Archives de la Catégorie : Pectoraux

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Nov 14

Exercice pectoraux : Pull over c’est bon pour la respiration

PULL OVER

Tout le monde n’est pas d’accord sur cet exercice de pectoraux . En effet certains prétendent qu’il fait plus travailler le dos ,d’autres affirment qu’il développe la cage thoracique . Quoiqu’il en soit cet exercice n’est pas négatif pour votre corps, il permet d’ouvrir la cage thoracique . Il est un bon exercice respiratoire. CONSIGNES …

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Août 27

Exercice de musculation: Ecartés avec haltères

Ecartés avec haltères

Les Ecartés avec haltères permettent de développer les pectoraux mais aussi d’étirer la cage thoracique. Le mouvement consiste à écarter les bras et de les remonter à la force des pectoraux. Cet exercice est difficile à contrôler, il est plutôt conseillé à des personnes déjà assez avancées en musculation. Il vaut mieux pour les débutants …

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Juin 20

Développé couché, protégez votre coiffe des rotateurs !

développé couché attention à la coiffe

  Cet exercice de base de la musculation est prisé par les adeptes des salles de sport pour sa redoutable efficacité dans la prise de masse au niveau des épaules, des pectoraux, des triceps et des dorsaux. C’est aussi la manière de rivaliser avec ses camarades en réalisant des démonstrations de force avec des poids …

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Mai 28

Exercice de musculation :le développé couché avec haltères

déceloppé couché avec haltères

  Le développé couché avec haltères permet de développer les pectoraux (grand pectoral et petit pectoral). Il s’agit d’une variante du développé couché avec une barre. Ici il vous faudra utiliser des haltères. Le mouvement est plus difficile à contrôler et nécessite plus d’équilibre. Le grand pectoral  recouvre le thorax et sert à rapprocher les …

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Avr 09

Exercice de musculation : le développé couché

developpe couche exercice de musculation

  Cet exercice de musculation permet de développer les pectoraux (muscles de la poitrine). C’est un exercice  basique très efficace. CONSIGNES pour le développé couché Allongez-vous sur un banc, pieds au sol ou jambes fléchies et pieds sur le banc. Placez vos mains en pronation sur la barre (écartement largeur des épaules). Soulevez la barre …

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Nov 11

Comment muscler les pectoraux : le Butterfly un exercice efficace

butterfly

Vous souhaitez développer vos pectoraux alors le Butterfly est l’ exercice  qu’il vous faut . C’est un  exercice de musculation souvent prisé par les débutants. Il permet de travailler le développement des pectoraux de façon isolée. Le Butterfly est un exercice de musculation classique très efficace. Il permet de développer en particulier les pectoraux  et …

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Fév 02

Fitness et musculation : les pectoraux Butterfly

Un exercice fitness de musculation efficace CONSIGNES Position assise. L’angle bras /avant bras est de 90° (perpendiculaire). Rapprocher les coudes, essayer de rester symétrique SECURITE Garder le dos bien droit : garder les vertèbres en contact avec le dossier. RESPIRATION Inspiration : lors de l’écartement des coudes. Expiration : lors du rapprochement des coudes. MATERIEL Appareil de …

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