Archives de la Catégorie : Step

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Mai 21

Chorégraphie Step débutant : une séquence pour perdre du poids

chorégraphie-step-débutant

Outre le fait d’être bénéfique pour notre cœur  l’activité Step permet de brûler des calories et de perdre du poids. Il s’agit d’un moment où sur des musiques de votre choix  vous évacuez le stress. Cette activité ne nécessite pas beaucoup de matériel : –          une tenue adaptée (short, baskets ,tee shirt) –          une bouteille d’eau …

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Avr 16

Kick step : un pas de base pour une chorégraphie débutant

Que ce soit au printemps, en été, en automne ou en hiver cette activité peut se pratiquer tout le temps et par tous les temps. Un step, de la musique, une tenue adaptée en fonction de la saison, une serviette et une bouteille d’eau et vous voilà parti pour une séance de perte de calories …

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Mar 27

Pas de base step genou voyage ou knee up

Comment réaliser le pas step genou voyage ou knee up?   Le pas step genou voyage ou knee up peut s’effectuer aussi bien côté droit que côté gauche : 1. Posez Pied gauche sur côté droit du step 2. Levez genou droit 3. Posez le pied droit derrière le step 4. Puis posez le pied gauche …

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Mar 12

Pas de base en Step : le L step

Un nouveau pas de base dans cette vidéo pour enrichir vos chorégraphies .    Comment réaliser le L step  1 . Posez votre pied droit à droite du step 2. Posez votre pied gauche sur le step 3. Puis c’est au tour du pied de gauche de se mettre à côté du step 4 .Le pied droit …

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Fév 19

Pas de base en step : le V step

Il existe de nombreux pas de base en step. En voici un qui est facile à réaliser : le V step.   Pour réaliser ce pas de base en step il faut : Partir en face du step (les pieds sont joints) 1 .Partir du pied droit et le poser sur le  côté droit du step (on peut …

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Fév 15

Chorégraphie step débutant : le basic step

step

Le step vous connaissez ? Cette activité que l’on peut pratiquer chez soi  ou en cours collectifs. Mais vous êtes plutôt du genre timide ou alors vous arrivez tard chez vous le soir mais vous avez tout de même envie de pratiquer une activité physique pour vous défouler et en même temps brûler des calories pour …

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Nov 29

Une séance de Step débutant pour perdre du poids

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Le Step n’a plus rien à prouver . Il est réellement efficace pour brûler des calories et perdre du poids dans une ambiance rythmée par de la musique .Même si d’autres disciplines fitness se développent le Step reste une valeur sûre pour remodeler votre silhouette. La vidéo qui suit est une séance de Step niveau …

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Sep 23

Vidéo Step débutant : pour perdre du poids ou se bouger en musique

step-jessica mellet

Connaissez- vous le Step ? Cette activité fitness vous permet de travailler votre coordination mais aussi de perdre du poids en brûlant des calories mais aussi de structurer votre silhouette. Une combinaison d’effets positifs  pour votre santé .De l’endurance et des renforcements musculaires .Comment faire pour débuter cette activité en toute sécurité ? Vous pouvez pratiquer le Step …

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Mar 27

Le Step à la maison

Pas toujours facile de débuter une activité tout seul ou toute seule. Le Step est vraiment une activité ludique ,une chorégraphie sur un support musical, un step une tenue adaptée et le tour est joué . La vidéo qui suit est réellement bien adaptée au niveau débutant. Daniel un professionnel de l’activité vous propose une …

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Mar 27

Chorégraphie step

Voici une chorégraphie de step interessante. Bien construite, bien expliquée . Adaptée pour des gens qui débutent. Vous y retrouvez des pas de base (genou,basic,v step,tape up,talon fesse, mambo). Aors n’hésitez plus et commencez votre séance