Choregraphie step débutant pour se remettre en forme
Vous avez envie de bouger sur de la musique, perdre des calories et raffermir votre silhouette. Faites le choix du step . Le step est une activité qui propose également de faire travailler le cerveau et notre mémoire par l’élaboration et la répétition de pas ou choregraphie. Ces choregraphies step sont plus au moins difficiles et adaptées au niveau des pratiquants .Avant de voir dans le détail la choregraphie step proposée par Stéphane Mignerat (vice champion du monde d’aérobic artistique) voyons comment pratiquer une choregraphie de step débutant en toute sécurité.
Conseils pour débuter en Step
– N’hésitez pas à consulter votre médecin avant de commencer une reprise d’activité surtout après 40 ans (mais attention des accidents peuvent survenir chez des personnes plus jeunes).
– En cas de douleur à la poitrine arrêtez vous immédiatement et appeler le 15 ou votre médecin pour avoir un avis médical.
– portez une tenue adaptée à la température ambiante mais aussi qui vous permette de pratiquer aisément (vous allez voir la chaleur monte vite)
– N’hésitez pas à boire et avoir une bouteille d’eau à côté de vous
– Poser les pieds entièrement sur le step pour éviter les entorses.
Matériel pour pratiquer
– de bonnes chaussures de salle (attention au choix de la semelle elle doit amortir la réception des pas).
– Un short ou survêtement
– Un tee -shirt
– Des chaussettes
– Une bouteille d’eau
– un step bien sûr
Les pas contenus dans cette choregraphie step
– croisé
– basic
– marche
– genou droit /genou gauche
– tape up droit et gauche
Une choregraphie step débutant simple, bien expliquée et adaptée au niveau débutant de quoi bien démarrer l’activité.
Si vous le souhaitez vous pouvez poursuivre votre apprentissage sur http://www.imineo.com/sante-bien-etre/fitness/video-fitness.htm
Allez à vous de jouer maintenant.
cc
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