Perdre du poids : nous nous retrouvons tous, ou presque un jour confronté à ce problème sans toujours savoir comment procèder ? Vais-je recourir à un régime ou vais-je utiliser des aliments naturels pour m’aider à perdre du poids. La spiruline  apparaît comme un allié minceur naturel indéniable. Utilisée il y a déjà bien longtemps par les Aztèques au XVIe siècle comme support alimentaire, la spiruline nous propose de nombreux bienfaits pour notre organisme et notre santé.

Mais c’est quoi la spiruline ?

La spiruline est un complément alimentaire fourni par une algue bleue « Arthrospira ». Cette dernière possède une grande quantité de protéines.

Quels sont les bienfaits de la spiruline ? Peut-elle nous aider à perdre du poids ?

Au niveau alimentaire : elle permet de lutter contre la malnutrition de par sa composition.

– Calcium

– Magnésium

– Zinc

– Lycopène

– Fer

– Protéines

– vitamines

– oméga 3

– Potassium

– Phosphore

Au niveau sportif elle permet de retarder la fatigue musculaire car elle ralentit la production d’acide lactique : mais aussi elle permet une aide à la prise de muscle.

Au niveau des maladies : elle permet  en autre de lutter contre les maladies cardio-vasculaires et les accidents vasculaires cérébraux en faisant baisser le taux de cholestérol mais aussi contre le diabète et les maladies hépatiques.

Au niveau d’un régime ou pour perdre du poids : elle permet de réguler la quantité de sucre contenue dans le sang et évite la sensation de faim.

Où trouver et sous quelles formes trouver la spiruline ?

 

Ce complément alimentaire peut se trouver soit en poudre, soit en cachet soit en gélules. La  version en poudre est la plus complète mais présente le désavantage d’avoir un fort goût en bouche.

Il est conseillé de mélanger la poudre de spiruline avec d’autres aliments pour l’assimiler plus facilement .Il existe de nombreuses astuces (spiruline mélangée avec des jus de fruits par exemple).Evitez de la mélanger avec des yaourts ou des crèmes. Si malgré tout vous n’arrivez pas à l’assimiler préférez les cachets ou les gélules.

Si vous souhaitez trouver de la spiruline, des boutiques sur le net existent ainsi que dans les magasins bios.

En conclusion, la spiruline est un complément alimentaire très riche et bon pour notre santé. Elle permet de lutter contre certaines maladies mais aussi de fournir de l’énergie nécessaire à notre organisme. En matière de régime ou pour perdre du poids c’est un allié qui va vous permettre de ne pas avoir faim, de réguler votre taux de sucre dans le sang et de vous apporté les nutriments nécessaires.

La corde à sauter : activité fitness ?

Et si la corde à sauter vous permettait de pratiquer une activité fitness. Cela peut faire sourire dans un premier temps mais l’avez-vous pratiquez ?

Professeur d’Education Physique et Sportive dans un lycée rural, j’aime bien proposer à mes élèves des activités nouvelles en guise de renforcements musculaires. Lorsque je  débarque avec mes cordes à sauter les réactions sont diverses. De façon générale, les rires sont de mises surtout du côté des filles qui ont hâte de voir les garçons pratiquer cette activité. Du côté des garçons les réactions sont plus mitigées. La curiosité pour certains, le regard des filles d’un autre. Cette activité présente une connotation très féminine. Mais au bout du compte après avoir pratiquer les représentations évoluent. Pas la peine de faire de grands discours ou un bilan très appuyé du style « alors c’est une activité pour les filles ? » Les silences, les visages et la sueur sur les fronts en disent plus long.

 

La corde à sauter présente effectivement les avantages d’une vraie activité fitness. Elle permet de brûler des calories et de pratiquer des renforcements musculaires (Abdo, fessiers, quadriceps etc. …). Mais elle développe aussi la coordination motrice. Un vrai programme d’entraînement peut être construit. Mais des précautions sont à prendre :

 

–          si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis longtemps pratiquer une remise en forme en faisant de la marche

–          en cas de problème cardiaque connu demander l’avis de votre médecin

–          pratiquer cette activité fitness avec des chaussures qui amortissent bien les chocs pour protéger vos articulations

–          la surface de pratique doit être souple et l’endroit aéré (ouvrez les fenêtres si vous pratiquez chez vous)

–          prendre une corde adaptée à votre gabarit (elle doit partir des hanches, frôler le sol)

 

Pas encore convaincu que la corde à sauter est une activité fitness ? N’hésitez pas à essayer .

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