Sport et Regime.com devient Sport et vie Pratique

SPORT ET VIE PRATIQUEAujourd’hui Sport et Regime.com devient Sport et vie Pratique .Jusqu’à maintenant ce blog était principalement dédié au sport et à l’alimentation et aux régimes . Il continuera de traiter bien sûr ces sujets mais les temps changent et les choses évoluent . L’informatique  et internet prennent une place de plus en plus importante dans nos vies.

Est-ce un bien ou un mal difficile à dire. Nous manquons de recul pour le savoir. Mais faut-il accepter l’évolution ou rester ancrer sur de vielles pratiques.

Pour ma part je choisis de prendre le wagon et de vous en faire profiter. C’est pour cela que vous trouverez maintenant des articles et des tutoriels sur des applications, des logiciels etc . Du montage vidéo à l’utilisation du Google drive par exemple.

Coté bien être toujours des recettes, pas toujours diététiques, parfois traditionnelles. Mais aussi des astuces pour la vie courante.

Tout un programme  !!

Et vous en matière de blog, où en êtes –vous ? Simple lecteur ou envie de passer à l’écriture ? Si toutefois vous souhaitez créer un blog mais vous ne savez pas comment faire alors contactez moi et je vous aiderai.

Allez c’est parti pour de nouvelles aventures et merci pour votre fidélité.

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Le sport pour se divertir est de retour avec Rémi Gaillard

remi gaillardComment pratiquer des activités olympiques dans la vie de tous les jours . Qui serait capable de réaliser un tel exploit à part bien sûr un homme entraîné et prêt à tout pour parvenir à battre des records . Eh bien rassurez vous ,il est de retour pour notre plus grand plaisir : Rémi Gaillard notre athléte performant va vous bluffer pour le plaisir et pour rire un peu en cette fin d’année.

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Le sport remboursé par la sécurité sociale ? Réalité ou fiction ?

Sans vouloir créer une polémique, je me demande si nos gouvernements tels qu’ils soient traitent de sujets fondamentaux. Depuis quelques mois le mariage gay a été à l’honneur alors que nous sommes en pleine crise économique. Je ne dis pas que le sujet n’est pas important mais quand même pourquoi tout ce tapage. Il me semble qu’il existe d’autres sujets bien plus sensibles et notamment en terme de santé .Enfin chacun voit midi à sa porte !!! Mais loin d’être une science fiction le sport pourrait être prescrit par nos médecins .Sera t-il remboursé par la Sécurité sociale ? Là attention il ne faut pas rêver non plus. La haute autorité de santé (HAS) a dévoilé des pistes pour développé la prescription de thérapeutiques non médicamenteuses tel l’exercice physique. Il est effectivement prouvé que le sport et les activités physiques sont bons pour la santé, ils permettent de vivre plus longtemps et en bonne santé. Mais voilà des difficultés apparaissent pour la prescription du sport et des activités physiques comme thérapie non  médicamenteuse.

Le sport remboursé par la sécurité sociale ? Réalité ou fiction?Une réflexion commence à s'établir autour de la notion de prescription de sports.

 

Le sport et ses bienfaits sur la santé

 

Pratiquer du sport ou tout simplement se bouger c’est bon pour la santé. Cela permet de lutter contre l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, les cancers.

Les bénéfices d’une activité physique sont proportionnels à la dose d’activité.

Les activités dites d’endurance (efforts longs de faible intensité) sont préconisés. L’endurance peut s’améliorer à tout âge. Plus vous commencez tôt et plus l’endurance sera bénéfique. Mais contrairement à ce que certains disent, il n’est jamais trop tard pour commencer. On peut démarrer à partir de 50 ans (pensez au contrôle médical avant de vous lancer) .Il s’agira ensuite de compléter avec des étirements et des renforcements musculaires .Il s’agit de pratiquer au moins 30 mn par jour et ceci de façon régulière.

Afin d’agir efficacement et en toute sécurité vous devez établir un programme personnalisé basé sur la fréqeunce, l’intensité, la durée de la pratique. Ainsi vous progresserez et vous consoliderez les facteurs d’une bonne santé ; Si vous n’êtes pas un spécialiste faites vous aider .Votre médecin peut vous conseiller .Et peut être un jour pourra t-il peut être vous prescrire des séances de sport. Mais voilà les choses ne sont pas si simples des entraves à cette possibilité se présentent.

 

Les freins à la prescription du sport

 

 D’un part le premier obstacle à la prescription du sport c’est la représentation qu’on les patients de leur relation à la maladie et à leur médecin. Généralement quand vous consultez votre médecin il vous prescrit des médicaments. S’il se met à vous prescrire des séances de sport comment allez-vous réagir ? Le médicament ça rassure ….

D’autre part, les médecins manquent de temps pour convaincre leur patient de l’utilité d’une pratique physique et il n’existe pas de données scientifiques en quantité suffisante (prouvées) pour convaincre.

Un aspect non négligeable présente également une difficulté de mise en place : le coût financier. Une prescription de sport implique de faire recours à des spécialistes pour se faire et aider et agir en toute sécurité. Qui pourrait prendre en charge ces dépenses, La sécurité sociale ? Oui bon bah changeons de sujet .Vous avez bien compris.

 

Quoiqu’il en soit les mentalités doivent changer pour que le sport puisse s’intégrer dans la vie quotidienne de nos concitoyens. Que ce soit au niveau de nos médecins mais aussi dans nos pratiques. Chacun doit se prendre en charge pour améliorer les facteurs de la santé. Le sport pour vivre mieux pour vivre vieux.

 

signature jean philippe


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Sentez vous sport édition 2013 :la quatrième.

sentez-vous-sportSentez vous sport : Une opération qui a débuté en 2010 et qui connaît chaque année un succès grandissant. Pour la version 2012 c’est 500000 personnes qui ont participé à l’opération « Sentez vous sport » sur 630 sites. Pour ces concepteurs cette une semaine placée sous le signe de la fête au travers du sport pour la santé des français .Cette opération se déroulera du 14 septembre au 22 septembre 2013.

Principe de l’opération  Sentez vous sport .

Le label « Sentez vous sport » répond à une volonté politique de voir les français prendre garde à leur  santé et de leur bien être  par le biais de la pratique du sport et des activités physiques

Toute la population est invitée gratuitement à venir découvrir des activités physiques et des sports et ceci gratuitement. Les clubs proposent un support de qualité  avec des entraîneurs des moniteurs qui vous accompagnent  pour votre bien être et votre sécurité. En parallèle des conférences sur les bienfaits de l’éducation physique sont proposées.

Les partenaires de «Sentez vous sport » sont de plus en plus nombreux. La journée du sport scolaire sera cette année intégrée à cette opréation.Il s’agit de sensibiliser les jeunes à la pratique de sports et d’activités physiques car ils sont peu nombreux à pratiquer (environ 1 sur 3 ne pratique pas) en leur disant de faire du sport « en se faisant plaisir ».

Programme de l’édition 2013

14 et 15 septembre « vital sport » gratuit avec Décathlon en association avec « Sentez sport »

Objectif 30 sites

18 septembre journée du sport scolaire objectif 4500 écoles

19 septembre journée du sport à l’Université objectif 50 universités

20 septembre journée du sport et de l’entreprise objectifs 200 entreprises

21 et 22 septembre week end ouvert au public objectifs 50 grandes villes et 200 petites

Pour savoir si quelque chose est organisé dans votre région consultez le site franceolympique.com .

signature jean philippe

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La pole dance un sport à part entière

La pole dance un sport à part entière?Connaissez vous ce sport et qu'en pensez vous ? Plutôt impressionnant et très artistique Pole dance un réel sport ? Encore considérée comme une danse érotique, la pole dance tente d’être considérée comme une discipline sportive à part entière et à juste titre vous pourrez le constater par vous-même en regardant la vidéo qui suit. La pole dance nécessite  de la souplesse, de la force, de l’agilité, de l’endurance mais aussi de la virtuosité.

Le principe de la pole dance et de danser et faire des acrobaties autour d’une barre sur un plateau. Et bien pour ceux qui croyait que c’était de la danse de Cabaret vous allez être surpris .N’hésitez pas à laisser vos commentaires après avoir vu la vidéo. Bonne lecture.

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=6ychdzz6UEA]


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signature jean philippe

 

 

 

 

 

 

 

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Regime Mayo et sport ne font pas bon ménage

Regime Mayo et sport ne font pas bon ménage Un classique dans le domaine des regimes hypocaloriques mais attention !!!!Le regime Mayo c’est le Mozart des regimes hypocaloriques, un classique qui a été fortement pratiqué dans les années 80 mais attention les gourmands cette méthode n’est pas basée sur la consommation de mayonnaise comme la méthode chocolat qui propose du chocolat dans ces repas. Désolé de vous décevoir il porte le nom d’une clinique la « clinique Mayo » (aux Etats-Unis) dont il n’a rien à voir alors allez comprendre  pourquoi. Quels sont les principes de ce regime et est il compatible avec la pratique d’un sport ou d’une activité physique ?

Les bases du regime Mayo

Il est prévu pour être pratiqué 14 jours et d’ailleurs il vaut mieux ne  pas dépasser ce délai car il est fortement épuisant et présente des carences, certains aliments sont rayés de la liste.

Avec 800 calories par jour, bonjour les dégâts si vous êtes un gros mangeur  ou si vous avez une activité sociale importante.

Un exemple de menu pour une journée

Matin

– Café noir ou thé

– un 1 demi-pamplemousse ou 1 ou 2 œufs durs

Midi : 2 œufs (encore !!!), épinards, tomates, thé

Soir 2 œufs (j’en peux plus), fromage blanc, chou, un toast

Regime Mayo inconvénients

Regime Mayo et sport ne font pas bon ménage Un classique dans le domaine des regimes hypocaloriques mais attention !!!!

Une part  trop belle  est donnée aux œufs jusqu’à 6 œufs par jour je vous conseille d’acheter une ou 2 poules pondeuses. Si vous avez un problème de cholestérol ne pensez même pas à pratiquer ce regime. De plus si vous regardez le repas du soir avec des légumes comme le chou je ne vous dis pas le mélange explosif (gaz à tous les étages).

Ensuite des aliments sont exclus tels les produits laitiers, les féculents.

Les protéines sont limitées en apport. Pas d’apport en céréales en légumineuses. Une vrai catastrophe  ce regime est réellement trop carencé et ne permet pas une vie sociale active.

Regime Mayo les avantages

Une perte de 5 kilos est possible en une semaine mais la reprise du poids est quasi obligatoire après l’arrêt de ce type de regime. Il est trop restrictif et le tenir 15 jours relèvent de l’exploit .ou du masochisme.

Certes ce regime présente l’avantage de ne pas vous coûter cher (car beaucoup de légumes) et les plats sont vite préparés.

Regime Mayo et sport

Comment voulez vous pratiquez une activité physique en avalant si peu de calories 800 comme déjà citées précédemment alors que le minimum de calories pour une personne sédentaire est de 1500 calories. Avec l’inexistence de certains aliments et notamment les glucides et les sucres lents  la pratique d’une activité physique est impossible voire même dangereuse. Les sucres lents fournissent l’énergie nécessaire pour être actif.

En conclusion libre à vous d’opter pour ce type de regime hypocalorique mais ne songez pas à être actif. Restez tranquillement dans votre canapé et ne bougez pas.

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signature jean philippe

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La Pelote Basque : un sport international plus que régional

la Pelote basqueLa Pelote Basque regroupe un ensemble de jeux de balle issus du jeu de paume.

Sport très ancien, il s’est réellement développé à partir du XVIIe siècle dans le sud-ouest de la France, et plus particulièrement au Pays Basque.

Les origines de la Pelote Basque

On trouve des traces de ce sport dans la mythologie, mais la Pelote Basque, tel qu’on la connaît aujourd’hui, s’inspire du jeu de paume auquel les Basques adaptèrent les règles à leurs coutumes, équipements et installations. La fédération française de Pelote Basque (FFPB) fut créée à Bayonne en 1921 par Jean Ybarnegaray. Aujourd’hui, elle compte 310 clubs, 20 600 licenciés et plus de 60 000 pratiquants.

Mais n’allez pas croire que seuls les Basques jouent à la Pelote Basque. En effet, elle se pratique aussi énormément en Espagne, mais surtout à la surprise de beaucoup en Amérique, notamment aux États-Unis, au Mexique, en Argentine, en Uruguay… En 1929, une fédération internationale de Pelote Basque est même créée et regroupe aujourd’hui, pas moins de 27 fédérations.

La Pelote Basque et les grandes compétitions chaque année

De grandes compétitions sont organisées chaque année à travers le monde. Les plus importantes sont les championnats du monde qui ont lieu tous les 4 ans, et qui réunissent les meilleurs joueurs de la planète autour des 12 spécialités qui composent ce sport. Parallèlement à cet événement sont organisés également les championnats du monde espoirs (moins de 22 ans). Une coupe du monde est aussi organisée chaque année.

Il existe aussi des tournois en France dont le but est de développer l’image de ce sport envers le public. Le Master Pro de Saint Jean de Luz fait partie de ces tournois. Stratégiquement placé durant la période estivale pour avoir un public plus important, le Master Pro Tour bénéficie chaque année de la curiosité du public qui repart, souvent, comblé.

En effet, le spectacle est souvent au rendez-vous. La spécialité ici pratiquée est la Cesta Punta, une des plus spectaculaires, puisque les joueurs sont munis d’une sorte de panier en osier en guise de raquette. Les joueurs participants sont professionnels pour la plupart, et le niveau s’en ressent fortement. Bénéficiant maintenant de l’appui de certaines chaînes de télévision comme Sport+, ce tournoi tend à se développer encore jusqu’à devenir une référence en Europe.

En conclusion, on peut voir que la Pelote Basque n’est pas qu’un sport régional, mais que son engouement dépasse les frontières grâce à des tournois de haut niveau, aujourd’hui retransmis à la télévision.

signature jean philippe

 

 

 

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Coupe de la Ligue, historique, vainqueurs et petits poucets

coupe de la ligueCoupe de la Ligue, compétition de football inspirée de la League Cup anglaise.

Elle est organisée par la Ligue de football professionnel depuis 1994, . C’est donc une compétition à élimination directe qui rassemble exclusivement les clubs professionnels français.

Avec un format plus avantageux vis-à-vis des têtes d’affiche européennes et des primes plus importantes versées aux participants, cette Coupe de la Ligue française de football tente de s’imposer à la Coupe de France quoiqu’elle soit moins vieille. La lecture de cet article vous permettra d’en savoir plus sur cette compétition de football, dont la finale se joue depuis l’année 1998 au stade de France.

Historique de la Coupe de la Ligue

Certes la Coupe de la Ligue sous formule actuelle démarre en 1994. Cependant, c’est depuis les années 1960 que cette compétition fut pour la première fois organisée par la Ligue de football professionnel de France notamment, en 1964 et en 1965. Toutefois, ces deux éditions tout comme les autres qui lui précèdent manquent de reconnaissance officielle. C’est donc sous la présidence de Noël Le Graët que la Coupe de la Ligue fut créée en novembre 1994.

L’idée à la base de l’organisation de cette compétition de football est de permettre aux clubs français de jouer beaucoup plus de matchs. Pour ce faire, tous les clubs de Division 1 et 2 qui sont tous professionnels y participent. A cela, il faut ajouter l’ensemble des clubs de National ayant gardé leur statut de professionnel probatoire. La première édition calquée sur la League Cup anglaise, est remportée par le Paris Saint-Germain dans une finale qui l’a opposé au SC Bastia.

Les différents vainqueurs de la Coupe de la Ligue

Depuis sa création, la Coupe de la Ligue a été remportée par divers clubs aux prestiges différents. Il s’agit notamment du Paris SG, des Girondins de Bordeaux, de l’Olympique de Marseille avec respectivement trois victoires chacun, le RC Strasbourg à deux reprises, l’Olympique lyonnais, le RC Lens, le FC Metz, l’AS Monaco, le FC Sochaux, le FC Gueugnon et l’AS Nancy-Lorraine avec chacun une victoire. Quant aux clubs tels que le SC Bastia, le SM Caen, le FC Lorient, le FC Nantes, l’OGC Nice, Vannes OC et Montpellier HSC, ils sont les finalistes malheureux de cette compétition de football.

Les petits clubs de cette compétition

Même s’ils n’ont pas remporté la Coupe de la Ligue, Vannes OC, SM Caen ou encore le SC Bastia sont les clubs au prestige modeste qui ont fait sensation dans l’histoire de cette compétition. Mais avec une victoire contre le Paris SG sur le score deux buts à zéro, lors de l’édition 1999-2000, le FC Gueugnon est le petit poucet qui a créé la plus surprise depuis l’organisation de la Coupe de la Ligue.

signature jean philippe

 

 

 

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Dopage, dans le sport et ailleurs danger

Le dopage est la pratique consistant à absorber des substances Dopage, est un fait qui existe et a toujours existé. Il faut remonter à l ‘année 1896 avec le premier mort, le cycliste Arthur Linton, par dopage de l’ère moderne

Définition du dopage

Le Dopage, il consiste à prendre des substances ou à pratiquer certaines méthodes permettant d’augmenter les capacités physiques et mentales des personnes qui les prennent.

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Le dopage existe aussi dans la vie de tous les jours. De plus en plus de personnes dans le milieu étudiant, dans le milieu professionnel ou tout simplement, votre voisin, votre copain, votre frère, utilisent des substances pour accroître leur concentration, pour vaincre le stress ou la fatigue, ou encore pour oublier la douleur, pour perdre du poids et même pour dormir. Dans ces cas, on parle plutôt de conduite dopante que de véritable dopage.

Actualités dopage

Régulièrement, le monde du sport est frappé par des histoires de dopage. Malgré les analyses de sang, d’urines pratiquées lors de chaque compétition, le dopage laisse penser qu’il est loin de disparaître des habitudes de certains athlètes.

Depuis la fin des années 50 et le début des années 60, les performances des athlètes ont fait un bond considérable. Stabilisées vers les années 70-80, elles redécollent avec l’apparition de nouveaux produits sur le marché.

La mort de Kund Enemark Jensen, aux jeux olympiques de Rome en 1960, incita la fédération internationale de cyclisme à faire des contrôles sur les cyclistes allant aux JO de Tokyo en 1964.

Ce n’est que pour les jeux olympiques de Mexico en 1968, que le contrôle antidopage fut officialisé, ainsi que le test de féminité pour les femmes.

Les contrôles inopinés sont apparus en 1989, sur l’initiative du CIO.

Le sport, qui rencontre le plus d’histoires connues de dopage, est très certainement le cyclisme. Beaucoup de vainqueurs du tour de France ont connu des problèmes avec le dopage. Certains de ces vainqueurs n’ont jamais échoué aux contrôles effectués. Peut-être que les hormones de croissance ou le dopage par voie sanguine, stimulant le processus physiologique de leur corps, ne sont pas encore bien détectés quand on effectue des analyses d’urine ou de sang.

La plus grosse affaire de dopage dans le cyclisme est très certainement l’affaire Festina. Il y a eu aussi dernièrement l’affaire Lance Amstrong.

Chez les finalistes du 100 mètres en athlétisme, on rencontre le même problème. De même chez les footballeurs avec le procès de la Juventus. Mais aucun sport n’est épargné.

Certains sportifs disent être dopés à leur insu, avoir pris sans le savoir des substances mélangées à leur boisson ou à leur complément alimentaire.

Conclusion

Le dopage serait-il le résultat de la volonté de certains supporteurs, d’avoir de plus en plus de bons résultats de la part de leurs sportifs ou de leurs équipes.

Au lieu de blâmer la pratique du dopage, et de faire le cheval de bataille de la lutte antidopage, ne serait-il pas mieux de créer une agence qui donnerait à tous, sportif et non sportif, une information sur les risques encourus, lorsque l’on prend des substances interdites.

Il faut savoir que le dopage met votre santé en danger.

signature jean philippe

 

 

 

 

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Bien manger pour faire du sport

Apprenez à bien manger pour faire du sport

Un régime alimentaire idéal pour accroître les performances, telle est la recherche de la grande majorité des athlètes de haut niveau mais aussi d’un grand nombre de sportifs amateurs qui tentent de bien manger pour soutenir leur corps. Toute pratique sportive et plus généralement toute activité physique intensive et répétée met en effet l’organisme à rude épreuve et est susceptible de lui occasionner des stress et des dommages si l’on ne prend garde à bien le préserver. Viser une nutrition sportive optimale est donc une préoccupation naturelle et nous allons examiner les différents moyens de bien manger pour y parvenir.

Certains laboratoires commercialisent des produits qui sont mis en avant comme des aliments formulés pour fournir tous les nutriments essentiels de l’effort sportif mais il est impossible de garantir les meilleurs résultats de cette manière pour au moins deux raisons :

  • chaque pratique sportive correspond à des efforts différents
  • chaque individu possède des particularités et donc des besoins spécifiques

Par conséquent la première condition avant de bien manger pour faire du sport est d’évaluer l’état de son corps et de déterminer ainsi quels sont les points faibles qu’il faut compenser par une attitude nutritionnelle adaptée.

  • La première est évidente mais souvent négligée lorsque l’on parle d’alimentation : il s’agit bien évidemment de l’apport de liquide. Une bonne hydratation est indispensable pour que le corps réagisse correctement aux sollicitations du sport. Il faut donc prendre l’habitude de boire en quantité suffisante, bien plus que la simple soif ne l’exige. Le liquide ingéré peut par contre renfermer des substances nutritives.
  • La seconde est de préparer les efforts à venir en se souciant de bien manger au bon moment les ingrédients dont le corps va avoir besoin. Par exemple, un régime sportif dissociera les sucres lents consommés quelques heures avant une épreuve des sucres rapides consommés eux pendant la dépense physique.
  • La troisième est de connaître et de ne pas négliger les sels minéraux , les vitamines et tous les micronutriments qui permettent une utilisation optimale dans un régime sportif des aliments de base.
  • Un médecin nutritionniste est le meilleur interlocuteur

    Comme cité précédemment, chaque individu est différent et devra donc bien manger une alimentation spécifiquement conçue pour lui. Il est indispensable de communiquer au médecin la nature des efforts physiques imposés par le sport pratiqué ainsi que tout symptôme physique ressenti précédemment. En effet, tout n’est pas décelable à partir d’un simple examen clinique.

    Bien entendu, ses recommandations concerneront surtout la nature des glucides et des protéines qui sont les ingrédients de base à prendre en compte par celui qui désire bien manger en vue d’une épreuve sportive.

    Sérieux et rigueur sont indispensables

    Le meilleur régime sportif ne sera bénéfique que s’il est parfaitement accepté et donc suivi à la lettre et plus encore de manière constante. Une alimentation irrégulière aura pour effet de déstabiliser l’organisme qui ne saura plus vraiment où il en est.

    Tout comme l’assiduité et le sérieux à l’entraînement, bien manger nécessite des efforts qu’il faut accepter de consentir à la fois pour améliorer ses résultats mais aussi pour préserver la santé de son corps.

    signature jean philippe

     

     

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    comment bien démarrer une activité physique et un régime ?


    comment perdre du poids sans régimeSport
    : avant de commencer à pratiquer une activité physique ou un sport ou de démarrer un « régime » il faut se fixer des objectifs . Quels types d’objectifs puis je me fixer ???

    – recherche esthétique (affinement de la silhouette, maigrir)

    – recherche de mise en forme

    – amélioration des performances

    Des méthodes d’entraînement, des recettes il en existe une multitude. Vous devrez avant tout être acteur et être actif. Vous êtes au centre de ce processus, seule votre motivation et vos choix vous ferons progresser et amènerons vers l’atteinte de vos objectifs. Il n’est effectivement pas simple d’avancer seul. Les propositions sur le net sont tellement nombreuses qu’il est difficile de choisir.

    Mais alors comment procéder efficacement pour entamer un régime ou un sport ???

    1° choisissez votre objectif

    2° quels sont les moyens dont vous disposez ? (horaire, installations ; matériel, budget)

    3° Quelles sont vos connaissances en la matière ? (n’hésitez pas à consulter des spécialistes en médecine, en diététique, en sport)

    4° quel est votre état de forme ? (n’hésitez pas à consulter votre médecin par ailleurs une visite médicale avec certificat est souvent exigée pour pratiquer un sport dans un club)

    Il en découlera ensuite et plus facilement des choix d’activités physiques et sportives ainsi qu’une rééquilibration de votre alimentation quotidienne

    signature jean philippe

     

     

     

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