sept 16

Régime gagnant : entraînement et alimentation

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Il est bien  évident que l’entraînement régulier et adapté à son activité va permettre d’être performant. Mais la performance peut s’obtenir  aussi dans nos assiettes. Que vous soyez un sportif assidu pratiquant régulièrement la compétition ou un sportif plutôt occasionnel l’alimentation joue un rôle important dans la réalisation des performances. Allez c’est parti pour découvrir …

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sept 01

Les sucres sont ils bons pour les sportifs ?

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                                                                       photo http://sucres-lents-rapides.e-monsite.com/ Que l’on soit sportif ou non les sucres sont indispensables pour nos organismes car c’est le principal fournisseur d’énergie. …

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juil 30

Spaghettis au citron: plaisir et énergie avant la compétition

spaghettis citron

Il est prouvé qu’un  apport en glucides lents avant une compétition va permettre de constituer des réserves en glycogène. Ce glycogène est fondamental pour l’activité physique et le sport. Il fournit la source d’énergie principale. On trouve principalement les sucres lents dans les pâtes, le riz, la pomme de terre et le pain .Il faut …

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juil 24

La méthode Lafay ou comment se muscler sans matériel

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Lorsque l’on souhaite perdre du poids, se muscler, ou améliorer ses performances, il existe de nombreuses possibilités quant  aux méthodes mais aussi au matériel utilisé. En effet de nombreux équipements de musculation nous sont proposés sur le marché et dans les salles de musculation. Mais voilà plusieurs inconvénients : le prix du matériel ou de l’abonnement …

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juil 15

Brocoli et diététique sportive du vert dans nos assiettes

Brassica oleracea var. italica

Le brocoli est cultivé depuis le moyen Age en Italie. C’est Catherine de Médicis qui introduisit ce légume vert souvent un peu boudé mais qui possède des vertus pour notre santé. Le brocoli aurait la particularité de prévenir contre la formation de cancer. Il protégerait de l’anémie et réduirait le risque de maladies cardio- vasculaire …

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juil 08

Exercices musculation pour cuisses galbées et fessiers

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Êtes-vous du genre à pratiquer de la musculation pour vous renforcer ou tout simplement pour travailler le côté esthétique ou bien peut être les 2 à la fois. Tristan Arfi coach forme de moncoachingminceur.com vous propose dans cette vidéo 4 exercices musculation pour les cuisses et les fessiers. En effet ces muscles travaillent ensemble on …

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juin 26

Spaghettis bolognaise : pour vous préparez à l’effort

Longtemps tenues responsables de la prise de poids, les pâtes ont été réhabilitées et à juste titre car elles permettent de fournir de l’énergie à notre corps et notamment du glycogène. Elles permettent également d’offrir une notion de satiété et permettent donc de ne pas avoir faim entre les repas. Elles évitent le grignotage. Pour …

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juin 23

Regime spaghettis de l’énergie pour les sportifs

spaghettis bolognaise

Contrairement à ce que l’on pourrait croire les pâtes et les spaghettis sont des alliées pour ceux qui veulent perdre du poids mais aussi pour les sportifs qui souhaitent améliorer leurs performances .En effet le Regime spaghettis ou pâtes est fortement utilisé par les sportifs de haut niveau. Celui-ci cherche à augmenter  les réserves en …

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juin 20

Séance d’interval training pour perdre du ventre avec le rameur

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Sans aucun doute le rameur est une activité très complète. Elle permet de développer l’endurance et est donc bénéfique pour notre cœur et nos poumons. Mais elle présente également l’avantage de tonifier l’ensemble des muscles de notre corps .Il est également possible du perdre du ventre avec le rameur. Quelle stratégie d’entrainement adopter ? Comme …

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juin 17

Recette boulettes de porc à la tomate : simple et économique et légère

boulette de porc tomate

Pour ce samedi midi des envies de plat à la tomate commencent à monter. Et comme d’habitude vers 11 h je commence à regarder ce qui traîne soit dans les placards, le frigo ou bien encore le congélateur. Cette stratégie du samedi matin me permet le cas échéant d’aller compléter  soit dans les boutiques de …

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juin 14

Aliment sante : le petit pois du vert dans nos assiettes

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Introduit sous Louis XV qui les appréciaient fortement, le petit pois a été introduit par Catherine de Médicis. Le petits pois est un légume vert moyennement calorique au goût délicat. Le petit pois un aliment sante Le petit pois permet de lutter contre le vieillissement cellulaire. Il se digère facilement et combat la paresse des …

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juin 11

Programme TV de la coupe du monde de football 2014

Voici le programme TV de la coupe du monde de football 2014 . Bon mondial à tous    

juin 07

Dietetique sportive : le riz un aliment qui fournit de l’énergie

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Le riz utilisé depuis au moins 10 000 ans en Inde a conquis le monde et fait parti dorénavant  de nos assiettes. Le riz fait parti des glucides complexes dont le sportif a besoin pour pratiquer ses activités que soit à l’entraînement ou pour les compétitions.Il s’inscrit dans une véritable dietetique sportive.   Effets du riz …

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juin 02

Recette sympa : brochettes de dinde aux pommes

brochettes de dinde aux pommes

Etes vous sucré salé, si tel est est le cas cette recette sympa devrait vous convenir.  Cuisson 20 mn Préparation 15 mn Ingrédients pour cette recette sympa et facile pour 4 personnes 2 pommes 500 g d’escalopes de dinde 2 échalotes 10 cl de cidre 20 g de beurre 3 cuillères à soupe de crème fraîche Sel …

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