Recette cookeo rapide : mincerettes de porc à la tomate

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Recette cookeo rapide : mincerettes de porc à la tomate. De quoi se régaler sans avoir peur de faire exploser la balance.Un classique du genre avec votre cookeo. Il suffit d’ajouter les ingrédients un à un dans la cuve et le tour est joué. Une recette cookeo rapide, facile à réaliser, très économique et diététique. Peu de matières grasses et seulement 133 calories. Cet appareil commence réellement à me plaire.

Ingrédients cette recette cookeo rapide

400 g de mincerettes de porc

2 cuillères à soupe de moutarde

2 cuillères à soupe de concentré de tomates

500 ml d’eau

Sel poivre

1 cube de bouillon de bœuf

200 g de carottes congelées

400 g de champignons de Paris congelés

100 g d’oignons congelés

 

Préparation 5 mn pour cette recette cookeo diététique

  1. Préparez un bouillon avec 500 ml d’eau ,1 cube de bœuf, sel, poivre, 2 cuillères à soupe de moutarde
  2. Allumez votre Cookeo ; Celui est positionné sur « Ingrédients »

 

  1. Ajoutez les ingrédients dans la cuve : les carottes, les champignons, les oignons, les mincerettes .Versez le bouillon sur les ingrédients. Choisissez la fonction manuelle puis faites OK. L’appareil demande si vous souhaitez un « départ immédiat » (faire cuire tout de suite) faites OK
  2. Choisissez  ensuite la fonction cuisson rapide faites ok et affichez le temps de  cuisson 10 mn.

 

  1. Fermez et verrouillez cookeo. L’appareil se met en préchauffage et va cuire votre recette.
  2. Ouvrez Cookeo et ajoutez les 2 cuillères à soupe de concentré de tomates et mélangez.

 

  1. Servez chaud.

 fonction cuisson manuelle

 

Calcul de la valeur calorique du plat

total :

531,4

47,87

148,95

21,32

par portion

4

132,85

11,97

37,24

5,33

ingrédients poids Kcal Protides (gr) Glucides (gr) Lipides (gr)
Mincerettes de porc

400

272

30,4

112

16

moutarde

40

38,8

2,4

2,8

2

champignons paris

400

60

9,2

2,4

2

Carottes

200

70

2

14,4

0,6

cube bœuf

10

13,6

1,17

1,15

0,48

concentré tomates

40

36

1,4

7,2

0,24

oignon

100

41

1,3

9

0

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Recette cookeo diététique : escalopes à la tomate by Rousseau Jean Philippe


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