Un classique du genre avec votre cookeo. Il suffit d’ajouter les ingrédients un à un dans la cuve et le tour est joué. Une recette cookeo rapide, facile à réaliser, très économique et diététique. Peu de matières grasses et seulement 133 calories. Cet appareil commence réellement à me plaire.
Ingrédients cette recette cookeo rapide
400 g de mincerettes de porc
2 cuillères à soupe de moutarde
2 cuillères à soupe de concentré de tomates
500 ml d’eau
Sel poivre
1 cube de bouillon de bœuf
200 g de carottes congelées
400 g de champignons de Paris congelés
100 g d’oignons congelés
Préparation 5 mn pour cette recette cookeo diététique
- Préparez un bouillon avec 500 ml d’eau ,1 cube de bœuf, sel, poivre, 2 cuillères à soupe de moutarde
- Allumez votre Cookeo ; Celui est positionné sur « Ingrédients »
- Ajoutez les ingrédients dans la cuve : les carottes, les champignons, les oignons, les mincerettes .Versez le bouillon sur les ingrédients. Choisissez la fonction manuelle puis faites OK. L’appareil demande si vous souhaitez un « départ immédiat » (faire cuire tout de suite) faites OK
- Choisissez ensuite la fonction cuisson rapide faites ok et affichez le temps de cuisson 10 mn.
- Fermez et verrouillez cookeo. L’appareil se met en préchauffage et va cuire votre recette.
- Ouvrez Cookeo et ajoutez les 2 cuillères à soupe de concentré de tomates et mélangez.
- Servez chaud.
|
Calcul de la valeur calorique du plat |
total : |
531,4 |
47,87 |
148,95 |
21,32 |
| par portion |
4 |
132,85 |
11,97 |
37,24 |
5,33 |
| ingrédients | poids | Kcal | Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) |
| Mincerettes de porc |
400 |
272 |
30,4 |
112 |
16 |
| moutarde |
40 |
38,8 |
2,4 |
2,8 |
2 |
| champignons paris |
400 |
60 |
9,2 |
2,4 |
2 |
| Carottes |
200 |
70 |
2 |
14,4 |
0,6 |
| cube bœuf |
10 |
13,6 |
1,17 |
1,15 |
0,48 |
| concentré tomates |
40 |
36 |
1,4 |
7,2 |
0,24 |
| oignon |
100 |
41 |
1,3 |
9 |
0 |
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