Gratin courgettes recette cookeo

Gratin courgettes recette cookeo

175 CALORIES 5 PP 6 SP

Ingrédients pour 6 personnes

1,5 kg de courgettes

200 g de crème fraîche

120 g de gruyère râpé

1 cube de bouillon de légumes

Sel

Poivre

Préparation

Lavez les courgettes et coupez-les en morceaux.

Déposez les morceaux de courgettes dans la cuve.

Versez 200 ml d’eau et un cube de bouillon de légumes émietté.

Faites préchauffer votre four à 180°

Cuisson rapide ou sous pression

 Programmez 7 m n

Quand la cuisson est terminée, égouttez les courgettes et placez les dans un plat qui va au four.

Ajoutez la crème fraîche et saupoudrez   de gruyère râpé.

Enfournez 20 mn à 180 ° puis 5 mn au grill

Servez chaud

poulet.
par exemple.

















Soupe paysanne recette cookeo

Soupe paysanne recette cookeo

155 CALORIES 3 PP 3 SP

Ingrédients pour 4 personnes

500 g de chou vert

300 g de pommes de terre

200 g de poireaux congelés ou frais

100 g de jambon de pays en tranche

1 cube de bouillon de bœuf

50 ml de vin blanc

350 ml d’eau

Sel

Poivre

Préparation

Effeuillez le chou vert, lavez et coupez les feuilles en morceaux.

Epluchez les pommes de terre et passez les sous l’eau et coupez-les en morceaux.

Lavez vos poireaux et coupez-les en rondelles si ce sont des poireaux frais.

Préparez un bouillon avec 350 ml d’eau ,50 ml de vin blanc et d’un cube de bouillon de bœuf émietté.

Mode dorer

Faites dorer les tranches de jambon de pays pendant 2 mn puis ajoutez les rondelles de poireaux, les morceaux de pommes de terre et les feuilles de chou vert coupées en morceaux.

Versez le bouillon composé de 50 ml de vin blanc ,350 ml d’eau et d’un cube de bouillon de bœuf.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 10 mn

Salez et poivrez selon votre convenance

Servez chaud

par exemple.


















20 recettes cookeo minceur vol 8

20 recettes cookeo minceur vol 8

 

Voici le 8è volume , de recettes cookeo minceur .Je pense que la série va continuer .

Ces recettes sont chiffrées en Calories mais aussi en Smartpoints (programme liberté) et propoints  de la méthode weight watchers .

Pour téléchargez le fichier PDF gratuitement cliquez SUR L’IMAGE 

 

Boeuf haché méditéranéen  215 CALORIES 5 PP 3 SP.. 2

Carottes Crème fraîche paprika 235 CALORIES 6 PP 4 SP.. 4

Champignons bourguignonne 110 3PP 2 SP.. 5

Crevettes curry coco 180 CALORIES 4 PP 3SP.. 6

Escalopes dinde Stroganoff 300 CALORIES 7 PP 5 SP.. 7

Filet mignon Boursin CALORIES 6 PP 6 SP.. 9

Escalope de poulet haricots verts 255 CALORIES 5 PP 3 SP.. 11

Fondue poireaux maison 80 CALORIES 2 PP 1 SP.. 12

Gratin fusillis poulet 200 CALORIES 4 PP 5 SP.. 13

Gratin carottes pommes de terre330 CALORIES 7 PP 7 SP.. 14

Gratin spaghettis jambon 260 CALORIES 6 PP 7 SP.. 16

Haricots beurre champignons persillade 100 CALORIES 2 PP 2 SP.. 17

Moules marinières 135 CALORIES 3 PP 2SP.. 20

Pâtes crème fraîche 150 CALORIES 3 PP 5 SP.. 22

Riz aux 3 légumes 180 CALORIES 4 PP 4 SP.. 23

Riz jambon poireaux 215 CALORIES 5 PP 7 SP.. 24

Rôti porc froid préparation 345 CALORIES 8 PP 10 SP.. 25

Salade riz asperges Boursin 165 CALORIES  4 PP 4 SP.. 26

Soupe pommes de terre carottes185 CALORIES 4 PP 3 SP.. 27

Soupe tomates pommes de terre 120 CALORIES    2 PP   3 SP.. 28

 

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20 recettes minceur cookeo vol7

20 recettes minceur cookeo vol7

Voici le 7è volume , de recettes cookeo minceur .Je pense que la série va continuer .

Ces recettes sont chiffrées en Calories mais aussi en Smartpoints (programme liberté) et propoints  de la méthode weight watchers .

Pour téléchargez le fichier PDF gratuitement cliquez SUR L’IMAGE 

Boulettes légumes 290 CALORIES 7 PP 6 SP.. 4

Compote pommes fraises 120 CALORIES 2 PP 2 SP.. 6

Côtes de porc haricots verts235 CALORIES 5 PP 5 SP.. 7

Courgettes chorizo 175 CALORIES 4 PP 3 SP.. 8

Couscous légumes weight watchers 100 CALORIES 2 PP 2 SP.. 8

Crème dessert minute  201 CALORIES   7 SP 4 PP.. 10

Escalope de poulet basquaise245 CALORIES 5 PP 5 SP.. 12

Fausse marmite espagnole ww 9 PP 4 SP.. 13

Gâteau pâtes 323 CALORIES 8 PP 10 SP.. 15

Gnocchis tomate 290 6 PP 8 SP.. 16

Marmite espagnole w watchers365 CALORIES 9PP 7 SP.. 17

Poulet basquaise 200 CALORIES 4 PP 2 SP.. 18

Poulet au yaourt 290 CALORIES 6 PP 7 SP.. 19

Ratatouille piment Espelette 215 CAL 5 PP 3 SP.. 20

Sauce tomate express 50 calories 1 PP 0 SP.. 21

Risotto crevettes curry tomates 190 CALORIES 3 PP 4 SP.. 22

Salade lentilles tomates 265 CALORIES 6 PP 5 SP.. 23

Salade poireaux Crème fraîche 175 CALORIES 4 PP 2 SP.. 24

Spaghettis forestiers 220 CALORIES 5 PP 9 SP.. 25

Soupe de poires au sirop d’agave 200 CALORIES 3 PP 3 SP.. 26

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Fondue poireaux maison recette cookeo

Fondue poireaux maison recette cookeo

80 CALORIES 2 PP 1 SP

Ingrédients pour 4 personnes

800 g de poireaux

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

100 g d’oignons

Sel

Poivre

Le jus d’un citron pressé

1 cuillère à soupe de moutarde

Préparation

Lavez et coupez les poireaux en rondelles

Mode dorer

Versez l’huile  dans la cuve, quand l’huile est chaude faites dorer les oignons puis ajoutez les rondelles de poireaux .

Versez 100 ml d’eau et 100 ml de vin blanc dans la cuve

Salez et poivrez selon votre convenance

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 5 mn

Egouttez la cuve quand la cuisson est terminée.

Repassez en mode dorer

Quand le préchauffage est terminée redéposez les poireaux dans la cuve .

Ajoutez la cuillère à soupe de moutarde et le jus de citron . Laissez en mode dorer pendant 5 mn

Servez chaud avec du jambon par exemple


















Recettes minceur cookeo vol 6

Recettes minceur cookeo vol 6

Voici le  6 è volume d’une série de 7 (peut être plus ) de recettes cookeo minceur .

Ces recettes sont chiffrées en Calories mais aussi en Smartpoints (programme liberté) et propoints  de la méthode weight watchers .

Pour téléchargez le fichier PDF gratuitement cliquez SUR L’IMAGE 

Boulettes bœuf Bourguignonnes 285 CALORIES 7 PP 8 SP.. 3

Courgettes farcies 155 CALORIES 3 PP 3 SP.. 5

Compote pommes orange 165 CALORIES 3 PP 2 SP.. 7

Compote pommes poires 170 CALORIES 3 PP 2 SP.. 8

Coulis aux fruits rouges  110 CALORIES 2 PP 3 SP.. 9

Crème dessert légère à la vanille 232 Calories 5 PP 10 SP.. 9

Emincés de poulet à la tomate ww 250 5 PP  3 SP.. 10

Endives jambon bière 270 CALORIES  5 PP   4 SP.. 12

Filet mignon tomates 150 CALORIES 3 PP 4 SP.. 13

Fondue de poireaux au piment d’Espelette 130 CALORIES 3 PP 2 SP.. 14

Lentilles chorizo 415 CALORIES 9 PP 9 SP.. 15

Pilons de poulet au riz 267 6 PP 5 SP.. 16

Porc moutarde  200 CALORIES 6 PP 8 SP.. 17

Poulet au citron 265 CALORIES 5 PP 5 SP.. 18

Poulet au soja 242 CALORIES 5 PP 4 SP.. 20

Riz poulet champignons 252 CALORIES 6 PP 6 SP.. 21

Salade moules betteraves 230 CALORIES 6 PP 5 SP. 22

Sauce barbecue 75 CALORIES 2PP 2 SP.. 23

Spaghettis Poulet citron 260 CALORIES 5 PP 9 SP.. 24

Saumon champignons de Paris 190 CALORIES 5 PP 5 SP.. 27

Soupe carottes pommes de terre poireaux 135 CALORIES 3 PP 2 SP.. 28

 

 

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20 recettes minceur cookeo vol 5

20 recettes minceur cookeo vol 5

Voici le  5è volume d’une série de 7 (peut être plus ) de recettes cookeo minceur .

Ces recettes sont chiffrées en Calories mais aussi en Smartpoints (programme liberté) et propoints  de la méthode weight watchers .

Pour téléchargez le fichier PDF gratuitement cliquez SUR L’IMAGE 

Bœuf sauté aux oignons 282 CALORIES 8 PP 9 SP.. 

Coquillettes sauce poireaux weight watchers 285 6PP  7 SP..

Compote pommes pêches 185 CALORIES 4 PP 4 SP..

Côtes de porc tomates 267 calories 6 PP 10 SP.. 8

Couscous épices douces 270 CALORIES 5 PP 5 SP.. 

Crevettes surimi 190 3 PP  3 SP.. 

Curry de légumes 250 CALORIES 5 PP 4 SP.. 

Escalope de dinde brocolis 200 CALORIES 4 PP3 SP.. 

Filet mignon au Boursin 250 CALORIES 6PP  6 SP..

Flan thon tomates 150 CALORIES 3 PP 6 SP. 

Goulash 8 PP 11 SP.. 

Poireaux moutarde aux Fruits de mer 275 CALORIES 6 PP 5 SP.. 

Pommes de terre tomates 215 calories 4 PP 5 SP.. 

Poulet au cola 180 CALORIES  4 PP 3 SP..

Rôti de porc pommes cidre 4 PP 9 SP.. 1

Riz carotte 200 CALORIES 5 PP 9 SP.. 

Saint Jacques aux poireaux 165 CALORIES 4 PP 4 SP.. 

Spaghettis asperges 170 CALORIES 3 PP 8 SP.. 

Spaghettis poulet tomate paprika 298 CALORIES 6 PP 10 SP.

Tomates farcies au champignons 189 CALORIES 4 PP 6 SP.. 

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20 recettes cookeo minceur VOL 4

20 recettes cookeo minceur VOL 4

Voici le  4è volume d’une série de 7 (peut être plus ) de recettes cookeo minceur .

Ces recettes sont chiffrées en Calories mais aussi en Smartpoints (programme liberté) et propoints  de la méthode weight watchers .

Pour téléchargez le fichier PDF gratuitement cliquez SUR L’IMAGE 

Blanquette de porc 236 CAL 5PP 6 SP.. 4

Chou fleur chorizo paprika 170 CALORIES 4 PP 4 SP.. 5

Compote pommes spéculoos 220 CALORIES 5 PP 3 SP.. 7

Côtes de porc champignons curry 200 CALORIES 4 PP 5 SP.. 8

Couscous aux épices douces 270 CALORIES 5 PP 5 SP.. 10

Cuisses poulet champignons haricots 221 CALORIES 5 PP 4 SP.. 11

Filet mignon moutarde 210 CALORIES  5 PP 6 SP.. 12

Flan poireaux fromage 166 CAL 4 PP 3 SP.. 14

Noix Saint Jacques express 185 CALORIES 5 PP 3 SP.. 15

Paëlla weight watchers 10 PP 7 SP.. 16

Poireaux pommes de terre 210 CALORIES 5PP 5 SP.. 17

Poireaux vinaigrette 190 CALORIES 5 PP 5 SP.. 18

Potée de légumes au chou vert 160 CALORIES 3 PP 3 SP.. 19

Poulet canja 415 CALORIES 9 PP 8 SP.. 21

Rôti de bœuf moutarde ancienne 398CAL 10 PP 12 SP.. 22

Salsifis provençaux 225 CALORIES 6 PP 7 SP.. 24

Sauce blanche weight watchers 1 PP 1SP 21 CALORIES.. 25

Spaghettis Noix de Saint Jacques 240 CALORIES 5 PP 10 SP.. 26

Soupe de poissons 180 CALORIES 4 PP 3 SP.. 27

Tomates farcies 273 CALORIES 6 PP 4 SP.. 28

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Poule au riz recette cookeo

Poule au riz recette cookeo

Ingrédients pour 4 personnes

1 poule

2 carottes

2 poireaux

1 oignon

100 ml de vin blanc

300 ml d’eau

1 bouquet garni

200 g de crème fraîche

1 cube de bouillon de volaille

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 cuillère à soupe de maïzena

Sel

Poivre

Préparation

Lavez vos poireaux et coupez-les en rondelles.

Epluchez les carottes et coupez-les en rondelles.

Coupez l’oignon en morceaux.

Mode dorer

Versez l’huile d’olive dans la cuve et faites dorer la poule. Quand la poule est dorée ajoutez les morceaux d’oignons et faites-les dorer environ 2 mn.

Versez ensuite un bouillon composé de 100 ml de vin blanc et 100 ml d’eau.

Salez et poivrez selon votre convenance.

Cuisson rapide ou cuisson sous pression

Programmez 20 mn

Au bout de 20 mn ouvrez votre cookeo, ajoutez 200 ml d’eau.

Ajoutez les carottes et les poireaux.

Ajoutez 200 ml d’eau.

Reprogrammez 10 mn de cuisson rapide ou sous pression.

Quand la cuisson est terminée réservez la poule dans un plat et coupez-la en morceaux. Ajoutez les cuillères à soupe de crème fraîche dans la cuve.

Passez en mode dorer

Ajoutez la cuillère à soupe de maïzena. Faites épaissir la sauce. Quand la sauce a épaissi plongez les morceaux de poule dans la cuve avec les légumes, passez en maintien au chaud.

Pendant le maintien au chaud faites cuire votre riz selon les indications du paquet.

Quand le riz est cuit, égouttez-le et servez avec la poule et les légumes.

Servez chaud.

.
















20 recettes minceur cookeo vol 3

20 recettes minceur cookeo vol 3

Voici le 3è volume d’une série de 7 de recettes cookeo minceur .

Ces recettes sont chiffrées en Calories mais aussi en Smartpoints (programme liberté) et propoints  de la méthode weight watchers .

Pour téléchargez le fichier PDF gratuitement cliquez SUR L’IMAGE 

Blé légumes express 370 CALORIES 7 PP 6 SP.. 4

Compote aux 3 fruits 180 CALORIES 3 PP 3 SP.. 5

Compote pommes ananas 135 CALORIES 3 PP 2 SP.. 6

Curry poulet 225 CALORIES   5 PP 6 SP.. 8

Dinde à la crème fraîche 265 CALORIES 6 PP 6 SP.. 9

Escalopes porc brocolis 220 CALORIES     5 PP  7 SP.. 10

Filet mignon au Boursin Calories : 180  4 PP  5 SP.. 11

Œuf cocotte Jambon Boursin 205 CALORIES  5 PP 5 SP.. 12

Gâteau ananas 210 calories 5 PP  7 SP.. 14

Gratin chou-fleur 250 CAL 6 PP 5 SP.. 15

Œufs brouillés tomate piment d’Espelette 175 CALORIES 5 PP 5 SP.. 16

One pot pasta bolognaise 280 CALORIES 6 PP 5 SP.. 17

Poireaux sauce curry 150 CALORIES 4 PP 2 SP.. 18

Ragoût crevettes CALORIES 130 3 PP 3 SP.. 21

Risotto jambon 225 CALORIES 5 PP 7SP.. 22

Salade courgettes feta 210 CALORIES 6 PP 7 SP.. 23

Salade haricots verts champignons 185 CALORIES 5 PP 4 SPX.. 25

Spaghettis moules marinières 235 CALORIES  5 PP 10 SP.. 26

Spaghettis lardons crème fraiche 250 CALORIES 6 PP 12 SP.. 27

Steak de porc au vin blanc 290 6 PP  8 SP.. 28

Tomates farcies jambon bœuf 315 CALORIES 8 PP 5 SP.. 29

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poulet.
par exemple.

















20 recettes minceur cookeo vol 2

20 recettes minceur cookeo vol 2

Voici le 2è volume d’une série de 7 de recettes cookeo minceur .

Ces recettes sont chiffrées en Calories mais aussi en Smartpoints (programme liberté) et propoints  de la méthode weight watchers .

 

Pour téléchargez le fichier PDF gratuitement cliquez SUR L’IMAGE 

Vous trouverez ci dessous le sommaire de ce PDF .

Bolognaise saumon 198 CALORIES 4 PP 5 SP.. 4

Blanquette de poulet express 250 CALORIES 5 PP 1 SP.. 5

Boulgour viande hachée 212 CALORIES 6 PP 3 SP.. 6

Chou fleur chorizo paprika 170 CALORIES 4 PP 4 SP.. 7

Coquillettes au Boursin 265 CALORIES 5 PP 3 SP.. 9

Compote de pêches 110 CALORIES 3 PP 5 SP.. 10

Compote d’abricots 200 CALORIES 4 PP 3 SP. 11

Filet mignon moutarde 210 CALORIES  5 PP 6 SP.. 12

Gratin de blé tomates 370 CALORIES 8 PP 7 SP. 13

Hachis indien 210 CALORIES 5 PP 5 SP.. 14

Noix Saint Jacques express 185 CALORIES 5 PP 3 SP.. 15

Œufs brouillés champignons 200 CALORIES 6 PP 6 SP.. 16

Poireaux moutarde 135 CALORIES 3 PP 3 SP.. 17

Poulet aux 3 légumes 206 CALORIES 4 PP 4 SP.. 19

Potée chou côtes de porc  260 CALORIES 5 PP 5 SP.. 20

Râbles de lapin à la tomate 270 CALORIES 6 PP 6 SP.. 21

Riz Bolognaise express 220 CALORIES 5 PP 6 SP.. 22

Salade poulet tomates poivrons 290 CALORIES 6 PP 5 SP.. 23

Sauté dinde carotte Calories 241 7 PP   8 SP.. 24


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20 recettes cookeo minceur VOL 1

20 recettes cookeo minceur VOL 1

 

Voici le premier volume d’une série de 7 de recettes cookeo minceur .

Ces recettes sont chiffrées en Calories mais aussi en Smartpoints (programme liberté) et propoints  de la méthode weight watchers .

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Vous trouverez ci dessous le sommaire de ce PDF .

 

Aubergines courgettes Boursin 168 CALORIES 4 PP 4 SP4

Blanquette de poireaux 125 CALORIES 3 PP 2 SP.. 5

Blanquette de dinde 240 CALORIES 6 PP 5 SP.. 6

Carottes bolognaises 240 CALORIES 5 PP 6 SP.. 7

Civet de lotte 290 CALORIES 6 PP 4 SP.. 8

Dinde 3 lègumes 300 CALORIES 6 PP 3 SP.. 9

Encornets tomates poivrons 230 CALORIES 5 PP 5 SP.. 11

Endives jambon bière 270 CAL 5 PP 4 SP.. 12

Filet mignon tomates 195 CALORIES 4 PP 4 SP.. 13

Gâteau ananas 210 calories 5 PP  7 SP.. 14

Haricots verts forestiers 155 CALORIES 4 PP 3 SP.. 15

Lentilles tomates curry 180 CALORIES 4 PP 2 SP.. 16

Œufs brouillés oignons  190 CALORIES 5 PP 6 SP.. 17

Moules au safran 430 CALORIES 9 PP 11 SP.. 18

Poireaux pommes de terre chorizo CALORIES 290 7 PP 7 SP.. 19

Râbles de lapin à la tomate 270 CALORIES 6 PP 6 SP.. 21

Saumon champignons de Paris 190 CALORIES 5 PP 5 SP.. 22

Spaghettis Bolognaise allégée 235 CALORIES 5 PP 9 SP.. 23

Velouté poireaux champignons 100 CALORIES 2 PP 2 SP.. 24




























Potée chou côtes de porc cookeo

Potée chou côtes de porc cookeo

 

 260 CALORIES 5 PP 5 SP

Ingrédients pour 4 personnes

4 côtes de porc ou escalopes de porc

500 g de chou vert

300 g de pommes de terre

400 g de carottes

100 ml de vin blanc

300 ml d’eau

1 cube de bouillon de bœuf

Sel

Poivre

Préparation

Coupez les carottes en morceaux.

Epluchez l’oignon et coupez le en morceaux.

Epluchez coupez, lavez les pommes de terre.

Effeuillez et lavez le chou.

Préparation

Déposez dans la cuve les carottes, les feuilles de choux ,les pommes de terre et les côtes de porc.

Versez un bouillon composé de 300 ml d’eau ,100 ml de vin blanc et d’un cube de bouillon de bœuf émietté.

Salez et poivrez selon votre convenance.

Cuisson rapide ou sous pression

 

Programmez 10 mn


Servez chaud

 

 

 










Pâtes sauce tomate et thon weight watchers adaptée cookeo

Pâtes sauce tomate et thon weight watchers adaptée cookeo

Pâtes sauce tomate et thon weight watchers adaptée cookeo

Voici une recette de Pâtes sauce tomate et thon weight watchers proposée par notre site partenaire RECETTE 360.

120 CALORIES 3 PP 2 SP

Cette recette est réalisée dans une marmite. Je vous propose une adaptation au cookeo théorique ou comment je ferai si je devais la faire . Si vous avez des suggestions n’hésitez pas.

Ingrédients pour 4 personnes suivez le site partenaire https://www.recette360.com/recette-pates-avec-sauce-tomate-et-thon-ww/

A rajouter en plus une cuillère à soupe d’huile d’olive

Préparation 

Coupez les tomates en morceaux 

Egouttez le thon .

Mode dorer 

Versez l’huile d’olive dans la cuve et quand l’huile est chaude faites revenir les tomates et le thon .

Déposez les  pâtes dans la cuve . 

Versez de l’eau au ras des pâtes.

Salez et poivrez selon votre convenance.

Cuisson rapide ou sous pression 

Programmez le temps indiqué sur le paquet de pâtes divisé par 2 ;

Quand la cuisson est terminée servez chaud .