CHOISIR UN SPORT QUI FAIT MAIGRIR

Le sport comme toutes les activités physiques pratiquées au quotidien et régulièrement puise dans les réserves adipeuses (les graisses) .
Afin d’envisager une perte de poids et/ou un affinement de votre silhouette il faudra privilègier un sport ou une activité d’endurance .
– 30 à 45 minimum ( en dessous notre corps n’épuise pas son stock de glucides et n’utilise pas les graisses) une à deux fois par semaine
– Adapter un bon équilibre alimentaire
– Consulter un médecin avant de débuter (surtout après 40 ans)

Certaines activités sont plus efficaces que d’autres en ce qui concerne la perte de poids en voici quelques unes :
– la marche ( tous les jours 20 mn soit 2 heures par semaine)
– aérobic et jogging ( une à deux fois par semaine)
– aquagym (une à deux fois par semaine)
– rameur et vélo
Attention !!! le sport développe également les muscles il se peut qu’il n’y ai pas de perte de poids mais que votre silhouette ce soit affinée et musclée .

Ces dépenses caloriques sont approximatives car elles peuvent être augmentées par la corpulence, la chaleur, l´alimentation, l’intensité de l’activité etc….
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