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Juin 28

Fitness exercice abdominaux n°1 obliques

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FITNESS EXERCICE ABDOMINAUX OBLIQUES N°1

L’abdomen compris entre le bassin et le thorax, présente un ensemble de formations musculaires qui complète le cadre osseux et le transforme en une cavité presque entièrement close : les abdominaux. Les abdominaux sont de différents types :

-transverse

-petit oblique

-grand oblique

-Grand droit

Ainsi pour les développer ou pour les entretenir il faut pratiquer des exercices de différentes natures. Afin de travailler de façon efficace il est préconisé d’effectuer au moins 3 séances par semaine sur l’ensemble des catégories d’abdominaux.

Afin de pouvoir s’entraîner de façon efficace vous pouvez par exemple noter sur un papier le nombre de répétitions et de séries que vous effectuer à chaque séance afin de voir si vous progressez et si vous pouvez augmentez le nombre de séries et de répétitions.

 

CONSIGNES

Position de départ buste relevé

Bras le long du corps

Amener la main droite vers le pied droit, puis la main gauche vers le pied gauche

Effectuer 6 à 8 répétitions plus si vous êtes un sujet déjà entraîné

4 à 5 séries

SECURITE

Si l’exercice contracte trop le cou, placer les doigts sous la nuque pour la soulager

RESPIRATION

Inspiration en position de départ

Expiration lorsque les mains vont vers les pieds

MATERIEL

Pas de matériel pour cet exercice

ETIREMENT

S’allonger sur le dos au maximum en inspirant puis reprendre l’exercice

 

http://www.sport-et-regime.com

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Terme recherché par les internautes:

  • exercice abdo
  • abdominaux obliques

3 comments

  1. Olivier

    Excellent article !
    Il décrit exactement comment faire les bons gestes !
    Félicitations

  2. Laurette

    j’aime pas les obliques, c’est trop dur! 😀 mais c’est tellement joli une taille bien dessinée…

    1. jphil

      Bonjour
      certains diraient qu’il faut souffrir pour etre belle . Bon pas trop quand même
      jphil

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