Vous avez un emploi du temps qui ne vous permet pas de pratiquer une activité physique ? Pas d’inquiétudes, des solutions existent : le sport à domicile, un nouveau concept qui va répondre à toutes vos attentes.

CoachClub, premier service vidéo de coaching sportif  et de bien être à domicile

Accessible sur internet depuis janvier 2010 et la télévision via CoachClub TV, CoachClub propose des programmes sportifs et bien-être entièrement personnalisés mis au point par des professionnels de la santé et du sport. CoachClub vous accompagne dans la pratique  régulière d’une activité physique et vous motive pour vous aider à atteindre vos objectifs.

CoachClub : un large choix de disciplines pour bouger

CoachClub  propose un catalogue d’une vingtaine de disciplines, enseignées par des coachs experts et reconnus dans leur domaine. Parmi ces disciplines, on trouve l’aérobic, le yoga, les abdo-fessiers, le body sculpt, le Pilates, le step…Des centaines de séances, réparties sur 3 niveaux de difficulté sont proposées pour bouger.

CoachClub et votre programme personnalisé

Pour vous inscrire, vous devez remplir un rapide questionnaire qui prend en compte :

–          vos objectifs

–          votre profil

–          vos capacités physiques

–          vos disponibilités

Une fois ces formalités remplies, vous obtenez votre programme sportif et bien-être entièrement personnalisé. Ensuite, pas de temps à perdre !  Mettez vos baskets et c’est parti pour la première séance.

Une fois votre séance terminée, vous devez remplir un questionnaire pour renseigner sur le déroulement de votre séance. L’objectif : adapter encore mieux votre programme personnel.

Pour suivre vos progrès, des statistiques vous sont proposées ainsi qu’un calendrier avec une programmation de vos séances.

En conclusion, CoachClub apparaît comme la solution idéale pour les personnes souhaitant bénéficier d’un coaching sportif personnalisé en vidéo, pour bouger où et quand ils veulent.. De plus les prix sont tout à fait abordables : pour moins de 9€/mois vous pouvez suivre votre programme personnalisé 24h/24, 7j/7. Les vidéos sont d’une qualité incroyable avec une précision sur les mouvements. Des mini-vidéos explicatives des gestes à effectuer sont à votre disposition dans les séances libres et vous permettent de reproduire un geste difficile à exécuter afin de tirer profit au mieux de votre entrainement.

CoachClub
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Il est bien loin le temps où des enfants des milieux pauvres  jouaient à la trottinette et pour ce faire ils construisaient eux même ce jouet avec un vieux patin de récupération cloué sur un chevron et pour guidon un cageot et un tasseau faisaient l’affaire. Puis un jour ils enlevèrent le guidon pour donner naissance au Skateboard. Cette pratique entre sport et art s’est fortement développée dans le monde entier est même devenu un style de vie. Mais son évolution n’est pas encore finie et s’il  devenait un moyen de locomotion écologique au même titre que le vélo ou la trottinette électrique. Toutes les idées sont bonnes pour économiser les énergies et préserver notre planète en souffrance.

 Et bien voilà c’est presque une réalité, un skateboard nouvelle génération devrait faire son apparition en avril 2012 : le skateboard électrique. Il est commercialisé par Zboard qui propose 2 versions :

–          une version classique à 500 dollars distance5 milessoit environ 8 kms

–          une version pro à 750 dollars distance10 milessoit environ 16 kms

Pour se déplacer plus la peine de pousser sur ces jambes, un moteur fera le travail à votre place. Cela présente l’inconvénient d’être moins sportif mais vous permettra de ne pas arriver au travail en sueur. Le seul effort sera de vous pencher en avant pour avancer ou en arrière pour s’arrêter ou freiner. Un nouveau moyen de locomotion attrayant à condition d’avoir un peu d’équilibre tout de même.

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Régime sports extrêmes : le flyboard

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Parfois les images et les vidéos valent mieux que des mots . Josh Duek après un tragique accident de ski, devient paraplégique . Il rêvait cependant de réaliser à nouveau un backflip à ski. Y parviendra t-il ?

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Régime sports extrêmes : le flyboard

Régime sports extrêmes : Wakeboard en Alaska

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L’Ultimate Tazer Ball c’est quoi ?

Prenez 2 équipes avec des joueurs motivés , un gros ballon , 2 buts et surtout des « tazers » (pistolets paralysants) pour empêcher l’adversaire de progresser avec le ballon . Sport futuriste sans aucun doute . Violent vous avez dit violent ?

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Sport et insolite : les hommes qui s’envolent

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Un exercice fitness de musculation efficace

CONSIGNES

Position assise.

L’angle bras /avant bras est de 90° (perpendiculaire).

Rapprocher les coudes, essayer de rester symétrique

SECURITE

Garder le dos bien droit : garder les vertèbres en contact avec le dossier.

RESPIRATION

Inspiration : lors de l’écartement des coudes.

Expiration : lors du rapprochement des coudes.

MATERIEL

Appareil de musculation butterfly

AFFINEMENT RAFFERMISSEMENT ENDURANCE 

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Une vidéo à vous couper le souffle . Des hommes qui tentent des trucs incroyables . Est-ce de la folie . A mi chemin entre la réalité et la magie . De la dextérité, de l’invention et de la créativité . L’homme et le mythe d’Icare . Frissons garantis.

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Fitness et jeux vidéo  ea sport: un moyen de se remettre en forme ?

Les  concepteurs de jeux vidéo sont-ils vraiment préoccupés par la santé des individus ? En tout cas E.A  SPORTS met vraiment le paquet en entrant vivement dans le monde du fitness avec EA Sport Active pour WII. L’argument de cette firme c’est que le prix d’achat de ce jeu coûte moins  cher que l’inscription à une salle de gym. « C’est une bonne façon de se dépenser quand on ne peut pas le faire dehors ou qu’on ne dispose que d’un temps limité chez soi. »Bob Greene. EA sports active pour WII a été conçu en collaboration avec des experts du fitness tel que Bob Greene.

Fitness et EA sport Active : fonctionnalités

Différentes fonctionnalités sont proposées :

–        possibilité de pratiquer les exercices à deux en famille ou avec des amis.

–        l’ensemble du corps est sollicité partie haute et basse ainsi que l’aspect cardio respiratoire.

–        de nombreuses informations sont données tout au cours de votre séance quasiment instantanément (intensivité, nombre de calories brûlées par exemple

–        les programmes sont progressifs et des conseils fitness sont donnés par un coach virtuel.

–        EA SPORTS Active propose un « Défi 30 jours », une feuille de route pour que les joueurs atteignent leurs objectifs de fitness avec les conseils d’un coach virtuel. Ce défi offre une nouvelle séance de 20 minutes pour chaque entraînement avec des instructions claires, des commentaires techniques et des encouragements pendant les exercices. Chaque programme a un feeling différent et s’accroît en intensité à mesure que le niveau augmente pour vous aider à transpirer et à atteindre vos objectifs. Les utilisateurs peuvent aussi créer leurs propres séances personnalisées variant en activité, durée et intensité.La Wii Balance Board, elle, ajoute une fonctionnalité à beaucoup d’exercices.

–         Possibilité de programmer une séance avec des activités diverses (course, roller, tennis, volley, basket, danse cardio…) dans l’ordre qu’on veut, avec la difficulté qu’on souhaite. On peut aussi faire une séance avec un coach qui a programmé une séance personnalisée selon les indications qu’on lui a donné dans le profil (poids, taille, âge etc.).

Fitness EA sport se décline en 3 versions :

–        EA sport active

–        EA sport more workouts

–        EA sport Active 2 (une version avec des capteurs qui devraient permettre de ne plus utiliser la télécommande)

En résumé des fonctionnalités qui semblent intéressantes. Mais les résultats sont-ils vraiment à la hauteur. La pratique d’une activité physique telle que le fitness peut-elle s’envisager seul et sans risque. Avez-vous testé EA Sports Active ? Qu’en pensez vous ?

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Les fins d’année sont toujours propices aux bonnes résolutions. C’est une période de l’année où chacun fait le bilan de l’année écoulée. Et parfois beaucoup d’entre nous se rendent compte que la vie va vite et de plus en plus vite et que nous n’avons pas souvent le temps de nous nous occuper de nous à tel point que nous prenons de mauvaises habitudes : alimentaires, hygiène de vie etc.… En effet le cycle de la vie est ainsi fait, le travail est de plus en plus exigeant dans ses rythmes (efficacité, rentabilité, performance dans un minimum de temps) mais il y a aussi la famille et les enfants qui eux aussi nécessitent de l’attention et possèdent leurs propres rythmes et leur propres activités. La pression monte et peut procurer du stress et nous tombons dans la facilité. La tentation est grande de se procurer des plats tout prêts et souvent plus chers . De plus les médias véhiculent des images d’hommes et de femmes aux corps parfaits, jeunes et bronzés. Comment font-ils me direz vous ? Je pense qu’ils n’ont que ça à faire contrairement à nous. Nous qui sommes plutôt fatigués, aux yeux cernés et aux traits tirés. Mais pas de fatalité, il existe des solutions, il faut pour cela se motiver et reprendre les choses en main en tentant de rompre avec nos mauvaises habitudes. Les solutions sont certainement dans la rééquilibration de notre alimentation et dans l’adoption d’une « zen attitude » par des techniques simples.

Et vous quelles résolutions compter vous prendre ?

– de quelle manière mangez-vous ?
– Votre sommeil est –il réparateur ?
– Etes- vous bien organisé ?
– Vous en êtes où avec la cigarette, l’alcool et le café ?
– Avez-vous le temps de pratiquer une activité physique ?
– Avez-vous le temps de côtoyer vos amis ?
–
Autant de pistes qui devraient permettre de retrouver le tonus et le dynamisme tant nécessaire pour se sentir bien.

En attendant bon courage à tous et Bonne année et surtout Bonne santé de la part de

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La corde à sauter : activité fitness ?

Et si la corde à sauter vous permettait de pratiquer une activité fitness. Cela peut faire sourire dans un premier temps mais l’avez-vous pratiquez ?

Professeur d’Education Physique et Sportive dans un lycée rural, j’aime bien proposer à mes élèves des activités nouvelles en guise de renforcements musculaires. Lorsque je  débarque avec mes cordes à sauter les réactions sont diverses. De façon générale, les rires sont de mises surtout du côté des filles qui ont hâte de voir les garçons pratiquer cette activité. Du côté des garçons les réactions sont plus mitigées. La curiosité pour certains, le regard des filles d’un autre. Cette activité présente une connotation très féminine. Mais au bout du compte après avoir pratiquer les représentations évoluent. Pas la peine de faire de grands discours ou un bilan très appuyé du style « alors c’est une activité pour les filles ? » Les silences, les visages et la sueur sur les fronts en disent plus long.

La corde à sauter présente effectivement les avantages d’une vraie activité fitness. Elle permet de brûler des calories et de pratiquer des renforcements musculaires (Abdo, fessiers, quadriceps etc. …). Mais elle développe aussi la coordination motrice. Un vrai programme d’entraînement peut être construit. Mais des précautions sont à prendre :

–          si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis longtemps pratiquer une remise en forme en faisant de la marche

–          en cas de problème cardiaque connu demander l’avis de votre médecin

–          pratiquer cette activité fitness avec des chaussures qui amortissent bien les chocs pour protéger vos articulations

–          la surface de pratique doit être souple et l’endroit aéré (ouvrez les fenêtres si vous pratiquez chez vous)

–          prendre une corde adaptée à votre gabarit (elle doit partir des hanches, frôler le sol)

Pas encore convaincu que la corde à sauter est une activité fitness ? N’hésitez pas à essayer .

Fitness : Aérobic pour débutants

Fitness : le Step pour débutant

Fitness: le Kick n’ fit c’est quoi ?

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Fitness : Aérobic pour débutants

Activité fitness très proche du Step, l’aérobic permet de brûler des calories  en pratiquant des chorégraphies sur de la musique. Cette activité fitness permet de développer le système cardio -respiratoire mais également le système musculaire. Véritable activité ludique qui resculpte votre silhouette si bien entendu vous pratiquez une alimentation équilibrée.

Le DVD qui vous est proposé va vous permettre de pratiquer seul chez vous. Si vous débutez n’hésitez pas à consulter des spécialistes dans des clubs ou salles de gymnastique avant de vous lancer seul, ainsi que de faire un bilan de santé avec votre médecin. Adoptez une tenue adaptée avec de bonnes chaussures et le tour est joué.

Description du produit

OBJECTIF : BRULER DES CALORIES ! Très dynamique, ce DVD d’Aérobic est le cours idéal si vous souhaitez dépenser un maximum d énergie ! Des mouvements très simples vous permettent de suivre cette séance même si vous n avez jamais fait de fitness ou de danse. Innovante dans son approche et son contenu, la collection Fitness Challenge vous propose de redécouvrir les concepts fitness les plus connus. Parce que chez vous, bien plus qu’en club, vous avez besoin d une séance motivante avec un coach dynamique et pédagogue. Le Challenge que nous vous proposons, vous permettra, selon vos objectifs ou vos envies, de vous amuser, de vous dépasser, et d améliorer votre condition physique.

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chorégraphie step débutant

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Dans le cadre de l’UNSS , notre lycée propose aux élèves de se préparer à l’option facultative EPS natation 3X50m . Vous trouverez ici une proposition d’évaluation qui correspond aux textes en vigueur et pourra servir de référence, en sachant que le barème peut varier d’une année sur l’autre mais le principe d’élaboration de l’épreuve ainsi que les modalités d’évaluation  restent sensiblement les mêmes d’une académie à l’autre .

A l’arrivée de chaque 50 m chronométré, le candidat annonce le temps qu’il estime avoir réalisé en indiquant un intervalle de 3 secondes .Les départs s’effectuent dans l’eau ou plongés.

 Le step au BAC

Evaluation Bac Eps : la course de durée

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Envie de bouger et de vous éclater, alors testez la Zumba .Le principe de la Zumba est simple, il s’agit de combiner des mouvements de fitness sur des musiques latines endiablées. Créer par le chorégraphe de Shakira Beto Perez, c’est un succès planétaire. Cette activité permet de faire travailler tout l’appareil cardio-respiratoire, mais aussi l’ensemble de tous vos muscles, de perdre quelques calories et ceci sur de la musique. De nombreux clubs de remise en forme proposent cette activité mais vous pouvez également pratiquer seul chez vous à l’aide de DVD. (Par ailleurs n’hésitez pas à consulter un médecin en cas de reprise d’activité).

Grâce à Zumba fitness sur WII  vous pouvez tenter l’expérience chez vous. Par ailleurs une ceinture officielle Zumba est fournie (permet de poser votre télécommande WII)

C’est au total 9 styles de musique différents qui vous sont proposés : Reggaeton, Merengue, Salsa, Cumbia, Hip-Hop, Mambo, Rumba, Flamenco et Calypso. Mais également 30 chorégraphies de Zumba. Zumba Fitness est disponible sur Xbox 360 Kinect, Nintendo Wii et PlayStation Move.

Alors n’hésitez pas à tester Zumba fitness join the party,  défoulement garanti.

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WII et sport : Just Dance3 véritable activité physique ?

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Et si le Yoga pouvait nous permettre d’obtenir un ventre plat et esthétique.La méthode qui suit devrait vous permettre de retrouver la forme et la santé en douceur.

 »

• Vous tonifiez tout votre corps : abdominaux, épaules, bras, fesses, cuisses. Vous améliorez votre forme physique et votre silhouette s’affine. Que diriez-vous de changer votre garde-robe et d’habiller une taille plus petite?
• Vous réduisez votre niveau d’anxiété et pouvez mieux profiter de chaque moment de bonheur dans votre journée, que ce soit au travail ou à la maison.
• Votre niveau d’énergie augmente et vous vous sentez fraîche et revigorée, prête à accueillir la journée ou la soirée.
• Vous apprenez à vivre le moment présent pendant votre séance de yoga. Vous êtes ensuite en mesure de transposer cet apprentissage dans votre vie en vivant le moment présent avec les gens que vous aimez : vos enfants, votre conjoint, votre famille et vos amis.
• Vous apprenez une technique de relaxation pour réduire votre stress. Plus vous pratiquez la relaxation et mieux vous gérez votre stress dans votre vie.
• Vous augmentez votre flexibilité et votre souplesse. Vous vous sentez grandir et rajeunir.
• Vous améliorez votre posture et votre maintien en stimulant la colonne vertébrale. Ne dit-on pas qu’une colonne vertébrale en santé est un corps en santé?
• Vous stimulez les voies respiratoires et le chakra du cœur. Vous sentez que, enfin, vous respirez et que, oui, vous êtes bien vivante.
• Vous apprenez à calmer votre esprit. Vous êtes plus en mesure d’organiser vos pensées et de faire des choix qui représentent vos valeurs.
• Vous dormez d’un sommeil profond et réparateur et réduisez peut-être la quantité de sommeil dont vous avez besoin.
• Cette expérience de yoga est plus qu’un entraînement physique. Elle est une expérience d’union entre le corps et l’esprit et vous toucherez la personne que vous êtes vraiment.
• En pratiquant régulièrement, vous vous acceptez et vous vous aimez telle que vous êtes, sans vous juger. Vous acceptez vos limites et vous permettez à votre potentiel de s’épanouir.

Avec cette solution de yoga, vous êtes vraiment gagnante sur toute la ligne : vous prenez du temps pour vous, vous vous faites du bien, vous tonifiez votre corps et vos abdominaux et vous augmentez votre flexibilité. À la fin de chaque séance, vous ressentez un sentiment de détente et de paix intérieure. »

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Depuis son apparition dans les années 1980 le fitness ne cesse de se développer. Il y aurait 3 millions de pratiquants en France. Qui se souvient de ses débuts à la TVavec les 2 animatrices Véronique et Davina dans « gym tonic » émission matinale qui lèvent les gens de leur canapé.La France se lève au rythme de la musique et se réveille avec une activité physique .Depuis les salles de sport ce sont développées et proposent des activités de fitness. Le fitness regroupe un grand nombre d’activités qui ont pour objectifs la remise en forme et le développement de la condition physique.

La liste de ces activités est grande et non exhaustive en voici quelques unes :

 – Cours de renforcement musculaire (abdominaux, fessiers par exemple)

– Body combat Body balance

– Gymnastique douce

– Step Aérobic Biking Stretching

–  Aquagym

– Pilates

– Body sculpt

– Musculation

– la marche ou randonnée

– la course à pieds

– Le vélo

La plupart de ces activités se pratiquent en musique .

Objectifs du fitness

 – développement cardio respiratoire (aérobic, tapis de course etc…)

–          Renforcement musculaire

–          Détente, défoulement, lutte contre le stress

–          Perte de poids (si associée à une alimentation équilibrée)

–          Développement de la souplesse articulaire

–          Entretien et développement de la mémoire (mémorisation de chorégraphie)

Le fitness s’adresse à tous. En cas de reprise d’activité ou de début de pratique il est par ailleurs conseillé de consulter un médecin.

Ces activités associées à une alimentation équilibrée ou cuisine fitness permettent un bien être, une perte de poids en douceur. Mais qu’est ce que la cuisine fitness ?

C’est tout simplement manger léger, vivre sainement. C’est une cuisine pauvre en calories et en graisses mais qui donne de l’énergie. En voici quelques principes :

–          s’alimenter de manière variée et équilibrée

–          une alimentation riche en produits céréaliers et en pomme de terre

–          5 fruits et légumes par jour

–          Des produits laitiers tous les jours

–          Du poisson une à deux fois par semaine

–          De la viande et des œufs en quantité raisonnable

–          Manger peu de sucres et de matières grasses

–          Consommer du sucre modérément

–          Boire beaucoup d’eau

–          Se soucier de la saveur des plats pour se faire plaisir

–          Prendre le temps de manger

. En cas de reprise d’activité ou de début de pratique il est par ailleurs conseillé de consulter un médecin. Il vous faut faire un bilan de santé et adapter les activités en fonction de vos capacités du moment. Vous n’êtes peut être pas un spécialiste alors n’hésitez pas à consulter des spécialites de la nutrition et des activités fitness.

Bon courage à tous !!!!

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