Perdre du poids par mail  vous y croyez vous ? Un mail dans la boite on le parcourt et on cherche à savoir ce que c’est cette méthode à base d’index glycémique .Tiens c’est encore Montignac toujours présent celui là. Je fouille je cherche pas moyen de trouver des informations sur les index glycémiques. Là  j’avoue que j’en ai marre. Plus qu’une solution remplir le questionnaire. Là je connais c’est toujours le même principe, la gestion marketing est au plus haut  , pas moyen d’échapper à ce foutu questionnaire. Alors je me sacrifie et j’espère pouvoir enfin découvrir ce que c’est ce régime aux indices glycémiques pour perdre du poids.

Perdre du poids c’est pas si simple

 Je passe à l’étape suivante le questionnaire semble sérieux : habitudes alimentaires, question sur la prise de médicaments le mode de vie et tout le bataclan. Toujours rien sur la méthode ,normal je suis qu’à la page 2, je ne suis pas sorti de l’auberge.

La page 3 arrive encore des questions ca commence à faire long cette histoire .Victoire la question 10 concerne la méthode à index glycémique mais c’est une question que l’on vous pose donc toujours pas de réponse. Il est fort ce marketing tu cherches des réponses et ont te pose des questions trop  fort !!! A ce stade il faut déjà être drôlement motivé pour perdre du poids.

A la page 4  j’arrive enfin à sortir du questionnaire et là horreur j’arrive sur une autre page avec des millions d’informations. Patience, patience je vais bien arriver à trouver ce qu’est cette méthode ou plutôt ce régime à index glycémique. Ils  commencent par ailleurs à me passer par les trous de nez ces indices que tu ne trouves jamais ? J’aurai mieux fait de faire une recherche avec Google j’aurai gagné du temps. Mais bon j’insiste .Je tombe enfin sur l’onglet Méthode Montignac  et  là oh stupeur à la fin de la page toujours rien sur les index glycémiques. J’ai tout le palmarès de la famille Montignac avec les statistiques mais rien d’autre. Je suis vraiment une quiche je n’arrive même pas à trouver ce que c’est. Suis-je le seul dans ce cas ? Bon ca suffit j’arrête la pour ce soir ; merci les messages, pour perdre du poids je ne sais pas , mais pour perdre du temps c’est efficace .

Le lendemain à la recherche de la  méthode glycémique perdue

Alors le lendemain tout de même je me remets en quête de cette méthode  glycémique pour perdre du poids. Je tape dans Google  et là enfin miracle je tombe sur un article pas trop mal fait qui m’explique ce que c’est. C’est dingue ça ce sont toujours les autres qui parlent le mieux de votre méthode.

On apprend dans cet article que la méthode glycémique recommande d’écarter de notre alimentation les aliments comprenant un taux de sucre ou index glycémique trop important. Ca commence bien je sens que les déséquilibres alimentaires ne sont pas loin .Bingo cité en exemple les pâtes et le riz c’est cuit. Dommage dans mon alimentation suite à mon infarctus ma diététicienne m’a conseillé de prendre des féculents à chaque repas. Youpi mon cholestérol tu vas gagner.

Cette phrase est   belle mais  elle m’agace :

« Petit déjeuner de roi, déjeuner de prince, dîné de mendiant. Le goûter est facultatif ».

Au bout de 6 mois on réinstaure les aliments à risque  pendant la phase de stabilisation.

Ce qui me gêne dans cette méthode ceux sont les interdits ainsi que le seul indice pour construire ces repas c’est le taux de sucre. On ne tient pas à priori compte du reste de la composition des aliments. En bref cela fait 2 jours que je me prends le cerveau sur un régime que je ne suivrai pas. J’aurai mieux fait de monter sur mon vélo à la place ça aurait été plus efficace pour perdre du poids.

Maintenant si vous avez tenté cette méthode glycémique pour perdre du poids n’hésitez pas à nous faire part de votre expérience

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Programme fitness avec le vélo d’appartement, une pratique de santé bonne pour notre corps et notamment, il va permettre de développer l’endurance de notre cœur. Le cœur cet organe qu’il faut entretenir car il n’aime pas l’inactivité et la sédentarité. Pour une pratique de santé il est donc  nécessaire de pratiquer une activité d’endurance de façon régulière. Le nombre d’activité d’endurance est important il faut donc choisir en fonction de votre budget, de votre temps libre et de votre motivation. Parmi ces activités le vélo d’appartement présente de nombreux avantages, c’est qu’il peut être pratiqué tout le temps à n’importe quelle heure, un réel programme fitness à portée de main.

Les activités d’endurance pour une pratique de santé

– Parmi  les activités d’endurance choisissez des activités peu traumatiques ou des sports que l’on appelle portés tels que la natation, le vélo (ou vélo d’appartement).

– Si vous souhaitez des choses plus amusantes alors un grand nombre
d’activités fitness devrait vous satisfaire  (step, aérobic, aquagym, aquabike etc.…)

Quelques règles pour un programme fitness en toute sécurité

– il faut pratiquer  des activités physiques 3 fois par semaine pendant 30 mn minimum jusqu’à pourquoi pas 1 h.

-fixez vous des objectifs progressifs, faciles à atteindre et en adéquation avec votre forme du moment

– en cas de reprise d’activité consultez un médecin

– dans le cadre d’une activité d’endurance il faut éviter de rentrer en compétition, c’est certes un facteur de progrès mais cette notion pousse souvent à trop de se dépasser.

– en cas de douleur dans la poitrine, de sensation de malaise ou de faiblesse cessez de suite l’activité et demandez un avis médical.

Le vélo d’appartement un programme fitness  efficace

En pratiquant au moins 2 séances par semaine (3 c’est bien mais attention à la baisse de motivation) , cette activité devrait vous permettre de retrouver les facteurs d’une bonne santé en renforçant l’endurance de votre cœur, en développant votre silhouette mais aussi en permettant de diminuer la tension artérielle ,en brulant des calories qui vous ferons maigrir à condition d’équilibrer votre alimentation .

Quel programme fitness  avec le vélo d’appartement ?

Une bonne séance de vélo d’appartement pour une pratique de santé devrait être constituée de la manière suivante :

– 10 mn d’échauffement pour vous préparer à l’effort. Il s’agit de mettre l’ensemble des articulations et des muscles et des tendons en action tout en préparant le cœur et la respiration. Commencez  tranquillement, augmentez la résistance jusqu’ à pouvoir parler  avec un léger essoufflement.

– 15 mn  de pédalage en poursuivant le rythme de fin d’échauffement. Pour travailler plus précisément vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre. Il s’agit de déterminer sa fréquence cardiaque max (FCM) qui se calcule de la façon suivante :

FCM = 220-votre âge et pour un programme de fitness (affinement, perte de poids, renforcement musculaire) travailler à 70 % 80%  de votre fréquence cardiaque maximum

.

Exemple une personne âgée de 48 ans

FCM =220 -48 = 172

FCE = 172x 70% =120 pulsation minute

– 5 mn pou faire redescendre les pulsations cardiaques et permettre une récupération pour un retour à la normale. Ne vous arrêter pas brutalement mais descendez le rythme progressivement.

– étirez-vous à la fin de votre programme fitness.

En conclusion pour pratiquer un programme de fitness efficace et en toute sécurité, pratiquez le vélo d’appartement de façon progressive et sans chercher à forcer. La régularité devrait vous permettre d’atteindre vos objectifs si votre alimentation reste adaptée et équilibrée

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Perdre du poids :Vélo d’appartement ou vélo de route ou VTT, quoiqu’il en soit cette activité d’endurance est parfaite pour notre cœur mais est aussi un sport qui permet de perdre du poids ,si on la pratique de façon régulière et associé à une alimentation équilibrée .Le vélo d’appartement présente de nombreux avantages.

Avantages du vélo d’appartement

Pas branché par les sorties hivernales, pas envie de ressortir le soir pour aller pratiquer une activité à l’extérieur. Mais vous avez tout de même envie de rester en forme et de pratiquer un sport pour perdre du poids alors le vélo d’appartement peut devenir votre ami minceur.

Le vélo d’appartement va vous permettre de transformer la graisse en muscle en brûlant des calories. Bien entendu votre alimentation est également importante dans le contrôle des apports en calories et notamment des apports en matières grasses.

Le vélo d’appartement vous permet de pratiquer quelque soit
le temps dehors ainsi au printemps lorsqu’il commence à faire beau vous serez prêts à rouler sur le macadam.

Cette activité permet de développer les muscles des jambes, cuisses, fessiers, mollets ainsi que les abdominaux

Comment pratiquer ce sport pour perdre du poids ?

Il est conseille de pratiquer le vélo d’appartement au moins  2 fois par semaine pendant 45 mn pour que les résultats puissent se faire sentir,pour pouvoir perdre du poids.

Le travail peut se faire soit en augmentant  la fréquence de pédalage soit en augmentant la résistance de la roue. Pour les vélos d’appartement plus sophistiqués il existe des choix de programmes.

Pour travailler en toute sécurité vous pouvez utiliser un cardiofréquencemètre. Pour une séquence sport pour perdre du poids privilégiez une fréquence cardiaque entre 120 et 140 pulsations minute sur 30 mn minimum. Plus vous allongerez la durée plus vous faites fondre les graisses.

A la fin de votre séquence pensez à vous étirer.

Astuces pour le vélo d’appartement

Pas toujours facile de se motiver pourquoi ne pas vous installé   dans votre salon, vous pourrez pédaler très confortablement en regardant la télévision ou pourquoi pas une vidéo  d’un film ou de cyclisme. Il existe même des DVD sur le vélo d’appartement ou le biking

Le matériel

Le vélo d’appartement présente l’avantage de prendre peu de place et donc de se ranger facilement.

Il en existe à tous les prix, les premiers prix sont abordables. Plus il sera sophistiqué plus il sera cher bien entendu.

Les prix varient en fonction des différentes options de réglages de selles et de guidon mais aussi sur les options qu’offrent les consoles à écran (options de parcours, compteur de calories, compteur de temps, vitesse etc.…) En voici quelques exemples :

Confidence ‘Stow a Bike’ Vélo d’appartement Système Pliable

 Marque Care – Vélo d’appartement Alpha 2 Magnétique

Vélo d’appartement Kettler GOLF M

Alors toujours décidé à pratiquer un sport pour perdre du poids le vélo d’appartement est fait pour vous

http://sport-et-regime.com/perdre-du-poids-velo-appartement

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Régimes pour maigrir :Il n’existe pas de fumée sans feu , en effet de plus en plus de régimes apparaissent dans les médias et sur internet . S’il en existe autant c’est que des personnes ont besoin de réponses, c’est que (sauf exeption ) à un moment donné dans notre vie nous présentons des  problèmes de poids et nous cherchons à vouloir maigrir . Alors pour maigrir le premier réflexes est de s’orienter vers des régimes souvent draconiens et qui sont voués à l’échec .

De plus en plus de personnes ont recours à des régimes. Mais les régimes sont-ils efficaces ? Un programme de recherche au niveau national a été lancé en 2009 : l’étude NUTRINET SANTE. Cette étude porte sur « l’acceptabilité et la perception de l’efficacité des régimes amaigrissants ». Trois ans après   le programme de recherche national Nutrinet-santé établit un premier bilan .

Principes de la recherche du programme Nutrinet-santé sur les régimes

Un appel à volontaires a été effectué en ayant pour objectif de réunir 500000 volontaires. A ce jour 223000 volontaires se sont inscrits.Des questionnaires ont été soumis à ces volontaires sur leur comportement alimentaire, leur activité physique, leur poids, leur taille, leur état de santé.

Résultats de ce programme

 1° l’image du corps exerce une pression sociale sur les individus.

– 2 femmes sur 3 et 1 homme sur 2 souhaiteraient peser moins. Même chez les sujets de poids normal 58% des femmes et 27 % des hommes souhaiteraient peser moins. Notre société véhiculent des canons de la beauté, des hommes et des femmes jeunes au corps sveltes  à tel point que 67 %  des femmes et 39% des hommes qui souhaitent peser moins ont fait au moins un régime dans leur vie.

 2° Parmi les personnes sondées qui ont suivi un régime pendant les 3 dernières années :

–          31 % des sujets ont suivi un régime de type restrictif « marketé » style Dukan, Cohen soupe au chou, Montignac etc.… dont 2/3 ont suivi le régime Dukan

–          23%  ont suivi un régime maison basé sur la diminution des calories, graisses et féculents …  ou de prendre des substituts de repas ou produits diététiques (régime plus fréquent chez les hommes)

–          10% ont suivi un régime portant le nom d’une marque et visant une alimentation équilibrée avec coaching. Celui qui ressort étant Weight watchers (surtout suivi par les femmes)

–          35 % ont suivi un régime se basant sur des recommandations nutritionnelles avec une alimentation équilibrée (type PPNS)

3° La répétition des régimes restrictifs est moins efficace à long terme que les régimes basés sur le suivi global des recommandations nutritionnelles

–          40%  des sujets ayant suivi un régime style  Dukan  pour maigrir considèrent que leur régime a une efficacité uniquement à court terme sur la perte de poids

–          Par contre  une efficacité à  long terme est observée pour les personnes ayant suivi un régime basé sur des recommandations nutritionnelles (76%)

–          Pour les régimes Cohen et Dukan 50%  des sujets ayant suivi ces régimes pour maigrir les considèrent comme efficaces à long terme

–

4° Les régimes restrictifs sont moins bien tolérés et sont ressentis comme frustrants  que les régimes avec recommandations nutritionnelles

Conclusion que choisir pour maigrir ?

Les régimes restrictifs sont peu efficaces pour maigrir à long terme et sont perçus comme difficiles à suivre contrairement aux régimes basés sur le suivi global de recommandations nutritionnelles.

Il est vrai que le programme Nutrinet-santé manque de statistiques suffisantes  mais ce rapport donne tout de même des idées sur la pratique des régimes.

Sans vouloir porter atteinte à la liberté de chacun, il semblerait tout de même intéressant pour maigrir d’opter  pour des « régimes à alimentation équilibrée et variée en apport nutritionnel » plutôt que de choisir des régimes hyper markétés certainement efficaces à court terme mais peu fiables à long terme et parfois porteurs de carences. Qu’en pensez –vous ? Et vous que choisiriez vous pour maigrir ?

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Sport pour maigrir, alimentation plus équilibrée, arrêt du tabac, les bonnes résolutions sont plus faciles à prendre qu’à suivre. Pourtant perdre du poids lorsque l’on a des kilos en trop est synonyme de bien-être et de santé. C’est la raison pour laquelle tant de personnes cherchent à maigrir. Comment maigrir ,comment  parvenir à atteindre cet objectif ?

Quel est le meilleur sport pour maigrir rapidement ?

Comment maigrir grâce au jogging ?

Ceux qui ont eu l’occasion de pratiquer la course à pied savent qu’elle est le meilleur sport pour maigrir vite et bien. En effet, quiconque s’adonne à cette activité sportive, en ressent tout de suite les bienfaits sur les plans physique et psychologique.

Sur le plan psychologique, le sportif éprouve une sensation profonde de bien-être. L’anxiété ou le stress d’alors se volatilise. Cela est dû à une substance sécrétée par l’organisme humain durant l’activité physique.

Pour rendre cette sensation plus fréquente, le sportif va chercher à améliorer ses performances en respectant entre autres le programme d’activités qu’il a établi. Le respect scrupuleux de son temps consacré au jogging aura un impact bénéfique sur sa corpulence. Il se mettra à perdre du poids dans les meilleurs délais, et c’est avec un air de satisfaction qu’il se pèsera désormais grâce au fameux sésame : jogging, sport pour maigrir.

Un programme d’activité physique efficace

Des efforts personnels indispensables

Comment maigrir si on ne consacre pas suffisamment de temps à la pratique sportive ?

Comment maigrir durablement si on se contente d’un simple régime alimentaire contraignant ? La réussite passe absolument par un entraînement constant. Il faut faire de la pratique sportive un élément fondamental de notre vie, et non une lubie passagère.

Pour ce faire, il convient de pratiquer le jogging plusieurs fois par semaine. Deux ou trois séances d’activité physique modérée au cours de la semaine, pendant une trentaine de minutes ou trois quarts d’heure a un effet stupéfiant. L’important est de s’en tenir coûte que coûte à son programme, après avoir pris l’avis d’un spécialiste du corps médical.

Autre élément à retenir : Avant et après chaque séance d’entraînement, il convient de faire des exercices d’étirement.

Au final, il apparaît que le sport pour maigrir rapidement est sans conteste la course à pied. Même si cette activité physique n’est pas toujours facile, l’effort fourni en vaut la peine. Il suffit de songer aux nombreux bénéfices à la clé.

Toutefois, avant d’entreprendre un effort physique de ce genre, le bon sens recommande de prendre quelques précautions utiles. Le sport deviendra alors une activité des plus gratifiantes.Cet article vous a t-il aider,savez vous maintenant comment maigrir ?

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Perdre du poids : nous nous retrouvons tous, ou presque un jour confronté à ce problème sans toujours savoir comment procèder ? Vais-je recourir à un régime ou vais-je utiliser des aliments naturels pour m’aider à perdre du poids. La spiruline  apparaît comme un allié minceur naturel indéniable. Utilisée il y a déjà bien longtemps par les Aztèques au XVIe siècle comme support alimentaire, la spiruline nous propose de nombreux bienfaits pour notre organisme et notre santé.

Mais c’est quoi la spiruline ?

La spiruline est un complément alimentaire fourni par une algue bleue « Arthrospira ». Cette dernière possède une grande quantité de protéines.

Quels sont les bienfaits de la spiruline ? Peut-elle nous aider à perdre du poids ?

Au niveau alimentaire : elle permet de lutter contre la malnutrition de par sa composition.

– Calcium

– Magnésium

– Zinc

– Lycopène

– Fer

– Protéines

– vitamines

– oméga 3

– Potassium

– Phosphore

Au niveau sportif elle permet de retarder la fatigue musculaire car elle ralentit la production d’acide lactique : mais aussi elle permet une aide à la prise de muscle.

Au niveau des maladies : elle permet  en autre de lutter contre les maladies cardio-vasculaires et les accidents vasculaires cérébraux en faisant baisser le taux de cholestérol mais aussi contre le diabète et les maladies hépatiques.

Au niveau d’un régime ou pour perdre du poids : elle permet de réguler la quantité de sucre contenue dans le sang et évite la sensation de faim.

Où trouver et sous quelles formes trouver la spiruline ?

Ce complément alimentaire peut se trouver soit en poudre, soit en cachet soit en gélules. La  version en poudre est la plus complète mais présente le désavantage d’avoir un fort goût en bouche.

Il est conseillé de mélanger la poudre de spiruline avec d’autres aliments pour l’assimiler plus facilement .Il existe de nombreuses astuces (spiruline mélangée avec des jus de fruits par exemple).Evitez de la mélanger avec des yaourts ou des crèmes. Si malgré tout vous n’arrivez pas à l’assimiler préférez les cachets ou les gélules.

Si vous souhaitez trouver de la spiruline, des boutiques sur le net existent ainsi que dans les magasins bios.

En conclusion, la spiruline est un complément alimentaire très riche et bon pour notre santé. Elle permet de lutter contre certaines maladies mais aussi de fournir de l’énergie nécessaire à notre organisme. En matière de régime ou pour perdre du poids c’est un allié qui va vous permettre de ne pas avoir faim, de réguler votre taux de sucre dans le sang et de vous apporté les nutriments nécessaires.

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Perdre du poids avec le crossfit : vous y croyez ? Mais c’est quoi cette activité qui peut vous faire perdre du poids ?

Le sport et les activités physiques ne sont jamais en dehors de la société. Au même titre que le mouvement des « indignés » ou encore des « Anonymus » le crossfit apparaît comme un mouvement de révolte dans le domaine de la gymnastique. Il s’agit de s’opposer au cours dans les salles de fitness ou le narcissisme est cultivé à l’extrême. Le crossfit revendique des valeurs plus rustres et plus naturelles pour un corps fort et utile.

Au premier abord  lorsque l’on regarde des vidéos de Crossfit, on peut se dire que cette activité est une activité de « malades » et que tout le monde ne peut pas  la pratiquer, qu’elle est plutôt réservée aux militaires . Mais en recherchant dans les fondements du Crossfit, cette pratique apparaît comme une méthode construite et adaptable à tous les niveaux.

Le crossfit c’est tout d’abord un mot qui évoque l’endurance (cross) mais aussi de mouvements répétés et cadencés (fit). A mi chemin entre la gymnastique allemande et la méthode d’Hébert (1875-1957) qui connut ses moments de gloire pendant la seconde guerre mondiale. Ce dernier préconisait d’utiliser les éléments naturels pour pratiquer des exercices physiques permettant de développer l’endurance, la résistance, la force, la souplesse, l’équilibre, l’adresse.

Le Crossfit : ses principes

Le crossfit est un système d’entraînement qui combine la force musculaire et la condition cardiovasculaire. Développée en Californie par Greg et Lauren Glassman, ce système est à visée utilitaire pour affronter les situations de la vie quotidienne en développant tous les mouvements fonctionnels du corps.

Crossfit et entraînement pour perdre du poids

Les activités de base dans le Crossfit sont la gymnastique, l’haltérophilie ainsi que l’athlétisme.

Les qualités développées sont :

–          la vitesse

–          l’adresse ou l’agilité

–          la résistance

–          la force

–          coordination, équilibre

–          souplesse

Elle permet  également de resculpter sa silhouette et perdre la masse graisseuse et par conséquent de perdre du poids .

Qui peut pratiquer le Crossfit ?

Contrairement aux idées reçues tout le monde peut le  pratiquer. Bien entendu chacun travaille à son niveau et le tout encadré par un préparateur physique compétent car lors des premières séances, il existe un apprentissage des mouvements de base.

En conclusion le crossfit permet de développer votre condition physique en toute sécurité car encadré par des professionnels même si au premier abord cette activité semble faite pour des sportifs de haut niveau  et ressemble à l’entraînement d’un commando, on ne peut douter de son efficacité.  Par ailleurs de nombreuses écoles de polices, des préparateurs physiques dans l’armée et même certains sportifs professionnels utilisent cette méthode. Même certains sportifs réputés tels Laure Manadou ou encore le golfeur belge Nicolas Colsaert se disent adeptes du crossfit . Vérité ou juste une opération de marketing. Mais cette activité permet également  de perdre du poids . Alors vous vous y mettez quand ?

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Régime K-E  pour perdre du poids seriez-vous capable de  le pratiquer ?

Ce régime K-E (Kentogenic Entéral Nutrition) fait des ravages aux États-Unis, chez les futures jeunes mariées qui souhaitent perdre du poids rapidement avant la célébration de leurs noces, pour bien figurer sur les photos. Selon son concepteur le docteur Olivier di Pietro, le régime K-E n’est pas dangereux. Évidemment, on ne coupe pas une branche sur laquelle on est assis. Mais en quoi consiste ce régime dangereux ?

Principes du régime K-E pour perdre du poids

Une simplicité redoutable, pourquoi se compliquer à faire des repas pour une alimentation équilibrée, alors qu’il suffit de se faire installer une sonde gastrique passant par le nez, et qui arrive à l’estomac. Dans cette sonde un liquide passe,un mélange d’eau, de graisses et de protéines, ne dépassant pas les 800 calories.

Le régime K-E est-il efficace  pour perdre du poids?

Pour perdre du poids, le  régime K-E est très certainement  efficace, mais en ce qui concerne la santé des individus ce n’est pas la même chanson. Il est clair qu’avec une ration de 800 calories l’organisme ne va pas être débordé. Pour cette valeur  le métabolisme de base (c’est-à-dire l’énergie minimum de l’organisme pour assurer les principales fonctions vitales) n’est même pas couvert. Alors, il est bien évident qu’il ne faut même pas envisager une activité physique ou sportive, au risque de se retrouver au minimum sur les rotules. Le régime K-E ne permet pas de pratiquer un minimum d’activité, il vaut mieux rester couché.

Le régime K-E présente-t-il d’autres inconvénients ?

Eh bien malheureusement oui. L’installation de la sonde peut faciliter les infections ainsi que les irritations. Si ce régime est efficace pour perdre du poids, lorsque vous l’arrêtez (car nous sommes bien d’accord que vous n’allez pas rester avec une sonde dans le nez toute votre vie) la reprise de poids va être rapide et immédiate, car le corps malmené pendant ce régime (qui ressemble par ailleurs plus à un traitement thérapeutique) va rependre de plus belle avec le retour à une alimentation normale, le fameux effet yoyo.

Quelques effets secondaires sont aussi constatés, étourdissements (pas étonnant l’hypoglycémie ne doit pas être loin) et mauvaise haleine.

En conclusion que penser du régime K-E ?

En conclusion, ce régime présente un caractère dangereux et le pratiquer risque de mettre votre santé en péril. Le mariage ne nécessite pas une telle prise de risque, et votre futur conjoint ne vous a-t-il pas choisie telle que vous êtes. De plus, rares sont les mariages qui se préparent au dernier  moment, et vous aurez certainement le temps pour perdre du poids tranquillement en pratiquant une alimentation équilibrée associée à une pratique physique régulière.

L’équilibre alimentaire, la seule issue pour se sentir bien et pour perdre du poids de façon durable. Alors ne tentez pas le KO avec le régime K-E.

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Sport : Brûleur de calories

Le programme de sèche ou comment faire disparaître les graisses

Régime et sport sont parfois indispensables pour retrouver la santé

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Régime Dukan : le pour et le contre

Lorsque l’on consulte le rapport de l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’environnement et du travail) on ne peut plus douter que les régimes sont au goût du jour et qu’un jour ou l’autre nous avons pensé à en pratiquer un  ou que nous sommes passés à l’acte. Largement véhiculés par les médias les régimes déferlent sur les ondes médiatiques mais aussi sur la vague du web.

Il existe des régimes qui surpassent les autres non pas par la démonstration de leur  efficacité mais par le marketing déployé. Parmi ces derniers le Régime Dukan devient un incontournable. Hervé Pouchol dans son ebook « Régime Dukan : le pour et le contre » tente de fournir un éclairage sur cette méthode.

Biographie de l’auteur :

« Hervé Pouchol, producteur TV, journaliste à la radio (France Inter, Sud Radio, RMC, actuellement sur RTL aux côtés de Julien Courbet), à la TV sur TF1, rédacteur en chef de  » Sans Aucun Doute  » et les  » 7 Péchés Capitaux « , médiateur pour les conflits de voisinage auxquels il a consacré deux livres : Le Guide du bon voisinage (Flammarion) et La Guerre des voisins de A à z (Esprit Libre). »

Présentation de l’éditeur :

Le régime Dukan, méthode d’amaigrissement. Efficace ou dangereuse ? Hervé Pouchol mène une véritable enquête d’investigation.

Quelques extraits de cet ebook :

 « Loin de moi d’encenser  ou  dire du mal de ce médecin superstar.

C’est une très mauvaise habitude française que de couper l’herbe sous le pied de celui qui réussit ; ce n’est pas mon cas, je suis plutôt curieux de découvrir qui était cet homme aux cheveux grisonnants et à la blouse blanche immaculée. »

« Il va de soi que Pierre Dukan, au travers de son régime, a aidé des millions de femmes et des hommes, à maigrir. »

« En revanche, il ne faut pas sous-estimer le danger des régimes. »

« Puis j’ai voulu savoir comment ce médecin au talent rare d’expert en communication avait su faire prospérer son travail en véritable industrie de la nutrition, dégageant quelques millions d’euros de chiffre d’affaires. »

Régime Dukan : le mail qui vous sauve

Régime Dukan : la lettre du docteur enfin en vente

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Régime Dukan : le mail

Tranquillement à la maison ce week-end je profitais d’un peu de répit dans mon existence. Après des semaines de speed et de courses diverses je voulais profiter de ce moment de quiétude en invitant des amis que j’avais délaissés par manque de temps. Alors ma femme fine cuisinière décida de se mettre au fourneau afin de nous concocter un repas sympathique. Forcément l’apéritif était de rigueur ainsi que les petits toasts. En matière de régime ou d’alimentation équilibrée à peine l’entrée arrivée que le nombre de calories autorisées était fortement dépassée. Même si la salade de crevette riz et orange présentait peu de calories, le plat de panga sauce madame (ma femme) semblait rééquilibrer un ensemble mal parti. N’entendant que mon plaisir de bien recevoir mes amis je proposais sur chaque plat un vin adapté. Puis l’heure du café pointât et la tentation fut grande de proposer un digestif digne de ce nom. Jusque là me direz vous rien d’anormal. Mais là où les choses se gâtent c’est le moment où mes invités s’en vont bien repus et que je consulte ma boîte mail et que là oh stupeur le Regime Dukan m’interpelle.   Le message est clair « fini les kilos en  trop , Bonjour 2012 » La machinerie Dukan se met en route , ils doivent posséder des antennes pour savoir que vous avez abuser de bons plats et que vous êtes en surpoids . Pas de répit, vous êtes cerné. Dukan il est partout, dans l’actualité, dans votre vie privée, il est à l’affût du moindre kilo en trop, il ne dort pas la nuit ni le jour, il est obnubilé par la chasse aux kilos superflus. Il chasse l’obésité à coup de mails envoyés. Et vous cela vous est-il arrivé ???

Régime Dukan : la lettre du docteur enfin en vente

Régime: le Dr Dukan une polémique entre santé et politique ?

 
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Personnage incontournable du paysage médiatique en terme de régime Jean-Michel Cohen est souvent présent sur les plateaux télévisés. Auteur de plusieurs ouvrages à succès : « Maigrir : le Grand mensonge », « Savoir Maigrir« , « Au bonheur de maigrir« , « Bien manger en famille » ainsi que « Savoir manger : le guide des aliments » en collaboration avec Patrick Serog. Il présente son régime « Savoir maigrir » comme un régime simple à mettre en place dans le choix des produits et l’élaboration des menus quotidiens . Plus qu’un régime c’est une hygiène de vie ayant pour objectif une alimentation saine et variée . Il est fondé sur le principe de diminution des calories , manger moins mais mieux mais met l’accent également sur la dépense calorique par la pratique d’une activité physique .

Chaque semaine des vidéos et e-mails sont envoyés avec des plans repas et une liste de course à imprimer .

Voici les grands principes du Régime « Savoir Maigrir » (Source  http://www.regime-jean-michel-cohen.fr/r) :

« Semaine n°1 : Formule rapide ou formule confort pour maigrir

Avant de commencer à mincir, vous devez vous préparer psychologiquement. On ne peut maigrir que libre de tout stress et c’est vous qui allez définir le régime qui vous convient le mieux, en fonction de votre mode de vie et de vos objectifs immédiats.

Semaine n°2 : Les 7 grandes règles à respecter sur le plan alimentaire

Le régime Savoir Maigrir est destiné à vous faire mincir tout en vous apportant les nutriments dont vous avez besoin. C’est une méthode hypocalorique particulièrement astucieuse qui se définit en deux points fondamentaux : manger mieux et manger un peu moins. Cela étant dit, tout est autorisé… même le chocolat !

Semaine n°3 : Apprendre à faire les courses

Cette semaine, je vais vous guider dans votre supermarché car faire ses courses est devenu une science ! A l’issue de votre apprentissage, vous saurez vous méfier des faux-amis, déchiffrer les étiquettes et effectuer vos propres choix sans vous laisser influencer par la publicité.

Semaine n° 4 : Etre sûre de réussir votre régime

Un régime, c’est bien sûr des conseils, un apprentissage mais il y a également les « petits trucs » que vous devez connaître pour accélérer la manœuvre. Toutes ces astuces du régime Savoir Maigrir vous permettront de pallier différents tracas que l’on rencontre quand on modifie son comportement alimentaire.

Semaine n°5 : Intégrer son régime dans sa vie sans la transformer

Jean-Michel Cohen est là pour vous aider à perdre ces kilos qui vous empoisonnent la vie mais certainement pas pour changer votre façon de vivre. Il souhaite juste vous rééduquer d’un point de vue nutritionnel, vous apprendre à bien répartir les aliments et à découvrir les équivalences entre eux.

Semaine n° 6 : Bien gérer les aliments

TOUT est autorisé si vous préservez l’équilibre et les mélanges, et vous allez y parvenir. Plus votre alimentation sera variée, plus les légumes et les fruits prendront une place importante. Vous allez donc intégrer des principes alimentaires qui vous aideront à ne plus jamais reprendre les kilos que vous avez éliminés.

Semaine n° 7 : Savoir cuisiner et accommoder les aliments

Maintenant que vous maîtrisez la gestion des aliments, vous allez mettre la main à la pâte ! Nous ferons un tour du côté des modes de cuisson qui sont un atout majeur dans le cadre de votre régime Savoir Maigrir et de votre apprentissage. Ainsi, vous pouvez mincir tout en restant gourmande !

Semaine n°8 : Faire du sport de manière efficace

Le premier intérêt de la gym est qu’elle augmente la dépense d’énergie et permet donc un amaigrissement accéléré. Mais elle permet également de remodeler et d’harmoniser le corps. En pratiquant des activités sportives régulièrement, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour stabiliser votre poids.

Troisième mois : Comment stabiliser son poids ?

A l’entame du troisième mois, le résultat est aussi visible que notoire ! Comme vous devez vous sentir bien ! Pour que les résultats s’inscrivent dans le temps, vous allez apprendre à « tricher » un petit peu (comment ça tricher ?) et vous continuerez à vous peser de façon régulière. »

A première lecture ce régime semble intelligemment conçu , mais difficile de juger quand on ne le pratique pas car pour en savoir plus il faut s’inscrire . En parcourant les commentaires sur ce régime Savoir maigrir il est à noter une impression positive des personnes qui l’on pratiqué . Et vous qu’en pensez vous , l’avez-vous pratiqué ?

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