Salade betteraves moules recette cookeo

Une recette cookeo de salade qui sort un peu de l’ordinaire. Pas trop riche en calories et facile à réaliser

Ingrédients pour 4 personnes

2 betteraves cuites

300 g de moules décortiquées congelées cuites

1 yaourt nature brassé

1 échalote

1 cuillère à soupe de vinaigre

4 cuillères à soupe d’huile

1 cuillère soupe de moutarde

Persil déshydraté

Sel

Poivre

Préparation

Déposez les moules encore congelées dans la cuve et versez 300 ml d’eau.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 2 mn

Pendant la cuisson des moules préparez votre sauce.

Déposez la cuillère de moutarde, de vinaigre, d’huile. Ajoutez le yaourt nature et mélangez l’ensemble des ingrédients.

Coupez et hachez votre échalote et incorporez-la à la sauce.

Egouttez la cuve du cookeo et refroidissez les moules à l’eau froide

Déposez les betteraves coupées en morceaux dans le saladier, ajoutez les moules et la sauce

Mélangez et placez le saladier au frigo pendant au moins 2 heures.

Sortez le saladier et consommez froid

Lentilles steaks hachés recette cookeo

Ingrédients pour 4 personnes

4 steaks hachés

300 g de lentilles

100 ml de vin blanc

900 ml d’eau

1 petite boite de tomates pelées

Sel

Poivre

Curry

3 cuillères à café de concentré de tomates

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

Préparation

Rincez les lentilles.

Coupez les steaks hachés en morceaux

Mode dorer

Faites revenir les morceaux de steaks hachés

Versez les lentilles dans la cuve.

Versez l’eau dans la cuve.

Ajoutez les tomates pelées.

Salez et poivrez.

Saupoudrez de curry

Cuisson rapide ou sous pression Programmez 1Omn

Quand la cuisson est terminée ajoutez le concentré de tomates , mélangez .

servez chaud.

Riz thon tomates recette cookeo

Ingrédients pour 4 personnes

300 g de riz

1 poivron vert

1 oignon rouge

250 g de pavé de thon congelés

2 cuillères à café de concentré de tomates

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 petite boite de tomates pelées

100 ml de vin blanc

Sel

Poivre

500 ml d’eau

Curry

Préparation

Epépinez et coupez le poivron en morceaux

Coupez l’oignon en morceaux

Mode dorer

Versez l’huile d’olive dans la cuve

Faites revenir les oignons et les morceaux de thon dans la cuve du cookeo quand l’huile est chaude

Saupoudrez de curry

Ajoutez les morceaux de poivron

Ajoutez les tomates pelées et le riz

Versez le vin blanc et l’eau .

Salez et poivrez selon votre convenance.

Cuisson rapide ou cuisson sous pression

Programmez le temps indiqué sur le paquet de riz divisé par 2

Quand la cuisson est terminée ajoutez le concentré de tomates, Mélangez.

Servez chaud

Salade poulet curry recette cookeo

Ingrédients pour 4 à 6 personnes

240 g de riz

400 g d’escalope de poulet

2 cuillères à soupe d’huile pour le dorage

2 avocats

1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre

3 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 cuillère à café de moutarde

1 cuillère à soupe de curry

Sel

Poivre

500 ml d’eau

Préparation

Coupez les escalopes de poulet en morceaux

Coupez les avocats en morceaux

Dans un bol mélangez le vinaigre , la moutarde, l’huile d’olive . Ajoutez la cuillère à soupe de curry

Mode dorer

Versez l’huile d’olive dans la cuve et faites revenir les morceaux d’escalope de poulet

Ajoutez le riz et versez de l’eau dans la cuve

Salez et poivrez selon votre convenance

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez le temps indiqué sur le paquet de riz / 2

Quand la cuisson est terminée égouttez la cuve (si nécessaire) et laissez refroidir le riz, et les morceaux de poulet à l’air libre dans un saladier

Ajoutez dans le saladier les morceaux d’avocat

Déposez le saladier au frigo pendant au moins 4 heures.

Sortez le saladier ajoutez la vinaigrette et mélangez

Suffira t il paroles et musique JP

SOL MIM

Y aura toujours des insoumis

SIM

Et puis des gens incompris

SOL MIM[

Des mécontents des virulents

DO SOL

Qui passe leur temps en marmonnant

SOL MIM

C’est plus facile de dénigrer

SIM

Que de proposer d’argumenter

SOL MIM

D’être positif et constructif

DO SOL

Et d’emmerder tout l’assemblée

LAM RE

Suffirait -il de presque rien

LAM RE

Que chacun y mette du sien

LAM RE

Pour que cela aille mieux demain

DO RE SOL

Arrêtes tu rêves mon copain

SOL MIM

Dans tous les secteurs d’activité

SIM

La gestion c’est la priorité

SOL MIM

Quant aux problèmes humains

DO SOL

Tu repasseras demain

SOL MIM

A cout de budget révisés

SIM

C’est comme cela que cela doit marcher

SOL MIM

En dépit de l’humanité

DO SOL

C’est du pognon d’économiser

NB : La musique et le texte sont protégées par la loi du copywrighting. Toute utilisation, reproduction commerciale ou non nécessite une autorisation de JP et Calou . Vous pouvez nous joindre à cet adresse mail epsbalzac@orange.fr. Nous restons à votre disposition pour toutes vos questions

Pâtes champignons Boursin recette cookeo

Ingrédients pour 4 personnes

300 g de Farfalles

200 g de champignons de Paris congelés

400 g de poireaux

1 cube de bouillon de bœuf

100 g de Boursin ou équivalent

500 ml d’eau

Préparation

Préparez un bouillon avec 500 ml d’eau et un cube de boeuf émietté

Lavez les poireaux et coupez les en rondelles

Déposez les pâtes dans la cuve du cookeo

Ajoutez les champignons de Paris et les rondelles de poireaux

Versez un bouillon composé de 500 ml d’eau et d’un cube de bouillon émietté.

Salez et poivrez selon votre convenance.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez le temps indiqué sur le paquet de pâtes divisé par 2

Quand la cuisson est terminée ajoutez les cuillères à soupe de Boursin,mélangez et servez chaud .

Personne accords et paroles musique JP

Personne accords et paroles musique JP

MIM SI7

Dis- moi as-tu vu

MIM SI7

Ce qui s’est passé dans la rue

MIM SI7

Dis moi que sais tu

MIM SI7

De cet imprévu

MIM SI7

Non je n’ai rien vu

MIM SI7

Non Rien aperçu

AM MIM

De toute façon je ne suis qu’un homme

SI7 MIM

Un petit bonhomme

AM MIM

De toute façon je ne suis qu’un homme

SI7 MIM

qui ne parle à personne

MIM SI7

Connais tu cette personne

MIM SI7

Que l’on assomme

MIM SI7

Cela ne te dis rien

MIM SI7

Qu’on la frappe pour rien

MIM SI7

Non je ne connais personne

MIM SI7

Que l’on assomme

AM MIM

De toute façon je ne suis qu’un homme

SI7 MIM

Un petit bonhomme

AM MIM

De toute façon je ne suis qu’un homme

SI7 MIM

qui ne parle à personne

MIM SI7

Dis si ce quelqu’un

MIM SI7

C’était ton voisin

MIM SI7

Ne ferai tu rien

MIM SI7

Non je ne ferai rien

MIM SI7

Même si c’est mon voisin

AM MIM

De toute façon je ne suis qu’un homme

SI7 MIM

Un petit bonhomme

AM MIM

De toute façon je ne suis qu’un homme

SI7 MIM

qui ne parle à personne

MIM SI7

Tu sais cette personne

MIM SI7

C’est ta femme en somme

MIM SI7

Alors toujours aphone

AM MIM

De toute façon je ne suis qu’un homme

SI7 MIM

Un petit bonhomme

AM MIM

De toute façon je ne suis qu’un homme

SI7 MIM

qui ne parle à personne

AM MIM

De toute façon je ne suis qu’un homme

SI7 MIM

il fallait que je l’abandonne

Environnementard accords et paroles

La musique et le texte sont protégées par la loi du copywrighting.

ENVIRONNEMENTARD cap 2 AM EM

Pendant ces fêtes d’étéAM EM

On a câliné les couleurs d’étéAM EM

En regardant avec mes compagnonsAM EM

Ces belles mais drôles de moissonsAM EM

Car tu dis que les choses ont changéAM EM

Fatigués les blés se sont allongésAM EM

Le vent est l’ennemi du diableAM EM

Il caresse tout toujours affableAM EM

Mais il te couche dans cette danseAM EM

Dans cette tornade de la malchanceAM EM

Il embrasse la nature et puis l’injureAM EM

Avec son élan et ses larges bavures AM EM

REFRAIN

Regarde avec moi notre maisonAM EM

Regarde avec moi notre horizonAM EM

Regarde avec moi la vie qui brûleAM EM

Regarde avec moi le temps qui hurleAM EM

Mais encore qu’allez vous faireAM EM

Continuez de nous complaireAM EM

Dans l’argent et des affairesAM EM

Mais nous qu’allons nous faireAM EM

COUPLET

De la Bretagne à la SavoieAM EM

On vient à s’asseoir sur les toitsAM EM

Pendant que les uns sont en bateauxAM EM

Les autres marchent les pieds dans l’eauAM EM

Puis quand ta peur et la rivière partirontAM EM

Tes souvenirs et ta vie les accompagnerontAM EM

De Bayonne à ColmarAM EM

Chaque été c’est le cauchemarAM EM

Le soleil s’habille en princesseAM EM

Il ronge ta peau et ton humeur s’affaisseAM EM

Il chauffe il chauffe le réchauffementAM EM

Mais on tiendra combien de temps ?AM EM

REFRAIN

Regarde avec moi notre maisonAM EM

Regarde avec moi notre horizonAM EM

Regarde avec moi la vie qui brûleAM EM

Regarde avec moi le temps qui hurleAM EM

Mais encore qu’allez vous faireAM EM

Continuez de nous complaireAM EM

Faire de l’argent et des affairesAM EM

Allons nous regarder sans rien rien AM EM

COUPLET

Pendant ces fêtes d’étéAM EM

On a câliné les couleurs d’étéAM EM

On a regardé nos maisonsAM EM

Et puis on s’est fait une raisonAM EM

Le vent la pluie le soleilAM EM

On les regardera plus jamais pareilAM EM

Avant que les maisons ne brûlentAM EM

Et d’entendre la foule qui hurleAM EM

Avant de penser que c’est la finAM EM

Qu’il ne reste que le chagrinAM EM

Veux-tu enfin prendre ma main ?AM EM

Veux-tu enfin croire à un autre destin ?AM EM

REFRAIN

Regarde avec moi notre maisonAM EM

Regarde avec moi notre horizonAM EM

Regarde avec moi la vie qui brûleAM EM

Regarde avec moi le temps qui hurleAM EM

Mais encore qu’allez vous faireAM EM

Continuez de vous complaireAM EM

Faire de l’argent et des affairesAM EM

Resterons-nous sans rien faire sans rien faire???? FIN LAM

Ensemble accords et paroles

Couplet

DO SOL

J ai erré dans le verbe

DO SOL

Parfois fatigué

DO SOL

Parfois acerbe

DO SOL

J’ai écrit quelques vers

DO SOL

Parfois amusé

DO SOL

Parfois en colère

DO SOL

J’ai posé des mots

DO SOL

Parfois frustré

DO SOL

Parfois idiots

Refrain

DO SOL

Mais j’ai toujours rêvé

DO SOL

Pour le pire et le meilleur

DO SOL

J’ai toujours chanté

DO SOL

Pour l’avenir et le bonheur

DO SOL

Ensemble Ensemble Ensemble

DO SOL

Rêver ensemble

DO SOL

Ensemble Ensemble Ensemble

DO SOL

Chanter ensemble

DO SOL

Ensemble Ensemble Ensemble

DO SOL

Rêver ensemble

DO SOL

Ensemble Ensemble Ensemble

DO SOL

Chanter ensemble

Couplet

DO SOL

J’ai noté des rimes

DO SOL

Parfois souriantes

DO SOL

Parfois déprime

DO SOL

J’ai jeté quelques phrases

DO SOL

Parfois triviales

DO SOL

Parfois gauloises

DO SOL

J’ai copié des lettres

DO SOL

Parfois perdu

DO SOL

Parfois pour être

Refrain

DO SOL

J’ai ponctuer des notes

DO SOL

Parfois gaillardes

DO SOL

Parfois rigolotes

DO SOL

J’ai dresser des listes

DO SOL

Parfois enjoué

DO SOL

Parfois très triste

DO SOL

J’ai taper des mémoires

DO SOL

Parfois éclairé

DO SOL

Parfois très noires

Spaghettis tofu champignons recette cookeo

Spaghettis tofu champignons recette cookeo

Ingrédients pour 4 personnes

200 g de tofu nature

200 g de champignons de Paris frais ou congelés

1 cube de bouillon de boeuf

300 g de spaghettis

Eau pour recouvrir

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

1 cuillère à soupe de moutarde

125 g de fromage blanc

20 ml de jus de citron

Sel

Poivre

Préparation

Faites tremper vos spaghettis dans un récipient avec de l’eau pour les ramollir

Coupez le tofu en morceaux

Coupez les champignons de Paris si ce sont des frais (passez les sous l’eau avant)

Mode dorer

Versez l’huile d’olive dans la cuve et faites revenir le tofu coupé en morceaux

Ajoutez les champignons.

Ajoutez les spaghettis

Salez et poivrez.

Versez 400ml d’eau et émiettez le cube de bouillon de boeuf

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez le temps indiqué sur le paquet de spaghettis divisé par 2

Quand la cuisson est terminée, égouttez la cuve(si trop d’eau) , ajoutez le fromage blanc ,la moutarde et le jus de citron .

Servez chaud

Frittata aux oignons extra crisp cookeo

200 CALORIES

Ingrédients

6 oeufs

1 oignon

2 cuillères à soupe d’huile

Sel

Poivre

Préparation

Cassez les oeufs dans un récipient puis battez les .

Coupez l’oignon en morceaux

Mode dorer

Versez l’huile dans la cuve et faites dorer les morceaux d’oignon

Quand les morceaux d’oignons sont dorés ,déposez les dans le moule de 20 cms

Rincez la cuve et essuyez la

Versez les oeufs battus sur les morceaux d’oignon

Eteignez votre cookeo

Déposez dans le cookeo le moule et la préparation

Installez le couvercle extra crisp du cookeo (vous pouvez faire cuire au four si vous n’avez pas de couvercle extra crisp)

Programmez 180° pour 20 mn

Servez chaud avec une salade par exemple

Tortilla pommes de terre cookeo et extra crisp (ou four)

Tortilla pommes de terre cookeo et extra crisp (ou four)

200 calories

Ingrédients

6 oeufs

200 g de pommes de terre

2 cuillères à soupe d’huile

250 g de pommes de terre

300 ml d’eau

Sel

Poivre

Persil déshydraté

Ail semoule

Préparation

Cassez les oeufs dans un récipient puis battez les .

Saupoudrez d’ail semoule et de persil déshydraté

Epluchez les pommes de terre et coupez les en morceaux

Déposez les pommes de terre en morceaux dans la cuve du cookeo

Versez l’eau dans la cuve du cookeo .

Cuisson sous pression ou cuisson rapide

Programmez 3 mn

Quand la cuisson est terminée égouttez la cuve .

Rincez la cuve et essuyez la

Huilez un moule qui va dans la cuve du cookeo

Déposez les pommes de terre dans le moule

Versez les oeufs battus sur les pommes de terre

Eteignez votre cookeo

Déposez dans le cookeo le moule et la préparation

Installez le couvercle extra crisp du cookeo (vous pouvez faire cuire au four si vous n’avez pas de couvercle extra crisp)

Programmez 180° pour 20 mn

Servez chaud avec une salade par exemple

Spaghettis dés jambon poivron recette cookeo

Ingrédients pour 4 personnes

300 g de spaghettis

300 g de dés de jambon

1 poivron (100 g environ)

1 petite boite de tomates pelées

1 verre de vin blanc

1 cuillère à soupe de moutarde

Ail semoule

2 cuillères à café de concentré de tomates

1 cuillère à café de moutarde

Sel

Poivre

Huile d’olive

450 ml d’eau 50 ml de vin blanc

Préparation

Faites tremper les spaghettis dans l’eau chaude pour les ramollir

Coupez le poivron en morceaux

Préparez un bouillon avec 450 ml d’eau ,50 ml de vin blanc et un cube de bouillon de boeuf émietté

Dans un récipient mélangez le concentré de tomates et la moutarde

Déposez dans la cuve les spaghettis

Ajoutez les morceaux de poivrons et les tomates pelées

Versez le bouillon préparé

Ajoutez les dés de jambon

Salez et poivrez.

Saupoudrez d’ail semoule

Cuisson rapide ou sous pression.

Programmez le temps indiqué sur le paquet de spaghettis divisé par 2

Quand la cuisson est terminée ajoutez le mélange concentré de tomates et moutarde et mélangez.

Servez chaud

Menu cookeo équilibré jour 5

Menu cookeo équilibré JOUR 5

Pour obtenir la description des recettes cookeo il suffit de cliquer sur le titre de la recette (les recettes cookeo sont en rouge)

DEJEUNER

Velouté poireaux champignons

Boulettes steaks hachés tomates

Semoule et courgettes

Fruits de saison

Crème vanille cookeo

Pain

DINER

Laitue Manon

Risotto saumon poireaux

Fromage

Orange ou fruit de saison

Pain

DEJEUNER

Velouté poireaux champignons

Boulettes steaks hachés tomates

Courgettes et semoule 160 calories

Ingrédients pour 4 personnes

260 grammes de semoule/sel/poivre/2 courgettes ou 400 g de courgettes congelées/1 cuillère à soupe d’huile d’olive.

Préparation

Epluchez et coupez les courgettes et rondelles faites les cuire 10 mn au cuit vapeur ou dans une casserole. Egouttez puis faites revenir les courgettes dans une poêle avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. Salez et poivrez. Servez avec la semoule.

Portez à ébullition 50 cl d‘eau et 1 cuillère à café de sel. Versez la semoule en remuant hors du feu . Laissez gonfler 3 à 4 minutes puis ajoutez une noix de magarine et faites cuire à feu doux en remuant 3 mn.

Banane 135 ou fruit de saison

4 bananes

Crème vanille cookeo 208 calories

creme-vanille-cookeo

Pain 110 calories

50 g

DINER

Laitue Manon 145 calories

Ingrédients pour 4 personnes

2 laitues/1 pamplemousse/1 citron/Sel/Poivre/200 g de carottes / /Vinaigre de vin : 1 cuillère à soupe/ Poivre / Sel/ 2 cuillères à soupe d’olive /2 cuillères à soupe de moutarde /

Préparation

Dans un bol mettez 2 cuillères à soupe de moutarde, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, 1 cuillère à soupe de vinaigre, le jus d’un citron pressé. Mélangez à l’aide d’un fouet, salez et poivrez.

Effeuillez les laitues, lavez-les et essorez-les.

Coupez le pamplemousse en quartiers et enlevez le zest. Déposez les quartiers de pamplemousse sur les feuilles de laitue. Versez la sauce citron dessus le pamplemousse et la laitue

Risotto saumon poireaux

Orange 82 calories ou fruit de saison

4 oranges

Pain 110 calories

50 g