Description de cet exercice de gainage
En appui sur les coudes, le corps allongé (respecté l’alignement du tronc et des jambes pour ne pas cambrer le dos). Les coudes sont légèrement avancés par rapport aux épaules.
Poussez sur le bras droit jusqu’à ce qu’il soit tendu puis revenir sur les coudes fléchis.
Procéder de la même manière pour le côté gauche .Pendant la durée de l’exercice les abdominaux et les fessiers doivent être contractés
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