Boulgour viande hachée style weight watchers cookeo
Boulgour viande hachée style weight watchers cookeo
212 CALORIES 6 PP 3 SP
Une recette inspirée d’une recette weight watchers. La recette d’origine propose des boulettes au boulgour. Pour facilitez la confection de la recette je mélange tous les ingrédients puis pour le dressage de l’assiette j’utilise un ramequin . Pour les ingrédients ils sont identiques à la recette d’origine.
Ingrédients pour 4 personnes
75 g de boulgour
2 échalotes
300 g de bœuf haché
Persil
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Préparation au cookeo
Hachez le persil et les échalotes
Déposez le boulgour dans la cuve et recouvrez d’eau
Cuisson rapide ou sous pression
Programmez le temps indiqué sur le paquet de boulgour divisé par 2
Quand la cuisson est terminée égouttez le boulgour et mélangez dans un saladier avec la viande hachée et le persil et les échalotes hachées.
Nettoyez votre cuve et replacez la dans le cookeo
Mode dorer
Versez l’huile dans la cuve et faites dorer le mélange viande ,boulgour, échalotes ,persil pendant 5 mn.
Salez et poivrez selon votre convenance.
Servez chaud .
Préparation sans cookeo
Hachez le persil et les échalotes
Faites cuire le boulgour selon les indications du paquet.
Quand la cuisson est terminée égouttez le boulgour et mélangez avec la viande hachée ,les échalotes, le persil.
Dans une poêle versez l’huile et faites dorer l’ensemble de la préparation pendant 5 bonnes minutes à feu doux .