre (écartement largeur des épaules). Soulevez la barre …
Nov 11
Comment muscler les pectoraux : le Butterfly un exercice efficace
Vous souhaitez développer vos pectoraux alors le Butterfly est l’ exercice qu’il vous faut . C’est un exercice de musculation souvent prisé par les débutants. Il permet de travailler le développement des pectoraux de façon isolée. Le Butterfly est un exercice de musculation classique très efficace. Il permet de développer en particulier les pectoraux et …
Fév 02
Fitness et musculation : les pectoraux Butterfly
Un exercice fitness de musculation efficace CONSIGNES Position assise. L’angle bras /avant bras est de 90° (perpendiculaire). Rapprocher les coudes, essayer de rester symétrique SECURITE Garder le dos bien droit : garder les vertèbres en contact avec le dossier. RESPIRATION Inspiration : lors de l’écartement des coudes. Expiration : lors du rapprochement des coudes. MATERIEL Appareil de …