Fitness et musculation les Biceps CONSIGNES Flexion – extension des bras devant soi Ne pas s’aider du reste du corps Garder les coudes collés au corps. SECURITE Garder le dos bien droit : verrouiller les abdos pour ne pas cambrer garder les vertèbres en contact avec le mur RESPIRATION Inspiration: lors de l’extension Expiration : …
Catégorie : Biceps
Mar 31
Fitness et musculation :Biceps curl exercice
CONSIGNES Cet exercice s’effectue assis, à une main, avec une haltère tenue en prise supination. Le coude du bras qui travaille est calé à l’intérieur de la cuisse. Contractez le biceps pour effectuer une flexion de l’avant-bras. – Ne bougez que l’avant-bras, ne pas bouger le coude ou l’épaule. – Une fois en haut (il …
