La méthode Gruman ou la diététique intégrative

Certainement moins  médiatisé que le Docteur Dukan ,Raphaël Gruman est un nutritionniste que l’on retrouve tout de même souvent dans les émissions télévisées sur le thème de la santé et de la nutrition. Il rédige fréquemment des articles pour la presse spécialisée mais aussi la presse grand public. La méthode Gruman  Sa méthode propose de …

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Exercice ventre plat : le « breakdance » ou le gainage du corps

Cet exercice est élaboré par le fondateur de la méthode Fitnext (Erwann Monthéour). Il propose cet exercice de gainage du corps pour travailler les muscles abdominaux en profondeur. Ce sont ces muscles  qui maintiennent le ventre et permettent d’avoir un ventre plat .Ce travail  permet aussi de travailler les grands dorsaux, les pectoraux et les …

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Régime et humour : la taille mannequin

Savez- vous comment les mannequins arrivent à conserver leur ligne. Les méthodes sont certainement différentes en fonction des individus. Certains vont préconiser des régimes draconiens, d’autres une alimentation équilibrée. Au niveau des activités sportives les choix sont également très différents. Mais là la solution proposée est différente et insolite . Pas de sport, pas d’activités …

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Astuces et conseils pour maigrir en courant

  Envie de perdre du poids ou de maigrir. Vous avez opté pour la course à pied. C’est un bon choix mais combien de temps faut-il pour arriver à maigrir en courant ? Courir cela suffit –il? Voici quelques astuces pour pouvoir parvenir à perdre vos kilos superflus :   Associez une alimentation équilibrée en quantité et …

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Les étirements sont-ils nécessaires après l’effort ?

Quel que soit le sport pratiqué il a longtemps été conseillé de s’étirer avant l’effort et après l’effort. Mais il semblerait que des recherches scientifiques ont prouvé que ce n’était pas le cas et que les étirements pourraient aggraver des micros lésions créées par l’effort.  Les étirements ne seraient pas efficaces ? Dans la vidéo …

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L’interval training, le sport idéal pour perdre du poids

De nombreuses personnes ignorent les vertus de l’interval training, une méthode innovante qui aide à perdre du poids rapidement. Il s’agit pourtant du sport idéal pour éliminer les kilos superflus.  C’est quoi l’interval training ? Comme son nom l’indique, l’interval training consiste à s’entraîner de manière fractionnée. Les séances sont scindées en courtes périodes alternant les …

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Les secrets pour avoir un ventre plat

Qui ne rêve pas d’avoir un ventre plat ? Que ce soit pour le côté esthétique ou tout simplement pour se sentir mieux dans son corps comment parvenir à obtenir un ventre plat aux abdominaux dessinés.Pour connaître les secrets d’un ventre plat il vous suffira de regarder  la vidéo du créateur de la méthode fitnext  qui …

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Bokwa ou Zumba que préférez-vous ?

  Le fitness évolue sans cesse pour le plus grand plaisir de ses pratiquants. Le fitness allie souvent la danse avec des musiques rythmées mais aussi le développement du tonus musculaire ainsi que des qualités cardio-respiratoires. Après la Zumba qui a fait un carton et qui plait encore le monde du fitness se diversifie avec …

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Fromage blanc sur lit de pommes : un dessert léger

  Une recette simple, pour un dessert. Les ingrédients sont peu nombreux principalement du fromage blanc et des pommes. Les pommes sont des aliments bénéfiques pour notre santé, elles contiennent des vitamines  et notamment de la vitamine C surtout concentrée dans la peau, des glucides, et de la pectine qui joue un rôle coupe faim. …

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Courir pour maigrir : 2 méthodes à votre disposition

Découvrons dans cet article 2 méthodes qui peuvent vous aider à perdre du poids ou à mincir et une astuce pour votre tenue qui devrait également vous donner un coup de pouce .La première méthode s’adresse plus particulièrement à des coureurs débutants l’autre pour des coureurs plus confirmés. Mais avant toute chose avez-vous pris le …

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Ultime Régime : une méthode révolutionnaire ?

Pour ce dimanche un peu d’humour. Partons à la découverte d’un régime très particulier qui semblerait efficace. Connaissez-vous Ultime Régime ? Un régime qui permet de perdre du poids rapidement et efficacement .Cette méthode est  révolutionnaire pour perdre du poids. Pas de médicaments, pas d’exercices physiques. Mais alors quel est le secret de cette méthode ? Avec …

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Un appareil pour développer un ventre plat

Pour ce jour  partons  à  la découverte d’un  un appareil de musculation des abdominaux pour obtenir un ventre plat. Pour parvenir effectivement à obtenir un ventre plat il faut pratiquer des  exercices d’abdominaux mais aussi pratiquer une alimentation équilibrée au risque de ne pas voir l’efficacité de vos efforts en matière de renforcements musculaires. Pour …

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Un livre de Weight Watchers : “Cuisiner au quotidien”

Qui ne connaît pas le régime Weight Watchers ? Doit- on encore dire régime ou plutôt alimentation équilibrée. Quoiqu’il en soit cette méthode à ses adeptes et elle apparaît comme efficace sur le long terme. Pour rester dans l’efficacité et l’aide aux personnes souhaitant perdre du poids en août 2013 un livre est sorti : …

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Les écarts de régime sont- ils bons pour maigrir durablement ?

Et si les écarts pendant une phase de régime nous permettaient de maigrir durablement ?Que pensez-vous  des écarts lors d’un régime ? Pour la plupart des gens se mettre au régime c’est être prêt à se sacrifier, suivre à la lettre les recommandations du régime suivi. En bref on s’attend à vivre une période difficile de notre …

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