Menu cookeo équilibré jour 2
Allez c’est parti pour le jour 2 je vous propose cette deuxième journée de menus équilibrés avec des recettes réalisées au cookeo. Pas toutes mais une partie. Tous les plats ne se réalisent pas au cookeo. Généralement des plats de viandes ou poissons et certains desserts vous sont proposés au Cookeo. Chacun sera libre bien sûr d’adapter les recettes que ce soit au niveau de la composition mais aussi du mode de cuisson.
Vous pouvez bien sûr changer aussi certains aliments ou certaines recettes.
Il ne s’agit pas de menus de régimes mais de menus équilibrés. Un menu équilibré est un menu qui permet un apport en :
- viandes, poissons, œufs
- en laitage
- en fruits
- en légumes verts
- en féculents (riz, pâtes par exemple)
Pour obtenir les recettes réalisables ou cookeo il suffit de cliquer sur le titre (les titres de ces recettes sont en rouge )
Chacun sera libre d’adapter les quantités en fonction de son appétit.
Ces menus cookeo équilibrés ont surtout pour objectif de vous donnez des idées.
J’espère que cet objectif sera atteint. Donnez-moi votre avis pour améliorer les menus.
DEJEUNER
Carottes râpées
Spaghettis bolognaise au cookeo
Fromage
Pain
DINER
Risotto filets de sole au cookeo
Crème chocolat en pot ou cookeo
Fruit de saison
Pain
Carottes râpées 105 calories
Ingrédients pour 4 personnes
600 g de carottes / sel poivre/2 cuillères à soupe de moutarde/2 cuillères à soupe d’huile d’olive/1 cuillère à soupe de vinaigre/Jus de citron 10 cl/.
Epluchez et râpez les carottes. Placez- les dans un saladier.
Préparez dans un bol une vinaigrette en mélangeant 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, une cuillère à soupe de vinaigre, 2 cuillères à soupe de moutarde, 10 cl de jus de citron du sel et du poivre. Versez la vinaigrette sur les carottes et mélangez. Placez au frigo.
Salez et poivrez et ajoutez la cuillère à soupe de curry. Servez avec du riz que vous faites cuire en suivant les indications du paquet.
Fromage 84 calories
30 g par personne
Pain 110 calories
50 g
Crème chocolat en pot ou cookeo
Fruits saison 60 calories pour 100 g
Pain 110 calories
50 g
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