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Déc 17

Interval training une séance pour perdre du poids

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pompes genoux 1
Pour perdre du poids il existe de nombreuses activités physiques : la course, le vélo, la natation  par exemple. Mais voilà souvent pratiquées sous forme d’endurance (un effort long et peu intense), elles permettent de perdre du poids mais les efforts doivent être réguliers et fréquents et longs pour obtenir des résultats   sur votre  silhouette. Il existe une autre alternative qui demande un peu plus d’intensité mais moins de temps : l’interval training. Il s’agit de pratiquer des séances plus courtes de 15 à 20 mn) avec une intensité plus élevée à raison de 3 fois par semaine. Vous brûler l’équivalent d’une séance longue d’endurance en moins de temps. Le plus intéressant c’est que vous continuer à brûler des calories 24 h après votre séance d’interval training.       

 La séance d’interval training

Vous pouvez tester une séance d’interval training en suivant cette vidéo. Enfilez une tenue adaptée et laissez-vous guider. La vidéo ne comprend pas l’échauffement qui doit être impérativement effectué avant de commencer la séance. (5 mn d’échauffement par exemple avec une course sur place ou avec une corde à sauter).

 

La séance comprend 4 exercices que vous travaillez pendant 30 secondes  avec 30 secondes de récupération à chaque fois. Ces exercices seront répétées en 4 séries .A la fin de la séance étirez vous. Allez bon courage.


une séance d’interval training pour perdre du… par jphil3600

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6 comments

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  1. kevin

    L’interval training est vraiment une méthode efficace pour perdre du poids efficacement. Et je suis content de voir que de plus en plus de personnes commencent à s’en rendre compte et à les pratiquer en salle de sport. A bientôt.

    Kevin

    1. jphil

      Bonjour Kevin
      cette méthode est efficace et change de la monotonie des séances longues mais attention tout de même à l’intensité
      jphil

  2. Kobé

    Bonjour,

    L’interval training ou HIIT est une méthode vraiment très efficace qui a été reconnue scientifiquement! Ce type d’entraînement est vraiment très intense et je pense qu’à la base il faut déjà avoir une bonne condition physique

  3. matth

    l’interval training en plus de casser la routine permet de brûler des graisses meme lorsque la séance est fini , par le phénomène de post combustion

  4. Julie

    intéressante cette méthode. il est vrai qu’il vaut mieux faire des efforts régulièrement pour son métabolisme que des exercices trop longs et peu encourageants. merci

    1. jphil

      Bonjour Julie
      l’interval training est une autre façon de travailler . C’est une méthode efficace pour perdre du poids (à condition d’équilibrer son alimentation). Le temps total est moins important qu’une séance d’endurance fondamentale. Il faut savoir varier les plaisirs
      jphil

  1. Interval training une séance pour perdre...

    […] Interval training une séance pour perdre du poids  […]

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