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nov 11

CHOISIR UN SPORT QUI FAIT MAIGRIR

Le sport comme toutes les activités physiques pratiquées au quotidien et régulièrement puise dans les réserves adipeuses (les graisses) .
Afin d’envisager une perte de poids et/ou un affinement de votre silhouette il faudra privilègier un sport ou une activité d’endurance .
– 30 à 45 minimum ( en dessous notre corps n’épuise pas son stock de glucides et n’utilise pas les graisses) une à deux fois par semaine
– Adapter un bon équilibre alimentaire
– Consulter un médecin avant de débuter (surtout après 40 ans)

Certaines activités sont plus efficaces que d’autres en ce qui concerne la perte de poids en voici quelques unes :
– la marche ( tous les jours 20 mn soit 2 heures par semaine)
– aérobic et jogging ( une à deux fois par semaine)
– aquagym (une à deux fois par semaine)
– rameur et vélo
Attention !!! le sport développe également les muscles il se peut qu’il n’y ai pas de perte de poids mais que votre silhouette ce soit affinée et musclée .

Ces dépenses caloriques sont approximatives car elles peuvent être augmentées par la corpulence, la chaleur, l´alimentation, l’intensité de l’activité etc….

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  • sport qui fait maigrir
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  • velo d appartement avant après régime et sport

5 comments

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  1. Myrta Janiszewski

    Très bon article, si seulement tous les blogueurs offrait le même contenu que vous, l’internet serait beaucoup mieux…

  2. Lucienne

    bonjour
    non seulement les activités que vous citez sont bonnes pour le coeur et les poumons mais elles permettent aussi de lutter contre le cholestérol et d’ainsi lutter contre les maladies cardio -vasculaires.Il faut pratiquer régulièrement c’est bon pour notre santé
    Lucienne

    1. jphil

      Bonjour
      tout le monde reconnait que le sport c’est bon pour la santé mais combien parmi nous pratique quotidiennement. Le passage à l’acte est parfois difficile .

      jphil

  3. zoneminceur.com

    Très bon article JPhil!
    Toutefois, je voudrais te demander si tu as des exemples de régimes à proposer pour avoir un meilleur équilibre alimentaire, comme recommandé dans ton article. Merci bien.
    Emmanuelle

    1. jphil

      Bonjour
      je ne suis pas favorable aux régimes car la plupart sont souvent inefficaces sur le long terme. Je suis plus favorable à une alimentation équilibrée associée à une activité physique
      jphil

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