Calendrier cookeo semaine 1 avec recettes
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Découvrez dans cet article 4 recettes cookeo light chiffrées en calories :
Semaine du 1er janvier au 4 janvier
Poulet moutarde light (200 cal/pers.)
Ingrédients :
600 g de blancs de poulet, 2 oignons, 2 cuillères à soupe de moutarde, 200 g de fromage blanc 0 %, 20 cl d’eau, sel, poivre. Préparation : Coupez le poulet en morceaux. Émincez les oignons. Mode dorer : faites revenir le poulet et les oignons 3 minutes Ajoutez l’eau, salez et poivrez. Cuisson sous pression : 10 minutes. Incorporez le fromage blanc et la moutarde après cuisson et mélangez.
Saumon citron léger (320 cal/pers.)
Ingrédients :
4 pavés de saumon(600g), 2 citrons, 30 g de crème légère15%, sel, poivre Préparation : Pressez les citrons. Ajoutez la crème fraiche dans la cuve et versez 150ml d’eau et le jus du citron. Salez et poivrez Cuisson sous pression : 4 minutes
Poulet paprika (200cal/pers.)
Ingrédients :
600 g de poulet, paprika, 200 g de yaourt nature 0 %. 200 ml d’eau Préparation : Coupez le poulet. Mode dorer : faites revenir le poulet avec le paprika. Ajoutez 200 ml d’eau. Cuisson sous pression : 10 minutes Ajoutez le yaourt après cuisson.
Porc sauce légère (320 cal/pers.)
Ingrédients :
600 g de porc, 2 cuillères à soupe de moutarde, 20 cl de fromage blanc 0% ,1 cuillère à soupe d’huile
Préparation :
Coupez le porc en cubes.
Mode dorer : Versez l’huile dans la cuve et faites revenir la viande.
Cuisson sous pression : 20 minutes. Ajoutez la moutarde et la crème quand la cuisson est terminée.