Recette cookeo diététique : paupiettes de porc à la tomate
Vous trouverez ici une recette rapide à réaliser pour un repas diététique et équilibrée Même si cette recette cookeo comporte quelques lipides qui sont tout de même indispensables à notre organisme. Il suffira d’équilibrer sur les autres repas .
Ingrédients pour 4 personnes pour cette recette cookeo
4 paupiettes de porc
400 g de champignons de Paris congelés
100 g d’oignons congelés
1 cube de bouillon de boeuf
1 petite boite de tomates concassées
Sel
Poivre
2 cuillères à soupe de curry
4 cuillères à café de concentré de tomates
Préparation de cette recette cookeo 5 mn cuisson 15 mn
1 .Préparez un bouillon avec 500 ml d’eau, un cube de bouillon de bœuf,2 cuillères à soupe de curry , du sel, du poivre.
2. Allumez votre Cookeo .. Incorporez vos ingrédients . En commençant par les oignons ,les champignons de Paris, les paupiettes et les tomates concassées. Puis choisissez la fonction manuel
3. Choisissez la fonction cuisson rapide puis faites OK. Programmez le temps de cuisson ici 15 mn L’appareil vous demande si vous souhaitez un départ immédiat de cuisson vous faites OK . Ensuite vous pouvez fermer le couvercle, cookeo se met en préchauffage et va faire la cuisson de votre recette .
Remarque
Cette recette peut être effectuée sans cookeo . Les temps de cuisson et de préparation seront plus longs (compter au moins 35 mn ). Il vous suffit de suivre le même déroulement que la recette cookeo en plaçant tout simplement vos ingrédients dans un faitout.
http://sport-et-regime.com/recette-de-cuisine-fitness-paupiettes-de-veau-a-la-tomate
|
Calcul de la valeur calorique du plat |
total : |
1356,6 |
65,67 |
23,3 |
111,23 |
| par portion |
4 |
339,15 |
16,42 |
5,83 |
27,81 |
| ingrédients | poids | Kcal | Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) |
| Paupiettes porc |
400 |
1 192 |
52 |
2 |
108 |
| oignon |
100 |
41 |
1,3 |
9 |
0 |
| champignons paris |
400 |
60 |
9,2 |
2,4 |
2 |
| tomates |
250 |
50 |
2 |
8,75 |
0,75 |
| cube bœuf |
10 |
13,6 |
1,17 |
1,15 |
0,48 |
https://dailymotion.com/video/x1a8kir
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