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Jan 25

Recette cookeo diététique : paupiettes de porc à la tomate

Recette cookeo diététique : paupiettes de porc à la tomate. Une recette cookeo de Moulinex pour se régaler sans risquer de prendre du poidsVous trouverez ici une recette rapide à réaliser pour un repas diététique et équilibrée Même  si cette recette cookeo  comporte quelques lipides qui sont tout de même indispensables à notre organisme. Il suffira d’équilibrer sur les autres repas .

 

Ingrédients pour 4 personnes pour cette recette cookeo

 

4 paupiettes de porc

400 g de champignons de Paris congelés

100 g d’oignons congelés

1 cube de bouillon de boeuf

1 petite boite de tomates concassées

Sel

Poivre

 2 cuillères à soupe de curry

4 cuillères à café de concentré de tomates

 

 

Préparation  de cette recette cookeo 5 mn cuisson 15 mn

 

1 .Préparez un bouillon avec 500 ml d’eau, un cube de bouillon de bœuf,2 cuillères à soupe de curry , du sel, du poivre.

 

2. Allumez votre Cookeo .. Incorporez vos ingrédients . En commençant par les oignons ,les champignons de Paris, les paupiettes et les tomates concassées. Puis choisissez la fonction manuel

3. Choisissez la fonction cuisson rapide puis faites OK. Programmez le temps de cuisson ici 15 mn  L’appareil vous demande si vous souhaitez un départ immédiat de cuisson vous faites OK . Ensuite  vous pouvez fermer le couvercle, cookeo se met en préchauffage et va faire la cuisson  de votre recette .

 

Remarque

 

Cette recette peut être effectuée sans cookeo . Les temps de cuisson et de préparation seront plus longs (compter au moins 35 mn ). Il vous suffit de suivre le même déroulement que  la recette  cookeo en plaçant tout simplement vos ingrédients dans un faitout.

 

http://sport-et-regime.com/recette-de-cuisine-fitness-paupiettes-de-veau-a-la-tomate

 

Calcul de la valeur calorique du plat

total :

1356,6

65,67

23,3

111,23

par portion

4

339,15

16,42

5,83

27,81

ingrédients poids Kcal Protides (gr) Glucides (gr) Lipides (gr)
Paupiettes porc

400

1 192

52

2

108

oignon

100

41

1,3

9

0

champignons paris

400

60

9,2

2,4

2

tomates

250

50

2

8,75

0,75

cube bœuf

10

13,6

1,17

1,15

0,48


Recette diététique cookeo: paupiettes à la tomate par jphil3600

 














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2 comments

1 ping

  1. Bernadette@http://opportunites-coin-detente.com/

    Bonjour Jean Philippe et tous mes vœux
    Tu me donnes l’eau a la bouche.
    Si je fais la recette dans une marmite classique (je n’ai pas Cookeo, combien de temps de cuisson me faut-il?
    Bernadette

    1. jphil

      Bonjour et bonne année

      il faut compter 35 à 40 mn de cuisson en version classique
      bises jphil

  1. Recette cookeo diététique : paupi...

    […] Recette cookeo diététique : paupiettes de porc à la tomate. Une recette cookeo de Moulinex pour se régaler sans risquer de prendre du poids  […]

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