Comment perdre du poids avec un rameur : un exemple de séance

image_pdfimage_print

 perdre-du-poids-avec-un-rameurUne petite séance d’interval training pour perdre du poids avec un rameur cela vous tente ? La séance qui suit dans cette vidéo est adaptée aux personnes qui débutent . Elle combine de l’endurance fondamentale et des fractions de travail plus intenses avec des récupérations .

 

Conseils pour pratiquer cette séance

Est-ce une reprise d’activité pour vous ou êtes vous un sujet entraîné . Si vous débutez ou si vous êtes en reprise d’activité physique consultez un médecin pour voir si tout va bien côté cœur .

Munissez vous d’une tenue adaptée et d’une bouteille d’eau car vous allez avoir chaud c’est certain !!!

 

La séance : où comment perdre du poids avec un rameur ?

Echauffement : 3 mn


1ère Série 6 x 30 S avec 30 s de récupération

3 m de récupération avant de rependre la 2è série

2è Série  6X 30 s avec 30 s de récupération

3 mn de retour au calme

Etirements

Combinée avec une alimentation équilibrée vous devriez voir les résultats de vos efforts .On peut perdre du poids avec un rameur .


Séance interval training avec le rameur pour perdre du poids by Rousseau Jean Philippe

Vous aimerez aussi:

Terme recherché par les internautes:

  • matrix 360 perte de poids


(1 commentaire)

  1. Bonjour et merci pour cet article
    cordialement gym

Laisser un commentaire

Votre adresse ne sera pas publiée.

CommentLuv badge

Les liens des commentaires peuvent être libérés des nofollow.