Mai 21
Courgettes pommes de terre cookeo et plancha 172 CALORIES 3 SP Ingrédients Pour 4 personnes 600 g pommes de terre 1 kg de courgettes Sel Poivre 200 ml d’eau Curry Préparation Passez sous l’eau les courgettes et coupez-les en morceaux. Epluchez les pommes de terre, passez les sous l’eau et coupez-les en morceaux. Déposez les …
Mai 21
Courgettes pommes de terre à la plancha 180 CALORIES 3 SP Ingrédients pour 4 personnes 1 kg de courgettes 600 g de pommes de terre Sel Poivre Herbes de Provence Huile pour la plancha Préparation Passez sous l’eau les courgettes et coupez-les en morceaux. Epluchez les pommes de terre, passez les sous l’eau et coupez-les …
Mai 20
Brochettes crevettes marinées plancha 160 CALORIES 2 SP 4 PP Ingrédients pour 8 brochettes 500 g de crevettes 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 30 ml de jus de citron Sel Poivre 100 ml de vin blanc 1 cuillère à soupe de curry 1 cuillère à soupe de paprika Préparation Décortiquez les crevettes. Déposez les …
Mai 19
Salade courgettes sauce soja cookeo 90 calories 2 SP Ingrédients pour 4 personnes 1kg de courgettes 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique 2 cuillères à soupe de sauce soja Thym Poivre 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Parmesan (facultatif) 200 ml d’eau Préparation Passez les courgettes sous l’eau et coupez les en morceaux . …
Mai 18
Brochettes poulet marinées citron plancha Une recette de brochettes de poulet marinées au citron . Pour la cuisson j’ai choisi la plancha mais vous pouvez choisir aussi le barbecue pourquoi pas ? Ingrédients pour 8 brochettes 600 g d’escalopes de poulet 120 ml d’huile 60 ml de Jus de citron 24 tomates cerises 1 cuillère …
Mai 17
Asperges sauce citron recette cookeo 125 CALORIES 4 PP 4 SP Ingrédients 500 g d’asperges 200 ml d’eau Pour la sauce citronnée 200 ml de crème fluide 30 ml de jus de citron 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon 2 pincées de sel Poivre Préparation Epluchez les asperges avec un économe en partant …
Mai 16
Salade lentilles thon recette cookeo Ingrédients pour 4 personnes 250 g de lentilles vertes 1 cube de bouillon de bœuf 2 échalotes Une boîte de thon au naturel 2 tomates 2 cuillères à soupe de vinaigre 6 cuillères à soupe d’huile d’olive Persil Sel et poivre Préparation Rincez les lentilles sous l’eau Egouttez le thon …
Mai 13
Dés de jambon au chou cuit recette cookeo Ingrédients pour 4 personnes 800 g de chou cuit 200 g de dés de jambon 4 pommes de terre Graines de genièvre 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 oignon 50 ml de vin blanc 150 ml d’eau Sel Poivre Préparation Coupez l’oignon en morceaux Coupez les …
Mai 11
Rôti de porc légumes recette cookeo Ingrédients pour 4 personnes 1 rôti de porc 700 g 1 petite boite de tomates pelées ou 4 tomates fraiches 200 g de courgettes 200 g de poivrons congelés ou frais 100 g d’oignons congelés ou 1 oignon frais 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cube de bouillon …
Mai 10
Cuisses de canard vin rouge cookeo Ingrédients pour 4 personnes 4 cuisses de canard 200 g de carottes 200 g de champignons de Paris 2 échalotes 100 ml de vin rouge 200 ml d’eau 2 cuillères à soupe d’huile 1 cuillère à soupe de maïzena (éventuellement pour épaissir la sauce) 2 cuillères à café de …
Mai 09
Gratin pommes de terre cookeo Ingrédients pour 4 personnes 1,2 kg de pommes de terre 200 ml de crème fraîche 300 ml de lait 200 ml d’eau Sel Poivre Noix de muscade Préparation Mélangez la crème fraîche et le lait et saupoudrez de noix de muscade Epluchez les pommes de terre, passez les sous l’eau …
Mai 08
Salade riz poulet haricots au cookeo Ingrédients pour 4 à 6 personnes 200 g de riz 400 g d’escalope de poulet 1 échalote 2 cuillères à soupe d’huile pour le dorage 2 tomates 1 petite boîte de maïs 200 g d’haricots verts congelés ou frais Pour la vinaigrette 5 cuillères à soupe d’huile d’olive 3 …
Mai 05
Aubergines tomates recette cookeo 120 CALORIES 3 PP 2 SP Ingrédients pour 4 personnes 800 g d’aubergines (environ 2) 400 g de tomates 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 petite boite de concentré de tomates 1 oignon Sel Poivre 100 ml de vin blanc 200 ml d’eau 1 cuillère à café de sucre en …
Mai 03
Boulettes boeuf riz recette cookeo Ingrédients pour 4 personnes 400 g de boulettes de boeuf 400 g de riz 1 grosse boite de tomates pelées 1 oignon 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 feuille de laurier 1 branche de thym 1 cube de bouillon de bœuf Eau pour recouvrir le riz Sel Poivre 2 …
