VIDEOS MUSCULATION EPS

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Evaluation bac muscu mobile 2 FORCE ENDURANCE

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Evaluation eps musculation : les différents mobiles

PECTORAUX

  1. Développé couché https://www.youtube.com/watch?v=1_k-ChdhzOo
  2. Développé couché haltèreshttps://www.youtube.com/watch?v=e1alt1rt0Tw
  3. Ecartés couchéhttps://www.youtube.com/watch?v=KukuR7vMYnc
  4. Pompes  https://www.youtube.com/watch?v=S6rKJ1oXZA4
  5. Butterfly body solid
  6. Pull over https://www.youtube.com/watch?v=lJOTTVwLSnk
  7. Musculation pour femme – Ecarté couché au sol avec haltères

DOS

7.Rowing buste penché https://www.youtube.com/watch?v=lFsEtyhLmvw

8.Rowing haltère un bras https://www.youtube.com/watch?v=6eqgQl9tyFw

9. Seated rowhttps://www.youtube.com/watch?v=LUdhEhp_PZc

10. Tirage nuque https://www.youtube.com/watch?v=uq8OXMuU4_o

11.Tirage poitrine https://www.youtube.com/watch?v=9fEGXlAOC8g

12.Traction barrehttps://www.youtube.com/watch?v=EUlKk0Qzz6s

ABDOMINAUX

17 . Crunch https://www.youtube.com/watch?v=TQZkm8a9IkI

21 .Relevé de buste https://www.youtube.com/watch?v=ZGhWuioRYTQ

22.Crunch rotation  https://www.youtube.com/watch?v=Pre-MqqmYEA

25.Gainage https://www.youtube.com/watch?v=GhR1YszAldQ

26.Dipps

LOMBAIRES

27. Extension banc lombaire

Musculation pour femme – Gainage du buste au so

BICEPS

30.Flexion avant bras https://www.youtube.com/watch?v=lJOTTVwLSnk

31.Biceps curl https://www.youtube.com/watch?v=lJOTTVwLSnk

33.Flexion bras poulie basse https://www.youtube.com/watch?v=lJOTTVwLSnk

TRICEPS

36.Extension poulie haute https://www.youtube.com/watch?v=OBzWjeJLLbE

37.Extension avant bras https://www.youtube.com/watch?v=ySKucl1eTMk&list=PLC2DC4EEAB90E97E9&index=8

EPAULES

46.Musculation des épaules – Développé assis à un bras

47.Musculation des épaules – Elévations latérales buste penché

48.Musculation des épaules – Rowing menton prise serrée

CUISSES

54.Musculation des cuisses – Leg extension

55.musculation des cuisses – Jump squat poids du corps

56Fentes avant 2 haltères

FESSIERS

60.

Musculation pour femme – Fentes avant 2 haltères

Musculation des fessiers – Abduction de la hanche au sol

Musculation pour femme – Abduction de la hanche au sol

Musculation pour femme – Extension de hanche couché su

Musculation pour femme – Extension de la hanche couché

Musculation pour femme – Abduction hanche au sol genou