Fabrique menus cookeo : faites votre menu vous même

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Vous trouverez dans cet article des propositions d’entrées , de plats de viandes , de poissons , de légumes,de fruits et laitages. Il s’agit de créer vous-même vos propres menus en essayant de respecter l’équilibre suivant :

 

  • Une entrée
  • Une viande ou poisson ou œufs
  • Légumes si pas présent dans le plat si pas présent dans le plat de viandes ou poissons
  • Féculents au moins un par jour si pas présent dans le plat de viandes ou poissons
  • Fruit ou assimilé un par repas
  • – un laitage (yaourt ou fromage )
  • Voici des exemples de menus

En cliquant sur le titre des recettes vous accéder à la description de la recette . Toutes les recettes ne sont pas réalisées au Cookeo.Les recettes cookeo sont en rouge 

 

ENTREES
Salade de concombre

 

Poireaux vinaigrette

 

 Macédoine légumes                          

 

Carottes râpées
Salade de chou fleur Salade de  maïs

 

Laitue Manon

 

Salade de maïs et de tomates

 

Pointes d’asperges

 

Salade pois chiche+

                +

PLATS VIANDES /OEUFS
Escalopes poulet basquaise Spaghettis aux  asperges 

 

Œufs brouillés aux champignons

 

 

 Riz bolognaise

Coquillettes saint agur Pennes dinde citron 
Fleurettes des de jambon

 

Steaks hachés

 

 

 

Escalopes moutarde

Poulet paprika pdt

               OU

PLATS POISSONS
Risotto filet de sole Risotto crevettes curry tomates
Thon tomates cookeo

 

Saint Jacques poireaux
Risotto saumon poireaux

 

Filet de poisson au curry
Crevettes coriandre Moules marinières

 

Filets saumon poireaux Maquereaux moutarde

+ SI PAS DANS LE PLAT

LEGUMES FECULENTS
Riz Semoule (courgettes)

 

Blé

 

Pâtes
Semoule et courgettes

 

Gnocchis

 

Épinards en branches              

 

Carottes

 

Semoule

 

Haricots verts à la tomate

 

 

             +

FRUITS  OU ASIMILES LAITAGES
Nectarine

 

Fromage

 

Banane

 

Yaourt nature sucré

 

 

Compote cookeo

 

Yaourt nature au miel

 

Abricots

 

Fromage blanc

 

Compote de pommes sans sucre  ou cookeo crème dessert chocolat

 




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