Le sport permet-il de lutter contre le mal de dos ?

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Le sport permet-il de lutter contre le mal de dos ? Quels types d'exercices pratiquer pour soulager le mal de dos ? Peut-on les pratiquer sans danger ?La plupart du temps nous pensons  que le  mal au dos ne permet pas de pratiquer d’activités physiques ou de sport. Mais avons-nous raison ? Le mal de dos réputé pour être le mal du siècle touche un grand nombre de personnes en  France. Nos ancêtres préhistoriques contrairement à nous possédaient des modes de vie basés sur l’exercice physique pratique (tel que la chasse, la cueillette et les déplacements) sollicitant ainsi l’appareil locomoteur et musculaire. Nos modes de vie ont tendance à nous clouer dans nos fauteuils et nos canapés ou encore dans nos voitures diminuant ainsi la pratique du sport et des activités physiques. Nous devenons s sédentaires si nous n’y prenons pas garde avec pour conséquence une diminution du tonus musculaire préjudiciable au maintien de nos squelettes et facilitant le mal de dos.

 

Sport et mal de dos

 

Contrairement aux idées reçues le sport n’est pas incompatible avec le mal de dos. Le sport permet de développer les muscles profonds du dos  et de protéger les disques intervertébraux .Il existe des exercices pour lutter contre les douleurs dorsales. Découvrez le top 5 des exercices proposés par la méthode Fitnext dans cette vidéo :

–          des exercices de gainage

–          le rowing

–          les pompes

–          soulevé de terre


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2 Commentaires

1 ping

  1. Merci pour cet article. D’ailleurs je rajouterais quelque chose:

    Quand nous travaillons les abdos il est important de travailler les muscles antagonistes qui sont ici: les lombaires.
    Cela évitera de créer un gros déséquilibre au niveau musculaire avec des abdos surpuissants et des lombaires faibles.

    A bientôt,

    kevin

    1. Bonjour Kevin
      merci pour ce complément d’information
      jphil

  1. […] Le sport permet-il de lutter contre le mal de dos ? Quels types d'exercices pratiquer pour soulager le mal de dos ? Peut-on les pratiquer sans danger ?  […]

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