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Sep 23

Okinawa, Le régime semi végétarien venu du japon

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Régime okinawa un regime venu du JaponRégime Okinawa venu du japon

Ce nouveau régime nous provient d’une petite île au sud du Japon. Il a interpellé les nutritionnistes ces dernières années, car dans l’île d’Okinawa se trouve un grand nombre de centenaires : plus de 400 sur les 1,3 million de personnes.

Les maladies graves touchent très peu la population qui est devenue célèbre grâce à son régime, qui permettrait de maigrir et de vivre longtemps.

Dans les années soixante-dix, un cardiologue japonais, le docteur Makoto Suzuki, s’est penché sur la question. En 1976, le ministère de la santé lui accorde le financement de son étude et le résultat est sans appel : outre le caractère génétique, les Okinawaïens vivent plus longtemps à cause de leurs habitudes alimentaires et de leur mode de vie.

Le régime d’Okinawa repose sur un régime semi végétarien, faible en matières grasses. Donc peu de produits d’origine animale comme la viande ou le lait. On privilégiera le poisson, au moins trois fois par semaine. Etant donné que ce régime ne propose que très peu de produits laitiers, il est vivement conseillé de compenser avec des boissons au soja par exemple, afin d’éviter les carences en calcium. Il impose de ne pas compter les calories, mais de se modérer et de prendre soin de soi. Il nous demande de ne pas manger et d’être rassasié.

L’alimentation est variée, mais le choix des aliments est important: ils doivent être riches en antioxydants, sels minéraux et acides gras oméga 3, qui sont des éléments protecteurs pour notre corps. Il mise sur les fruits, les légumes et l’eau. Il préconise de manger plus de céréales.

L’eau doit rester un élément essentiel à consommer dans la journée, donc pas d’alcool. Mais il nous propose de boire du thé au minimum deux fois par jour. La nouveauté aussi de ce régime, c’est la consommation d’algues. Très prisées dans les pays asiatiques, elles sont riches en protides et en acides aminés, à condition de bien s’y connaître.

Conclusions sur le régime Okinawa

Il faut noter que ce régime risque de lasser les habitués qui aiment avoir le ventre plein. La restriction des portions peut faire abandonner certains d’entre nous. De plus, il est important de veiller à ne pas provoquer de carences. Enfin, il ne faut pas oublier que c’est un régime que nous devons adapter à la mode occidentale. Les Okinawaïens consomment beaucoup de produits frais.

Futurs adaptes du régime d’Okinawa, n’oubliez pas: ce régime s’attaque au corps et à l’esprit. Il faut adopter la philosophie d’Okinawa: pas de stress, de l’exercice, de l’humour, de la vie.

signature jean philippe

 

 

 

 

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Terme recherché par les internautes:

  • régime semi végétarien

9 comments

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  1. integralpeche.fr

    Bonjour,
    Merci pour le partage de cet article.
    Je suis en train de chercher un régime de ce type, un régime semi végétarien, faible en matières grasses. Mais j’ai peur que la restriction des portions me pousse à abandonner ce régime. Je vais essayer comme vous l’avez recommandé de ne pas me stresser et de vivre ma vie normalement.

    1. jphil

      bonsoir
      je pense que vous avez une activité hyper interessante pour ne pas sombrer dans le stress la pêche . Si vous souhaitez nous faire part de votre pratique présentez nous la pêche dans un article ce sera uin grand plaisir .
      Jphil

  2. gazdetect.com

    Bonjour,
    Merci pour le partage de l’article.
    C’est la première fois que j’entend parler de ce régime. Je vais l’essayer.

    1. jphil

      bonjour
      si vous l’essayer n’hésitez pas à nous faire partager l’expérience nous sommes preneurs
      cordialement jean philippe

  3. energyst.fr

    Bonjour,
    Merci pour le partage de l’article.
    Je savais pas à propos de ce régime semi végétarien venu du japon.

    1. jphil

      bonjour
      des regimes il y en a partout même au japon
      cordialement jpjhil

  4. Popscar.com

    Je connais ce régime, maman l’a déjà essayé et ça a vraiment marché avec elle mais avec moi pas trop pour l’instant. Ceci dit, je grignote beaucoup 🙁 Je vous recommande néanmoins de l’essayer, vous n’avez rien à perdre sauf du poids :p

    1. jphil

      bonjour
      le fameux grignotage qui nuit à la perte de poids qui n’a pas connu ça . La question tout de même est de se demander pourquoi le grignotage ? Est ce un manque alimentaire (pas assez d’apports) ou tout simplement du stress ? difficile de savoir nous ne sommes pas tous à la même enseigne ?
      JPHIL

  5. Petit

    Bonjour, merci de partager cet article très intéressant. Je vais le faire suivre à mon amie.

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