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Comment perdre du poids avec un rameur : un exemple de séance

 perdre-du-poids-avec-un-rameurUne petite séance d’interval training pour perdre du poids avec un rameur cela vous tente ? La séance qui suit dans cette vidéo est adaptée aux personnes qui débutent . Elle combine de l’endurance fondamentale et des fractions de travail plus intenses avec des récupérations .

 

Conseils pour pratiquer cette séance

Est-ce une reprise d’activité pour vous ou êtes vous un sujet entraîné . Si vous débutez ou si vous êtes en reprise d’activité physique consultez un médecin pour voir si tout va bien côté cœur .

Munissez vous d’une tenue adaptée et d’une bouteille d’eau car vous allez avoir chaud c’est certain !!!

 

La séance : où comment perdre du poids avec un rameur ?

Echauffement : 3 mn


1ère Série 6 x 30 S avec 30 s de récupération

3 m de récupération avant de rependre la 2è série

2è Série  6X 30 s avec 30 s de récupération

3 mn de retour au calme

Etirements

Combinée avec une alimentation équilibrée vous devriez voir les résultats de vos efforts .On peut perdre du poids avec un rameur .


Séance interval training avec le rameur pour perdre du poids by Rousseau Jean Philippe