Pour réaliser cette séance ,il vous suffit de suivre la vidéo présente dans cet article . Tout est minuté : les temps de travail ainsi que les temps de repos .Il est possible d’adapter cette séance en fonction de votre niveau d’entrainement. N’hésitez pas à poser vos questions pour adapter le niveau de difficulté par l’intermédiaire des commentaires ou du formulaire de contact. Allez c’est parti pour cette séance d’interval training.
Composition de cette séance d’interval training
Pompes à genoux 1
En appui sur les bras, genoux au sol , tronc et jambes alignés fléchissez les bras pour amener la poitrine au sol et repoussez sur les bras pour remonter . Contractez l’ensemble du corps .Soufflez quand vous remontez.
Abdominaux Pédalages croisés 2
Position de départ allongé sur le dos, mains derrière la tête coudes fléchis. Amenez le coude droit vers le genou gauche et le coude gauche vers le genou droit. Soufflez lorsque les coudes touchent les genoux.
Fentes avant 3
Départ pieds joints avancez la jambe droite vers l’avant puis fléchissez les jambes vers le sol pour poser le genou gauche au sol. Remontez et changez de jambe. Soufflez lors de la remontée.
Abdominaux Crunch 4
Allongé sur le dos, bras tendus derrière la tête et jambes fléchies. Amenez le bras et le tronc vers les jambes fléchies que vous avez soulevé. Soufflez quand les mains touchent les genoux.
une séance d’interval training pour perdre du… par jphil3600
Une séance pour perdre du poids interval… par jphil3600
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4 Commentaires
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Bonne année Jean Philippe
Merci pour ton article. Après les fêtes il va s’avérer très utile
Bernadette
Auteur
Bonne année Bernadette
jphil
Bonjour Jean-Philippe,
Merci beaucoup pour ces vidéos, très pratiques ! Bon courage à tous !
Auteur
Bonjour
content que les vidéos vous plaise
jphil
[…] Une séance d’interval training pour perdre du poids (2). Connaissez vous l'interval training? Cette méthode pour perdre du poids ? De manière efficace. […]