La corde à sauter : activité fitness ?

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La corde à sauter : activité fitness ?

Et si la corde à sauter vous permettait de pratiquer une activité fitness. Cela peut faire sourire dans un premier temps mais l’avez-vous pratiquez ?

Professeur d’Education Physique et Sportive dans un lycée rural, j’aime bien proposer à mes élèves des activités nouvelles en guise de renforcements musculaires. Lorsque je  débarque avec mes cordes à sauter les réactions sont diverses. De façon générale, les rires sont de mises surtout du côté des filles qui ont hâte de voir les garçons pratiquer cette activité. Du côté des garçons les réactions sont plus mitigées. La curiosité pour certains, le regard des filles d’un autre. Cette activité présente une connotation très féminine. Mais au bout du compte après avoir pratiquer les représentations évoluent. Pas la peine de faire de grands discours ou un bilan très appuyé du style « alors c’est une activité pour les filles ? » Les silences, les visages et la sueur sur les fronts en disent plus long.

 

La corde à sauter présente effectivement les avantages d’une vraie activité fitness. Elle permet de brûler des calories et de pratiquer des renforcements musculaires (Abdo, fessiers, quadriceps etc. …). Mais elle développe aussi la coordination motrice. Un vrai programme d’entraînement peut être construit. Mais des précautions sont à prendre :

 

–          si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis longtemps pratiquer une remise en forme en faisant de la marche

–          en cas de problème cardiaque connu demander l’avis de votre médecin

–          pratiquer cette activité fitness avec des chaussures qui amortissent bien les chocs pour protéger vos articulations

–          la surface de pratique doit être souple et l’endroit aéré (ouvrez les fenêtres si vous pratiquez chez vous)

–          prendre une corde adaptée à votre gabarit (elle doit partir des hanches, frôler le sol)

 

Pas encore convaincu que la corde à sauter est une activité fitness ? N’hésitez pas à essayer .

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  • corde a sauter


(3 commentaires)

  1. Bonjour,

    Je ne savais pas que les professeurs d’Education Physique proposaient la corde à sauter comme activité. Quelles sont les classes concernées ?
    Il est vrai que cet accessoire de fitness est encore un peu méconnu, mais du côté des sportifs la corde est très régulièrement
    utilisée aussi bien comme activité principale ou complémentaire.
    Comme vous l’avez mentionné, c’est une pratique idéale pour brûler des calories – jusqu’à 800 kcalories par heure !

    Par contre, il ne faut pas négliger le réglage de la corde et sa matière : nylon, cuir, vinyle, acier.

    Sportivement.

    1. Bonjour
      la corde à sauter ne constitue pas un cycle entier mais est utilisée parfois pour l’échauffement et le renforcement cardio
      jphil

      1. Merci pour ces précisions.

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