90 recettes cookeo weight watchers Chiffrage PP et SP


90 recettes cookeo weight watchers



90 recettes cookeo weight watchers

Bonjour tout le monde je viens de finir de chiffrer une première série de recette cookeo weight watchers en PP et en SP .

Le PDF que vous pouvez télécharger gratuitement contient 90 recettes .De quoi se faire plaisir .

Les recettes présentes dans ce PDF sont l’oeuvre de différents auteurs d’une part puis d’autre part ce sont des recettes que j’ai réalisées à partir de recettes weight watchers traditionnelles . Il s’agit d’une  adaptation pour le cookeo .

Pour télécharger le PDF cliquez ICI ou sur l’image .








Poireaux vinaigrette recette cookeo


Poireaux vinaigrette recette cookeoPoireaux vinaigrette recette cookeo

190 CALORIES 5 PP 5 SP

Ingrédients pour 4 personnes

4 poireaux

4 cuillères à soupe d’huile d’olive

2 cuillères à soupe de vinaigre

1  cuillère à soupe de moutarde

2 échalotes

Sel

Poivre



Préparation

Coupez les échalotes en morceaux.

Préparez votre vinaigrette dans un ramequin :

  • Commencez par le vinaigre
  • Ajoutez la cuillère de moutarde et mélangez
  • Salez et poivrez
  • Ajoutez petit à petit les 4 cuillères à soupe d’huile
  • Ajoutez les morceaux d’échalotes

Sélectionnez la fonction Ingrédients puis choisissez  Fruits et légumes puis Poireaux.

Indiquez  le poids de vos poireaux.

Ajoutez dans la cuve 200 ml d’eau.

Déposez les poireaux dans le panier vapeur puis le panier vapeur dans la cuve.

Commencez la recette en appuyant sur OK ; Fermez le couvercle.

Quand la cuisson est terminée ouvrez votre cookeo  et laissez refroidir les poireaux à l’air libre puis au frigo.

Servez froid avec la vinaigrette et les morceaux d’échalotes









Filet mignon tomates recette cookeo


Filet mignon tomates recette cookeo

Filet mignon tomates recette cookeo

150 CALORIES 3 PP 4 SP

Ingrédients  pour 4 personnes

1 filet mignon (400 g)

125 g de tomates pelées

100 ml de vin blanc

100 ml d’eau

2 cuillères à soupe de concentré de tomates

100 g d’oignons

1 cube de bouillon de bœuf

Huile d’olive

Curry

Sel

Poivre


Préparation

Mode dorer

Versez de l’huile d’olive dans la cuve et faites revenir le filet mignon puis les oignons .

Versez un bouillon composé de 100 ml de vin blanc,100 ml d’eau et un cube de bouillon de bœuf émietté.

Déposez dans la cube les tomates pelées.

Salez et poivrez selon votre convenance et saupoudrez de curry.

 

Cuisson rapide ou sous  pression

Programmez  25 mn

Quand la cuisson est terminée coupez votre filet mignon en tranches puis ajoutez 2 cuillères à café de concentré de tomates dans la cuve .

Déposez les tranches de filet mignon . Servez chaud








Curry poulet recette cookeo


 

Curry poulet recette cookeoCurry poulet recette cookeo

225 CALORIES          5 PP 6 SP

Ingrédients pour 4 personnes

400 g d’escalope de poulet

1 boite de tomates pelées

100 g d’oignon

100 ml de vin blanc

100 ml d’eau

2 cuillères à café de curry

Herbes de Provence

Persil

1 petite boite de concentré de tomates

Huile d’olive

Sel

Poivre



Préparation

Mode dorer

Versez l’huile dans la cuve et faites dorer les oignons puis ajoutez les escalopes de poulet coupées en morceaux.

Ajoutez la boite de tomates pelées . Saupoudrez de curry, d’herbes de Provence et de Persil  .

Versez le vin blanc  et  l’eau .

Salez et poivrez selon votre convenance .

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 5 mn

Quand la cuisson est terminée ajoutez du concentré de tomates pour épaissir la sauce .

Servez chaud








Lentilles chorizo weight watchers cookeo


Lentilles chorizo weight watchers cookeoLentilles chorizo weight watchers cookeo

415CALORIES 9 PP 9 SP

Ingrédients pour 4 personnes

250 g de lentilles

140 g de chorizo

100 g d’oignons

400 g de carottes

1 cube de bouillon de bœuf

500 ml d’eau

1 boite de tomates concassées

Sel

Poivre

Préparation

Mode dorer

Faites revenir les oignons avec le chorizo coupé en rondelles .

Ajoutez les carottes .

Ajoutez La boite de tomates concassées.

Recouvrez d’un bouillon constitué d’eau et du cube de bouillon de bœuf émietté

Cuisson rapide ou  sous pression

Programmez 15 mn










Fiche cookeo rôti de boeuf moutarde ancienne


Fiche cookeo rôti de boeuf moutarde ancienne

Fiche cookeo rôti de boeuf moutarde ancienne 

Une recette qui présente 398 calories 10 PP 12 SP








Fiche cookeo spaghettis dinde moutarde


Fiche Spaghettis dinde moutarde cookeo 370 CALORIES 8 PP 9 SPFiche Spaghettis dinde moutarde cookeo 370 CALORIES  8 PP 9 SP


spaghettis-dinde-moutarde

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Quiche moules poireaux recette cookeo


Quiche moules poireaux recette cookeo

Quiche moules poireaux recette cookeo

Ingrédients

1 pâte feuillettée

150 g de moules

300 g de poireaux

100 g d’oignon

1 cuillère à soupe de moutarde

100 g de gruyère râpé

2 œufs

1 petit verre de vin blanc

4 cuillères à soupe de crème fraîche

100 ml de lait

Huile d’olive

Sel

Poivre

Préparation

Préchauffez votre four à 180°

Mode dorer

Versez de l’huile d’olive dans la cuve puis faites revenir les oignons et les rondelles de poireaux. Ajutez les moules au bout de 2 mn de fonction dorer .

Etalez votre pâte feuilletée et piquez la .

Dans un saladier battez les œufs avec le lait la crème fraîche et la cuillère à soupe de moutarde.

Salez et poivrez.

Au bout de 8 mn de fonction dorer ajoutez le verre de vin blanc . Arrêtez le mode dorer à 10 mn ;

Au bout de 10 mn de fonction dorer versez le contenu de la cuve (poireaux oignons moules ) sur la pâte feuillettée.

Versez la préparation œufs lait crème fraîche sur les poireaux et les moules .

Saupoudrez de gruyère râpé et enfournez  pendant 30  mn .

Servez chaud .









Fiche cookeo boulettes boeuf bourguignones


 

Fiche cookeo boulettes boeuf bourguignones

Fiche cookeo boulettes boeuf bourguignones

285 CALORIES 7 PP 8 SP

boulettes boeuf bourguignone







Fiche cookeo steaks hachés haricots verts


Fiche cookeo steaks hachés haricots vertsFiche cookeo steaks hachés haricots verts 

266 CALORIES 8 PP 13 SP 





steaks-haches-haricots-verts









Salsifis provençale une recette cookeo


Salsifis provençale une recette cookeoSalsifis provençale une recette cookeo

Ingrédients pour 4 personnes

800 g de salsifis

Huile d’olive

100 g d’oignons

1 cuillère à café d’ail déshydraté ou 2 gousses d’ail fraîches

12 olives vertes dénoyautées

200 g de dés de jambon

1 petite boîte de concentré de tomates

1 pincée de piment d’Espelette

Persil frais ou déshydraté

1 cube de bouillon de bœuf

Sel

Poivre

200 ml d’eau

Préparation

Mode dorer

Versez de l’huile dans la cuve et faites revenir les oignons .Faites dorer une minute

Ajoutez l’ail et les salsifis. Faites revenir une minute

Ajoutez les dés de jambon. Salez et poivrez selon votre convenance. Ajoutez une pincée de piment d’Espelette .Saupoudrez de persil

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 3 mn

Quand la cuisson est terminée ajoutez le concentré de tomates et mélangez

Servez chaud








Fiche cookeo oeufs lait chocolat


Fiche cookeo oeufs lait chocolat

Fiche cookeo oeufs lait chocolat

oeufs-lait-choc-fiche










Cuisse dinde pommes de terre recette cookeo


Cuisse dinde pommes de terre recette cookeo

 

Cuisse dinde pommes de terre recette cookeo

Ingrédients pour 4 personnes
1  cuisse de dinde
1 oignon

1 petit verre de vin blanc

Thym

1 cuillère à soupe de moutarde

Poivre

Sel

300 ml d’eau

1 cube de bouillon de volaille

6 pommes de terre

1 petite boîte de champignons de Paris

1 petite boîte de tomates pelées
Préparation
Versez de l’huile d’olive dans la cuve puis faites revenir la cuisse de dinde.

Faites  dorer ensuite les oignons ;Versez le verre de vin blanc et les 300 ml  d’eau avec le cube de bouillon de volaille. Salez et poivrez
Cuisson rapide ou sous pression
Programmez 25 minutes
Quand la cuisson est terminée ouvrez votre cookeo et ajoutez les champignons la boîte de tomates pelées et les pommes de terre que vous avez épluchées pendant la cuisson de la cuisse de dinde .

Reprogrammer 15 minutes de cuisson ; Au  bout des 15 mn  ouvrez votre cookeo et ajoutez la cuillère à soupe de moutarde mélangez et servez chaud.








Oeuf cocotte jambon Boursin au cookeo


Oeuf cocotte jambon Boursin au cookeoVoici une recette d’oeuf cocotte jambon Boursin au cookeo . Cette recette est très facile et très rapide à réaliser. Les ingrédients sont données pour une cocotte ,il suffit de multiplier les quantités pour réaliser la recette pour 2 ou 3 ou 4 personnes (sauf l’eau bien sûr qui reste à 200 ml)

Ingrédients pour une cocotte

1 œuf

50 g de dés de jambon

2 cuillères à soupe de Boursin ou équivalent

Sel

Poivre

200 ml d’eau

Préparation

Déposez dans une cocotte les 2 cuillères à café de Boursin .

Déposez sur le Boursin les dés de jambon

Salez et poivrez selon votre convenance

Cassez l’œuf sur l’ensemble des ingrédients

Déposez la cocotte dans le panier vapeur .

Versez l’eau dans la cuve .

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 3 mn

Servez chaud