Vous trouverez ici une recette rapide à réaliser pour un repas diététique et équilibrée Même si cette recette cookeo comporte quelques lipides qui sont tout de même indispensables à notre organisme. Il suffira d’équilibrer sur les autres repas .
Ingrédients pour 4 personnes pour cette recette cookeo
4 paupiettes de porc
400 g de champignons de Paris congelés
100 g d’oignons congelés
1 cube de bouillon de boeuf
1 petite boite de tomates concassées
Sel
Poivre
2 cuillères à soupe de curry
4 cuillères à café de concentré de tomates
Préparation de cette recette cookeo 5 mn cuisson 15 mn
1 .Préparez un bouillon avec 500 ml d’eau, un cube de bouillon de bœuf,2 cuillères à soupe de curry , du sel, du poivre.
2. Allumez votre Cookeo .. Incorporez vos ingrédients . En commençant par les oignons ,les champignons de Paris, les paupiettes et les tomates concassées. Puis choisissez la fonction manuel
3. Choisissez la fonction cuisson rapide puis faites OK. Programmez le temps de cuisson ici 15 mn L’appareil vous demande si vous souhaitez un départ immédiat de cuisson vous faites OK . Ensuite vous pouvez fermer le couvercle, cookeo se met en préchauffage et va faire la cuisson de votre recette .
Remarque
Cette recette peut être effectuée sans cookeo . Les temps de cuisson et de préparation seront plus longs (compter au moins 35 mn ). Il vous suffit de suivre le même déroulement que la recette cookeo en plaçant tout simplement vos ingrédients dans un faitout.
https://sport-et-regime.com/recette-de-cuisine-fitness-paupiettes-de-veau-a-la-tomate
Calcul de la valeur calorique du plat |
total : |
1356,6 |
65,67 |
23,3 |
111,23 |
par portion |
4 |
339,15 |
16,42 |
5,83 |
27,81 |
ingrédients | poids | Kcal | Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) |
Paupiettes porc |
400 |
1 192 |
52 |
2 |
108 |
oignon |
100 |
41 |
1,3 |
9 |
0 |
champignons paris |
400 |
60 |
9,2 |
2,4 |
2 |
tomates |
250 |
50 |
2 |
8,75 |
0,75 |
cube bœuf |
10 |
13,6 |
1,17 |
1,15 |
0,48 |
Recette diététique cookeo: paupiettes à la tomate par jphil3600
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2 Commentaires
1 ping
Bonjour Jean Philippe et tous mes vœux
Tu me donnes l’eau a la bouche.
Si je fais la recette dans une marmite classique (je n’ai pas Cookeo, combien de temps de cuisson me faut-il?
Bernadette
Auteur
Bonjour et bonne année
il faut compter 35 à 40 mn de cuisson en version classique
bises jphil
[…] Recette cookeo diététique : paupiettes de porc à la tomate. Une recette cookeo de Moulinex pour se régaler sans risquer de prendre du poids […]