Maigrir avec le vélo d’appartement la séance :
Cette séance se décompose de la manière suivante
-Echauffement : 5 mn en augmentant progressivement la résistance
– 2 séries de 6x 30s de travail avec 20 s de récupération entre chaque répétition
– entre la première et 2è série 3 minutes de récupération
– 3 mn de retour au calme
– des étirements pour finir la séance
Peut- on maigrir avec le vélo d’appartement ?
En utilisant cette forme de travail (interval training ou fractionné) vous allez brûler des calories c’est certain et prendre également de la masse musculaire ce qui aura pour effet d’augmenter votre métabolisme de base et donc d’augmenter le besoin en apport donc en calories. Alors pour vous aider à maigrir avec le vélo d’appartement il faudra gérer les apports en aliments. Pour plus de précisions suivez cet article qui vous guidera pour équilibrer votre alimentation.
Attention il se peut que dans un premier temps vous ne perdiez pas de poids car si vous débutez dans les activités sportives que ce soit après un arrêt d’activité ou une volonté de démarrer une activité pour votre santé vous allez aussi faire du muscle et le muscle ça pèse ».
Pour vous aider à construire des repas je vous invite à consulter les recettes concoctées pour vous sur ce blog . Elles sont en principe faciles à réaliser mais prennent aussi peu de temps. Des recettes pour se faire plaisir sans grossir.
Perdre du poids avec le vélo d’appartement : essayez le fractionné !!!!
Perdre du poids avec le vélo d’appartement : du fractionné pour débutant
Séance interval training vélo d’appartement (2… par jphil3600
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Bonjour JPhil
Merci pour cet article
Le vélo d’appartement a de gros avantanges:
- Il permet de pouvoir faire du sport au chaud ;-)
- Il permet aussi de mesurer de et sa progression, ceci grace aux indicateurs (selon les models de vélo).
Il est très pratique de faire des entraînements fractionné avec le vélo d’appartement.
Du coup, la perte de masse grasse est simplifié
A bientôt
Adem
Bonjour et merci pour ton commentaire sur le vélo d'appartement. Il est vraiment un atout sérieux pour notre santé et peut reellement permettre de perdre du poids
jphil