Recettes cookeo minceur vol 11

Recettes cookeo minceur vol 11



Recettes cookeo minceur vol 11

Voici le 11è volume , de recettes cookeo minceur .

Ces recettes sont chiffrées en Calories mais aussi en Smartpoints (programme liberté) et propoints  de la méthode weight watchers

Pour téléchargez le fichier PDF gratuitement cliquez SUR L’IMAGE ou ICI

 SOMMAIRE

Artichauts Moulinex 225 CALORIES 5PP 2SP.. 

Blanquette de saumon coco 380 CALORIES 8 PP 2 SP.. 

Boulgour à la tomate 360 CALORIES 7 PP 6 SP.. 

Bouillon de légumes 75 CALORIES 2 PP 1 SP.. 

Carottes aux oignons  80 CALORIES 2 PP 2 SP.. 

Carottes glacées 120 CALORIES 3 PP 4 SP..

Calamars à la tomate 260 CALORIES 6 PP 2 SP.. 

Champignons bourguignonne 110 CALORIES  3PP 2 SP.. 

Citrouille à l’orange 195 CALORIES 5 PP 4 SP.. 

Colin aux petites crevettes 190 CALORIES 4 PP 2 SP.. 

Côtes de porc tomates 230 CALORIES 5 PP 5 SP..

Encornets à la tomate 230 calories 5 PP 3 SP.. 

Filet mignon miel 310 CALORIES 8 PP 9 SP.. 

Filet mignon tomates 150 CALORIES 3 PP 4 SP.. 

Flan courgettes 130 CALORIES 3 PP 4 SP.. 

Haricots verts plats à la tomate 65 CALORIES 1 PP 0 SP.. 4

Harira aux légumes 160 CALORIES 3 PP 1 SP.. 

Potée chou vert sauté de porc 285 CALORIES 6 PP 6 SP.. 

Soupe potiron 180 CALORIES 3 PP 3 SP..

Steaks hachés haricots verts 266 CALORIES 8 PP 13 SP.. 


















Velouté poireaux champignons recette cookeo

Velouté poireaux champignons recette cookeo

Velouté poireaux champignons recette cookeo

100 CALORIES 2 PP 2 SP

Ingrédients pour 4 personnes

400 g de poireaux

1 oignon

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 petite boite d’assortiment de champignons

900 ml d’eau

100 ml de vin blanc

1 cube de bouillon de bœuf

Sel

Poivre

Préparation

Lavez les poireaux et coupez les en rondelles.

Coupez l’oignon en morceaux .

Egouttez ,rincez les champignons .

Mode dorer

Versez l’huile d’olive dans la cuve  . Quand l’huile est chaude faire dorer les champignons puis ajoutez les morceaux d’oignons au bout de 3 mn .

Ajoutez les rondelles de poireaux

Salez et poivrez selon votre convenance .

Ajoutez un bouillon composé de 100 ml de vin blanc,900 ml d’eau et d’un cube de bouillon de bœuf émietté.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 7 mn

Quand la cuisson est terminée mixez la préparation et servez chaud

















10 recettes minceur et astuces diététiques ebook gratuit pendant 24 h


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Il est aussi offert systématiquement lorsque vous achetez  :

140 RECETTES COOKEO A MOINS DE 300 CALORIES PDF

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Bonne journée tout le monde .

















7 recettes cookeo minceur poulet

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Des idées de recettes  au cookeo pour se faire plaisir sans affoler la balance.

Poulet entier tomates champignons

Poulet canja

Poulet  Basquaise

Poulet aux 3 légumes

Poulet au citron

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Poulet au cola

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Poulet façon libanaise recette cookeo

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Poulet soja au cookeo : une recette légère

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Poulet canja weight watchers au cookeo



















3 recettes de flan cookeo minceur

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Flan champignons carottes recette cookeo

Flan poireaux fromage weight watchers au cookeo

Flan thon tomates Recette cookeo


















Salade poulet petit pois radis au cookeo

Salade poulet petit pois radis au cookeo

Salade poulet petit pois radis au cookeo

215 CALORIES 6 PP 4 SP

Ingrédients pour 4 personnes

400 g de petits pois congelés

80 g de radis

300 g d’escalope de poulet

60 g d’asperges vertes

4 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 cuillère à soupe d’huile de tournesol

200 ml d’eau

1 cuillère à soupe de vinaigre

Sel et poivre

 

Préparation

Versez une cuillère à soupe d’huile d’olive dans la cuve puis quand l’huile et chaude faites revenir le poulet coupé en morceaux

Ajoutez les petits pois .

Versez 200 ml d’eau.

Salez et poivrez selon votre convenance.

Cuisson rapide ou sous pression

Programmez 5 mn.

Pendant la cuisson préparez une sauce vinaigrette avec 4 cuillères à soupe d’huile d’olive et une cuillère à soupe de vinaigre.

Lavez et coupez en rondelles les radis.

Quand la cuisson est terminée, égouttez la cuve et faites refroidir à l’air libre.

Placez le poulet et les petits pois et les asperges dans un saladier. Ajoutez les radis coupés en morceaux Puis placez au frigo 2 bonnes heures.

Sortez le saladier versez la vinaigrette et servez.

 

 


















3 recettes cookeo haricots minceur

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Des recettes cookeo minceur chiffrées en calories , en smartpoints ( programme liberté)et propoints selon la méthode weight watchers

Haricots beurre champignons persillade cookeo

Haricots verts chou fleur au cookeo

Haricots verts forestiers cookeo

 

















Filet mignon tomates recette cookeo

Filet mignon tomates recette cookeo

Filet mignon tomates recette cookeo

150 CALORIES 3 PP 4 SP

Ingrédients  pour 4 personnes

1 filet mignon (400 g)

125 g de tomates pelées

100 ml de vin blanc

100 ml d’eau

2 cuillères à soupe de concentré de tomates

100 g d’oignons

1 cube de bouillon de bœuf

Huile d’olive

Curry

Sel

Poivre


Préparation

Mode dorer

Versez de l’huile d’olive dans la cuve et faites revenir le filet mignon puis les oignons .

Versez un bouillon composé de 100 ml de vin blanc,100 ml d’eau et un cube de bouillon de bœuf émietté.

Déposez dans la cube les tomates pelées.

Salez et poivrez selon votre convenance et saupoudrez de curry.

 

Cuisson rapide ou sous  pression

Programmez  25 mn

Quand la cuisson est terminée coupez votre filet mignon en tranches puis ajoutez 2 cuillères à café de concentré de tomates dans la cuve .

Déposez les tranches de filet mignon . Servez chaud








Recettes cookeo weight watchers et minceur le groupe

Recettes cookeo weight watchers et minceur

Recettes cookeo weight watchers et minceur  le groupe 

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Que l’on désire ou non faire attention à ce que l’on mange les recettes devraient plaire à tout le monde ;Alors à bientôt .Pour rejoindre le groupe cliquez sur l’image .