Gratin pommes amande 190 CALORIES 4 SP Ingrédients pour 4 personnes 4 pommes 30 g de poudre d’amande 30 g de sucre roux 1 œuf 100 ml de crème fraîche liquide Préparation Préchauffez votre four à 200° Epluchez et coupez vos pommes en lamelles Disposez les lamelles de pommes dans un plat qui va au …
Catégorie : 4 – RECETTES SANTE
Des recettes diététiques bonnes,légères,rapides et faciles à éléborer
Sep 21
Spaghettis poulet tomates cookeo
Spaghettis poulet tomates cookeo Ingrédients pour 4 personnes 280 g de spaghettis 400 g d’escalopes de poulet 1 cube de bouillon de bœuf 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de moutarde 200 g de tomates cerises 2 cuillères à soupe de crème fraîche 2 cuillères à soupe de concentré de tomates …
Fév 24
Gâteau au fromage blanc léger
Gâteau au fromage blanc léger 160 CALORIES 3PP 6 SP Pour ce jour je vous propose un gâteau un peu light réalisé sans le cookeo mais avec le four traditionnel. Ingrédients pour 6 personnes 500 g de fromage blanc 1 cuillère à soupe d’arôme fleur d’oranger 4 œufs 80 g de sucre Une pincée de …
Mai 11
Duo fleurettes aux dés de jambon au cookeo
Ingrédients pour 4 personnes 600 g de duo de fleurettes congelé 200 g de dés de jambon 100 g d’oignons congelés 2 gousses d’ail 1 cube de bouillon de bœuf Sel Poivre Huile d’olive 300 ml d’eau Préparation de ce duo fleurettes Mode dorer Faites revenir les oignons et l’ail découpé en morceaux dans de …
Déc 28
Salade d’endives aux champignons : recette légère
Ingrédients pour 4 personnes 4 endives 200 g de champignons de Paris frais ou congelés Sel Poivre 4 cuillères à soupe d’huile d’olive 2 citrons 1 douzaine de cerneaux de noix Préparation de cette salade d’endives Dans un saladier pressez le jus des citrons, puis ajoutez l’huile d’olive, le sel et le poivre .Mélangez l’ensemble. Faites …
Nov 08
Recette d’artichauts au thon : que du bon pour note santé
L’artichaut dans l’antiquité poussait comme un chardon , à force de croisement il est devenu l’aliment aux multiples valeurs thérapeutiques. L’industrie pharmaceutique l’exploite encore aujourd’hui. Cette plante contient des vitamines mais aussi des minéraux ainsi que des fibres. L’artichaut stimule la production de la bile facilite la digestion , et se comporte comme un brûleur …
Oct 30
Recette légère : tomates farcies au poulet et au riz
Vous aimez les tomates farcies ? Pour changer des traditionnelles tomates farcies à la chair à saucisses voici une variante avec du poulet et du riz . Un goût différent certes mais sympathique tout de même. De plus cette recette est très légère alors pourquoi se priver ?Pour le détail de la recette c’est ici http://www.recettesrapidesfaciles.com/2015/08/tomates-farcies-au-poulet-et-au-riz.html ou …
Oct 08
Et pourquoi pas une part de tarte aux mirabelles ?
Pour les adeptes purs du régime ,cette recette n’est pas pour vous . Elle s’adresse plutôt à des personnes qui aiment se faire plaisir (avec modération) et qui refusent les privations excessives sources de frustrations et d’échec pour perdre du poids . Alors oui une petite part , attention à ne pas abuser tout de …
Sep 24
Noix de Saint Jacques et moules à la plancha
Amateurs de bons plats et de recettes faciles à réaliser, vous êtes à la bonne adresse. De plus cette recette est légère quoi demander de mieux. Ingrédients pour 4 personnes 300 g de Noix de Saint Jacques avec corail congelées 200 g de moules décortiquées congelées 2 échalotes 1 citron 1 verre de vin blanc …
Sep 05
Recette cookeo ; crème légère au chocolat
Pourquoi pas une petite crème au chocolat pour se faire plaisir sans trop prendre de calories. Un petit dessert c’est sympa non ? Ingrédients pour 4 personnes 750ml de lait 2 œufs 30 g de poudre de cacao 100 g de sucre semoule 30 g de fécule de mais Préparation de cette crème légère Cette recette …
Août 24
Filets de saumon à la plancha : faites le plein d’oméga 3
Voici une recette simple et facile à réaliser avec du saumon sur la plancha . Pour la cuisson vous pouvez opter soit pour le barbecue soit pour la poêle pourquoi pas .Le saumon est un poisson gras qui vous apporte des omégas 3 mais aussi des vitamines (A,D ,B12) mais aussi des minéraux et des oligoéléments. …
Juil 06
Recette index glycémique : mousseline de chou fleur
Cette recette de choux-fleurs présente un index glycémique faible. L’index glycémique correspond au taux de sucre que comporte un aliment. Plus l’index est haut plus l’aliment contient de sucres qui finissent par se stocker en graisse. Pour les adeptes des régimes minceur vous pouvez consommez cette recette sans aucun soucis. Pour les autres cette recette …
Juin 13
Carottes et céleri : une sacré poêlée
Le céleri n’a pas toujours les faveurs de nos assiettes mais il possède cependant des vertus pour notre santé .Il est en effet utilisé depuis le XIX comme plante médicinale. Ce légume possède un arôme vraiment particulier et parfume vos plats .Il contient beaucoup de fibres, de minéraux et d’oligoéléments mais aussi des vitamines A …
Juin 01
Recette de maquereaux en papillote sur plancha
Ce poisson (le maquereau) a tout pour plaire,il est très bon à déguster,ne possède pas beaucoup d’arrêtes et reste très abordable niveau prix . Avec peu de chose il est bon à consommer . Ingrédients pour ces maquereaux 200 g de carottes en rondelles congelées Ingrédients pour ces maquereaux 4 maquereaux Poivre 1 citron 1 verre de …