Déc 05
Cluchili weight watchers cookeo 340 CALORIES 6 PP 6 SP Ingrédients pour 4 personnes 4 steaks hachés (400 g) 2 oignons émincés 400 g de haricots verts 1 petite boite de tomates pelées 500 g de haricots rouges 200 ml d’eau Epices à chili 2 cuillères à café de concentré de tomates 1 cuillère …
Déc 03
Gratin carottes pommes de terre cookeo 330 CALORIES 7 PP 7 SP Ingrédients pour 4 personnes 700 gr de carottes 500 g de pommes de terre 100 g de gruyère râpé Paprika 4 cuillères à soupe de crème fraîche 100 ml de vin blanc 100 ml de lait Sel poivre 600 ml d’eau Préparation …
Nov 27
Poulet yaourt recette cookeo 290 CALORIES 6 PP 3 SP (programme liberté) Ingrédients pour 4 personnes 400 g d’aiguillettes de poulet le jus d’un citron 4 gousses d’ail Quelques brins de persil 2 yaourts natures 400 g de champignons de Paris 200 ml d’eau 1 cube de bouillon de bœuf sel et poivre 3 cuillères …
Nov 24
Gratin poireaux pommes de terre cookeo 390 CALORIES 8 PP 9 SP Ingrédients pour 4 personnes 400 g de poireaux coupés en rondelles 600 g de pommes de terre coupées en morceaux 2 cuillères à soupe de crème fraîche 1 cuillère à soupe de moutarde 400 ml d’eau d’eau 1 cube de bouillon de …
Nov 21
Il est bien évident que le cookeo n’est pas un four mais il va me permettre de préparer les pommes de terre avant la cuisson finale au four . Certains le font dans une casserole ou un faitout moi je le fais au cookeo. Gratin purée pommes de terre cookeo Ingrédients pour 4 personnes 1 …
Nov 18
Filet mignon bourguignon cookeo 320 CALORIES 7 PP 8 SP Ingrédients pour 4 personnes 1 filet mignon (600 g) 200 g de champignons de Paris frais ou congelés 200 g de carottes 2 cuillères à café de maizena dilué dans l’eau 200 ml de vin rouge 200 ml d’eau 2 cuillères à soupe de concentré …
Nov 16
Curry de légumes recette cookeo 250 CALORIES 5 PP 4 SP Ingrédients pour 4 personnes 1 oignon 3 courgettes 3 tomates 1 aubergine 3 pommes de terre 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Sel Poivre Curry 1 branche de persil 2 carottes 1 cube de bouillon de bœuf 50 ml de vin blanc 200 …
Nov 10
Riz brocolis mais recette cookeo 190 CALORIES 4 PP 4 SP Ingrédients pour 4 personnes 280 g de riz basmati 3 échalotes 150 g de mais en conserve 10 bouquets de brocolis frais ou congelés 2 cuillères à soupe d’huile de tournesol 1 cube de bouillon de boeuf Curry Sel Poivre 400 ml d’eau Préparation …
Oct 12
Côte de porc haricots verts cookeo 275 CALORIES 6 PP 5 SP Ingrédients pour 4 personnes 4 côtes de porc 800 g d’haricots verts 200 g d’oignons 3 cuillères à soupe d’huile d’olive Sel Poivre 1 cube de bouillon de bœuf Préparation Mode dorer Versez de l’huile d’olive dans la cuve Faites revenir les oignons …
Oct 09
Riz 3 légumes recette cookeo CALORIES 180 4 PP 3 SP (programme liberté) Ingrédients pour 4 personnes 240 g de riz 1 courgette 1 aubergine 1 poivron rouge 1 échalote Persil Huile d’olive (3 cuillères à soupe) 1 cube de bouillon de bœuf 400 ml d’eau Sel Poivre Préparation Epépinez et coupez le poivron en …
Sep 29
Blanquette poireaux weight watchers cookeo 125 CALORIES 3 PP 2 SP Ingrédients pour 4 personnes 1 kg de poireaux 2 cuillères à soupe de crème fraîche 1 jaune d’œuf 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Persil frais ou déshydraté 1 oignon ou 100 g d’oignons congelés Sel Poivre Préparation Lavez et coupez les poireaux en …
Sep 26
Spaghettis asperges recette cookeo 170 CALORIES 3 PP 8 SP Ingrédients pour 4 personnes 280 g de spaghettis 1 cube de bouillon de boeuf Paprika 1 petit verre de vin blanc 300 g d’asperges vertes en conserve 2 cuillères à soupe de crème fraîche 400 ml d’eau Poivre Préparation Coupez les spaghettis en 2 …
Sep 19
Poulet aux 3 légumes recette cookeo 206 CALORIES 4 PP 4 SP Ingrédients pour 4 personnes 400 g d’escalope de poulet 2 courgettes 1 poivron 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cube de bouillon de bœuf 100 ml d’eau 100 ml de vin blanc 2 tomates 1 oignon Sel Poivre Préparation Coupez les escalopes …
Sep 12
Spaghettis Noix de Saint Jacques recette cookeo Ingrédients pour 4 personnes 300 g de Noix de Saint Jacques congelées 280 de spaghettis 30 g de beurre 200 g de champignons de Paris 2 cuillères à soupe de crème fraîche 2 cuillères à soupe de jus de citron Curcuma 1 cuillère à soupe d’ail déshydraté Sel …
